pedrinho91

Creio eu que:
 
Sal rosa: 88 minerais, em dietas low carb o consumo de sal (sal, nao cloreto de sodio) é bastante importante;
Magnésio o mineral mais importante do corpo, presente em mais de 300 funções enzimáticas (esse todos deveriam tomar);
Naltrexona pra acalmar os nervos antes de dormir hehehehhee

Uma coisa que faço que facilita bastante nas fotos: procurar um ponto (base) que vc possa apoiar o celular, colocar o temporizador de foto e meter bala.. 
Acho que vai ficar melhor pra vc ae.. inclusive pra fazer poses etc.
abs

interessante um hormonizado lchf acompanhando

A farinha de linhaça também é boa para massas e ainda por cima é barata (1kg = R$ 12,00) dura muito tempo. O ideal é comprar a semente, bater um pouco no liquidificador para fazer a própria farinha porque daí a gente não compra uma farinha já oxidada. Além de tudo é composta por 33,5% de fibras.

Nossa creme de leite com Clight coloquei uns 40m no congelador ficou bom de mais mata qualquer vontade de sorvete doce etcs, não deixa muito tempo se não vira pedra kkk

Vou te ajudar mais ainda, aqui tem, ao menos, 300 receitas KETO: http://www.ruled.me/keto-recipes
 
Só adaptar para seus macros
 

Proposta de um coach top eu tenho, mais é muita grana, e saude vai pro pau em uma preparaçao..
 
Juca é um exemplo..
Ficou uns dias cambaleando, sem sentir as pernas...
Desidrataçao, desequilibrio eletrolitico, fode tudo...
 
E tem gente que fala em desidratar pra uma balada....
Pobres mortais...
nao sabem o que é uma desidrataçao..

Monta a dieta só com vegetais e amendoim, castanha. Se ficar carbo muito baixooo, vc adiciona aipim, alguma fruta com baixo teor de açúcar, mais amendoim.... etc
 
Abs

Pra começar já derruba essa malto... treina em jejum que acho melhor ja que é de manhã (faz um teste, se não, dai vc come antes. Não, nao cataboliza).
 
Low carb pra mim é carbos apenas vindos de legumes (coma muitos) e amendoim, castanhas etc... 
Mas no conceito geral, o que manda é a % de carbo na dieta. No seu caso manteria 10%. Gordura da legal, prot tbm.
 
 
Abs

É cetogênica, cadê as gorduras? A vantagem da cetogênica é não sentir fome, ter a saciedade regulada naturalmente sem precisar contar calorias. Sua dieta tem poucas calorias que nem precisariam ser contadas. Tem a pior carne possível, a carne magra(peito de frango). Cetogênica tem o principal macro a gordura, os melhores cortes do frango são os gordurosos: coxa, contra coxa, fígado, moela, etc. Ou seja há uma enormidade de diferentes cortes de carne, e de gorduras a explorar... Quanto a vegetais não é necessário a inserção, o organismo se adapta em poucos dias, fiquei meses sem nenhum vegetal, hoje como esporadicamente só para variar ainda mais a dieta. Preocupe-se em diversificar e aumentar as gorduras. 

Péssima. Sem variedade de alimentos, de onde vai tirar fibras, minerais e vitaminas?

Quanta balela...

????
[2]
 
 #Topic:
Gorduras Trans e estereatificadas são ruins. O resto não. 
 

Hmmmmm... pois bem, meu amigo ganhou 15kg limpo com low carb high fat rsrsrs.... mas vc afirmar que comer gordura engorda é errado. Depende de todo o contexto da dieta!
 
Abs

Ta falando com base em que? Me explique como.
 
 
Barriga vai vir se ele mandar 400g de carbo/dia... vamos estudar pessoal... falar que "comer gordura engorda" é igual falar que "comer beterraba fica roxo"

Cada 3 semanas man  no inicio do cutting eu relaxei, matava os aerobicos e comia besteira todo findi... de 4 semanas pra cá que eu caprichei!
 
Mas são 3 semanas low carb (atualmente estou com 130g prot / 25g carbo / 200g fat) e ao fim das 3 semanas, pego sexta a noite e sabado o dia todo pra comer o que quiser
Atual das costas, densidade melhorou muito! outra hora posto uma do antes
 

Não existe gorduras ruins, whey isolado?me conte mais sobre sua intolerância a lactose, não te permite tomar concentrado? se não é perca de tempo, suplemento não faz milagre, alias suplementar pra perder gordura é furado, quanto menos suplemento nessa fase melhor.

Oi galera, to meio ausente daqui... mas as veezes olho rsrsrsrsrs. Veio retenção sim, mas saiu em 2 dias e o shape melhorou!! hehehehe comi feito um boi no lixo!
 
O combo queimador: T3, ioimbina, cafeína e clembuterol hehehhee
Ja foram 7 semanas de dieta, essa eh a oitava. Foram 7kg perdidos mas uma melhora muito boa no shape, quando finalizar esse ano eu posto o antes/depois. To fazendo 1h de AEJ e 1h pós treino TODO DIA...  ta foda

Esse negócio é uma das maiores balelas que existe na nutrição esportiva. Eu treino em jejum não tomo nada e só como 4h depois, o fulano lá toma malto intra treino, o outro só no pós... foda-se, não vai alterar seu resultado, não vai catabolizar (se sua dieta estiver ok)... O que importa é o saldo final.
 
Não gasta teu dinheiro com malto... pega um tang de morando que é a mesma coisa

Pedro muito obrigada pela sua gentil sinalização, entre parenteses quis dizer "colesterol """bom""" " rsrs
 
 
 
Em relação a fruta inteira ou o suco, sua dica foi boa. Você come a fruta inteira e talz
 
Sugeri a suco da fruta, pra bom entendedor pingo no “I” é letra.
 
 
Dam o suco de laranja ou a fruta inteira  vai de qualquer maneira auxiliar na absorção de Ferro. Qualquer fruta com Vitc.
 
Você pode substituir para não ficar monótono, mas se sentir na necessidade de beber algo beba sim o suco para aumentar a digestibilidade do alimento.
No caso da laranja, a lima tem sabor mais doce e suave você pode tomar o suco sem adição de açúcar. A fibra da laranja e das frutas mais consumidas por nós esta na casca e ninguém come casca de laranja, certo?
Sendo assim, caso queria o seu suco um teor de fibra (Pectina), bata a laranja com aquela camadinha branca que envolve a poupa e beba sem coar  ou adicione algum tipo de farinha rica em fibra que isso também retardará sua digestão.
 

Ce só pode ta zoando a gente com achocolatado, farinha lactea.... 
 
Veve Nutri: "o abacate estimula a produção de HDL (Gordura boa)  que auxilia na hipertrofia muscular"
 
Oiiii??? HDL (gordura boa)? 
 
Suco natural é uma bosta, coma a fruta inteira. Fazendo suco vc separa a frutose da fibra, vai beber açúcar, e do pior ainda...
 
TOPIC:
Mano.... reveja a sua dieta, coma limpo, coma COMIDA e não produtos alimentícios.
 
 
Vou te sugerir alimentos e vc monta sua dieta:

Ovos inteiros (nao me jogue a gema fora fi)
Carne (todos os tipos, prefira carne vermelha)
Bacon
Abacate
Queijos (nada de light e zero, é tradicional)
Aipim
Batata
Algumas frutas (INTEIRAS, nada de suco)
Vegetais (todos, coma a porra dos vegetais)
Amendoim (torrado normal ou pasta integral)
Coco (a fruta mesmo, ou o leite de coco tradicional)
 
Quer ter saúde? DELETA da sua vida: pão/trigo (todos os tipos), açúcar, oleos vegetais extraidos de sementes, grãos.

edit: seu café da manhã é meu dia do lixo se é loco hehehhehhe
Desculpe se fui grosseiro rsrs

Tabela boa http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods
 
United States Department of Agriculture 

https://vimeo.com/60520970
Peguei por ai ^^ logo no começo do vídeo aparece, so q eu faço a negativa mais controlada.
A propósito vejam o shake pós treino no meio do vídeo, esse treinador é adepto a paleo.
Preciso editar o post inicial em casa e colocar as fotos e os macros da semana, era pra ter feito hoje na hora do almoço mas foi uma correria e num deu! vou ver se consigo fazer amanhã;

Não existe isso. O que existe é estradiol desregulado e excesso de carboidratos em momentos errados na dieta. Eu seco com Nandrolona e cresço com Trembolona. Engraçado né?