Bene

Nao cheguei a ver o post ontem, ficou bom mesmo. Mediu antes ou depois do treino ?

Onde tem pegado as informacoes nutricionais dos alimentos? Acabei escolhendo por um AB2x mesmo, talvez faca o phat mais pra frente so, o gusmao falou que fritou o SNC dele pra mim isso agora nao eh bom, saindo de cutting e tal.

O treino continua o mesmo da primeira pagina? Ta curtindo esse upper, lower? Comecei a adicionar carbo hoje, 200kcal de batata doce :S

Vi um relato bem positivo no bb.com, so testando mesmo. edit: So em nao ter 1,3dmaa jah eh um ponto positivo.

Gusmao, voce chegou a fazer o PHAT? nao to achando aqui pelo diario. To pensando em fazer um bodyrecomposition com a LG, e to pesquisando por treino, to pensando no PHAT, AB(power)off ABC(hiper) o que acha? Ou um AB2x.

Fala ai Henrique, o que voce achou do PHAT? To pensando em fazer ou so um AB2x mesmo

conseguiu alguma coisa? minha namorada ta indo pra barcelona e eu to procurando loja, mas ta complicado achar. Alguem sabe alguma coisa?

tudo bem, mas ai vai de cada um escolher os alimentos ne.

Tenta treinar no domingo, academia nao abre?

Que bom cara que resolver escutar a todos, so vai fazer seu shape evoluir. Essa ultima foto ai realmente ficou otima, seria um pecado entrar em cutting agora. Deixa eu te perguntar, onde tem visto isso sobre treinos? To querendo montar um pra mim, nessa mesma base.

Deveria ser fixo.

Entao cara, eu entendo esse seu ponto de se incomodar com o bf, tambem nao curto ficar sem definicao alguma. Mas voce ganhou 2,6kg ate agora, e depois vai entrar num cutting ja, qual seria sua meta de perda? Voce vai ficar estagnado, vai ser como se nao tivesse feito bulk algum, nessa seus ganhos vao ser muito pequenos, mas muito mesmo. E pelas fotos nao me parece que voce tenha botado muita gordura ai, nao parece 16mm MESMO. O que voce poderia fazer eh fazer o protocolo da LG mesmo, de +20% em dias on com high carb e -20% em dias off com low carb, tentaria treinar menos, um AB2x talvez, no mesmo estilo que esta fazendo. Voce crescera aos poucos tambem, mas me parece mais facil que ficar bulkando e cutting direito. E quero deixar claro que esse eh so meu ponto de vista, quem sabe o que deve fazer eh voce, quem tem que se sentir bem com o corpo eh voce.

Que bela lista hein!

Posso ser sincero com voce? Nao acho que haja algum problema com sua genetica, acho que o problema eh na sua cabeca, essa obcessao por bf baixo, voce ja ta querendo ir pra um cutting sem ao menos ter tido resultados solidos ainda, sua definicao ta muito boa e dificilmente vai perde-la. Qual a sua TMB e o seu excedente diario? abracos

HAHAHAHA! Viajou totalmente. So fazer igual o Felipe, falar que foi o primo dele !

O treino ta igual ao da primeira pagina mesmo? Gostando? To pensando em algo parecido com isso pra um bodyrecomp com a LG. O que acha?

Cara, todas contam, eh so voce escolher proteinas de origem animal em sua grande maioria da necessidade diaria.

abc2x nem pensar, ne? Nao daria pra ter os devidos deficits. To meio confuso pra montar um treino, mas vou com calma, ainda to terminando o cutting com ABC2x.

Conta TODAS as proteinas, afinal ela tem as mesmas 4kcal. Se for pra escolher entre uma e outra eh outra historia!

Esse forum ta cada dia pior. Cada coisa que voce le aqui. Voce pode usar dextrose o dia inteiro se quiser, se voce tiver que consumir x de carbo pode usar esses x vindo de dextrose, porem vai sentir fome o dia todo, nao tem necessidade de fazer isso, eh muito melhor comer comida,ou algum alimento mais "saudavel".

Entao cara, eu to vendo se consigo arranjar 2 de arquibancada pelo meu, pq minha namorada nao conseguiu comprar e tava querendo ir. Eu e um amigo conseguimos o de 500 mas minha namorada e outro amigo nao conseguiram, ai vamos tentar trocar, mas se nao rolar a gente pode ver isso sim, vamos nos falando mais pra frente! To feliz pra cacete, recebi hoje o e-mail confirmando

Como seria um bom treino pra recomposicao na LG? ABoffCD? Nao to achando nada relacionado a treino no site do martin.

CONSEGUI PORRA! o de 500 mango mas foi, que se foda! Na hora tento trocar pelo mais barato ou vou mesmo assim !!!!!

Maluco, demora quanto tempo pra comer isso tudo?

E quem nao adiciona com nada no forum continua ai ! O forum so tem a perder com essas expulsoes.