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Olá galera. EAW GALERA BELEZA? MEU NOME É JOHNNY TENHO 20 ANOS ESTOU PESANDO 114 QUILOS EM 7 DIAS VOU DIMINUIR 5 QUILOS DE GORDURA CORPORAL IMPOSSÍVEL? VEREMOS OBRIGADO TAMO JUNTO. OBS.: SEM MUITO BLA BLA BLA APENAS O BÁSICO MESMO ACOMPANHEM VOU POSTAR APENAS INFORMAÇÕES BÁSICAS IDADE: 20 ALTURA: 190 cm PESO: 114 quilos MINHA DIETA? É O BÁSICO QUE TODO MUNDO JÁ SABE "PROTEÍNAS, CARBOIDRATOS, GORDURAS" MEU TREINO? AINDA NÃO VOU POSTAR TREINO MEU BIÓTIPO? ENDOMORFO FOTOS?: ACABEI DE CRIAR O TÓPICO E NÃO ESTOU EM CASA AMANHA POSTO FOTOS PARA VOCÊS VOU POSTAR SÓ UMA AQUI PARA VOCÊS TEREM NAÇÃO MAIS O MENOS. AGUARDEM AS FOTOS AMANHA PARA AGENTE PODER COMPARAR DAQUI 7 DIAS OBRIGADO TAMO JUNTO GALERA ! AMANHA POSTO FOTOS COM MAIS VISIBILIDADES " OBRIGADO "

Galera queria saber se é de boa, tomar Hemogenin e depois Tribulus como tpc

Bom galera blz? seguinte, treinei dois ano e oito meses, tive resultados milagrosos com apenas dedicação e suplementação , com 15 anos pesava 109 quilos , já aos 17 cheguei aos 80 algo que na minha opinião é pra poucos , com 18 anos e com outro objetivo que era ganhar massa magra e qualidade cheguei aos 90, sempre com uma dieta rigorosa e muita dedicação nunca tive problema pra pra seguir dietas e treinos pelo fato de colocar algo na cabeça e não tirar mais, hoje estou com quase 19 anos, vou completar dia 20 de janeiro hahaha, um ano árduo de muito trabalho e estudo tirou de mim oque eu mais amava que era treinar, com consequências desastrosas hahaha, hoje estou com 90 quilos, porem exagerei o ano inteiro no off (literalmente hahaha), e minha qualidade e oque eu tinha na minha opinião foi tudo embora, enfim peguei um modelo de dieta do Leandro que vi em um topico a uns tempos atras segue abaixo : Peso: 90,5kg Altura: 183cm Objetivo: Cutting Inicio: 21 de dezembro Término: Previsão para 30 de fevereiro ou até atingir objetivo! Medidas: Ombro: xxxx Peito: xxxx Cintura: xxxx Braço: xxxx Antebraço: xxxx Coxa: xxxx Panturrilha: xxxx Quanto as medidas não sei ao certo, porem irei fazer uma avaliação fisica com fotos essa semana , e já atualizo . Dieta Desjejum - Aveia + Frango + lipo 6 black uc Pré-Treino - Batata-doce + Frango +lipo 6 black uc + ZMA Durante o treino - BCAA Shake pós - Whey Concentrado + glutamina + ZMA Pós sólido - Inhame + Frango Lanche 1 - barra de cereal Lanche 2 - barra de cereal Ceia - Ovos Salada a vontade em todas as refeições, sendo obrigatoriamente nas refeições de proteína e gordura. Ceia só uso folhas verdes. faço uma refeição lixo pela semana, apos o treino aeróbico Treino Segunda - Biceps, triceps e abdomen + 30 minutos aeróbio Terça - Peito e ombro + 30 minutos aeróbio Quarta -Coxa , panturrilhas e abdomen + 30 minutos aeróbio Quinta - Costas, antebraço e abdomen + 30 minutos aeróbio Sexta - Peito e ombro e abdomen + 30 minutos aeróbio Sábado - Aeróbio Domingo - Aeróbicos em jejum ou futebol fiz algumas modificações minhas, mas a grande base é do LeandroTwin dos quais são todos os créditos, posto as fotos ainda essa semana, obrigado desde já, e espero criticas e opiniões vlw

Idade: 21 Altura: 1,75CM Peso: 79KG BF: Não Sei Medidas: Só sei do Braço que é 36 Contraido Objetivo do Treino: Hipertrofia Estrutura: ABX1.5 (ABA-BAB Terça Quinta e Sabado) Número de repetições: 8 Número de séries: 4 Treino A (Peito-Ombro-Triceps) Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Desenvolvimento Militar com Halteres 4x8 Elevação Lateral 4x8 Paralelas 4x8 Treino B (Pernas-Costas-Biceps) Agachamento Hack 4x8 Remada Curvada com Halteres 4x8 Barra Fixa Assistida 4x8 http://muscul.az.free.fr/pt/dm27.htm (Só consigo fazer 1-2 Repetiçoes se for livre, sei que barra fixa assim nessa maquina nao é melhor escolha alguma sugestão?) Rosca Martelo 4x8 Rosca Direta Com Halteres 4x8 Considerações: Como viram faço maioria dos exercicios com Halteres envez de barra, academia que to nao é das melhores e é a unica opção nessa aldeia que moro, só tem uma barra que é a do supino e tem sempre um usando então prefiro os halteres mesmo, por isso tbm fica foda o Terra, ali no agachamento eu botei o da maquina, mas tem algum metodo de eu fazer com halteres seria valido? No de costas tava pensando em adicionar puxada no pulley frente pelo caso de eu nao conseguir fazer muitas reps na barra fixa livre sem ajuda Eu tenho uma barra fixa em casa, faço dia sim dia não subo até em cima e desço bem devagar acho que é negativas que chamam isso prejudicaria hipertrofia? Desde ja obrigado Abraço