Nando32SA

20%? Vcs estão sendo muito bonzinhos, eu diria 25% facil ou mais

Cara eu concordo com o que vc falou ainda mais pra mim que sou natural nunca vou chegar a 8 % de bf minha meta eh manter entre 10 e 12%, mas chamar o shape do cara ia de zuado pqp, queria muito ter um shape assim natural(o que considero impossivel) como falaram posta seu shape ai que fiquei curioso

pq nao bateu foto de frente? ta com vergonha do panceps? Serio que vc ta com estrias ??? Pq sera né, rumo aos 105 de gordura e retenção, mas liga não quando vc fizer um cutting as estrias vão ficar mais evidentes, todo mundo falando pra vc fazer um cutting e vc não vou chegar a 105 kg , continua assim campeão, aproveita e faz alguns exames, ve como ta seu figado e colesterol.

no japa acho que apos eu chegar no meu limite natural conseguiria chegar com um ciclo, ou seja mais uns 16 a 18 kg de massa magra do que tenho hj e uns 5 kg a menos de gordura.

Ue cara se vc faz rosca direta com os cotovelos bem travados tu isola o biceps, se nao aguenta a carga diminue e faz direito, cotovelos sempre travados, triceps a mesma coisa, cotovelos travados sempre

Olha o volume muscular do cara, olha os ombros, parecem duas bolas de basquete, sinceramente acho que nao chega não, que foto? Vi o video do japa

impossivel ficar assim sem drogas, segundo meu personal genetica de japa eh ruim ainda, entao piorou

Agora sim uma evoluçao sem mentiras, parabens pela evoluçao brother, quando mandar um cutting vai ficar muito bom

Detalhe eh que o zyzs tomou bola pra caralho e demrou 4 anos pra conseguir o shape, ja o capitão america conseguiu em 11 meses, ou melhor menos neh pq ele fez cutting tb

te respondo isso em 1 ano e 3 meses

kkkkk tenho tudo isso e genetica boa, e nao ganho 20 kg de massa magra em um ano nunca kkkk

2 kg por mes de mm eh a media ta "Serto" engraçado, seu vc diz agora que seu peso eh 74 kg, e eh mais alto que eu, e tem foto sua que vc parecer ter o dobro do meu tanho, no minimo estranho

So tem mutante aqui, a mãe dele colocou o soro do super soldado na mamadeira mesmo, 15 anos natural treinou 11 meses e ficou assim, e os caras dizem ainda que soh da pra ganhar 1 kg por mes no primeiro ano mulecada aqui ganho tudo 3 a 4 kg por mes. E mais heim, vem sequinho nao precisa nem fazer cutting.

Vc perdeu o titulo de mutante do forum, agora ja tem o capitão america que com 11 meses de treino ja esta mais forte que o hulk e ele tem apenas 15 anos, e digo mais o cara nao eh gordo e retido nao kkkk

Cara mais troll que isso so essa mulecada que coloca foto de 5 anos bota uma nova cmo 40 kg a mais e fala minha evoluçao de 5 meses e nao tomei anabolizante, ai os outros muleques bestas de 15 anos ainda acreditam e falam nossa que evoluçao. Genetica foda bla bla bla kkkkk

Em cutting qual quantas gramas/kg de proteina tem que ingerir? BCAA realmente ajuda a segurar a massa magra? Se sim qual eh a forma correta de tomar, eu nunca fiz cutting na vida, quero fazer um daqui 1 ano

Quanto eu peso entao? eu tenho 1,75 de altura, sou o de vermelho e a meta eh fiar igual o frango do lado um dia

Se vc engordar acho que sua estrutura muda mesmo sem treinar por causa do peso extra. Mas isso são anos pra mudar

cara no meu caso meu corpo se desenvolveu ateh os 25, e eu ja tinha parado de treinar, mudou a estrutura, isso foi bem lento mas foi mudando.

Por isso que falei, quero ver provar que nao foi de retenção, basta ele tomar complexo 46 por 5 dias e tomar pouca agua que vai embora esses 5 kg ai, depois volta tudo kkkk

falando em deficit calorico tem um programa que calcula quantos kg vc perde por mes em função do deficit, alguem sabe onde achar?

com o seu peso eh faci perder uns 3 kg soh de retenção

O peso declarado on forum que vc postou eh 100 kg, 75 kg nao viaja

eu diria que a primeia foto da pra chegar natural e ta bem e que nas outras tem um ciclo nas costas

inseri meus dados no programa, de boa isso seria o peso maximo tomando bola e muita bola, agora o outro link o da tabela eh o peso maximo natural eu ficaria feliz com essas medidas.