pedrinho91
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que pedrinho91 postou
-
Quanto ao peso, vou começar a monitorar a partir de hoje, minha meta é ficar em forma (bf baixo) até dezembro pra começar ano que vem bem, com um clean bulk pra ganhar massa, mas bem devagar... quero me dedicar ao Thai e manter um shape legal A dieta estou mandando cerca de 1800kcals, sem muita neura, batendo os macros e tal! Aos sábados ou domingos eu mando um pouco mais, umas 3000 pra refeed! -
Treinin tooop ontem de thai!! Vitor Miranda esteve la na academia, pra quem não sabe é atleta do UFC, foi finalista do TUF Brasil, monstro ele, manja muito dos paranauê Enfim, to curtindo demais... vou me dedicar pra pegar as graduações! Já sinto melhoras no aerobico, condicionamento fisico e mobilidade! show de bola
-
Sim, Felipe, 1x na semana eu procuro mandar umas kcals a mais É bom comer kkkkkkkk
-
Comecei no Thai semana passada também, treino muito bom! To fazendo seg-qua-sex Thai, ter-qui-sab treino com peso.. vamos ver no que dá
-
Treino de sexta do Thai foi bem show. Um pouco mais light que os outros dois dias, mas foi legal. Pegamos mais a técnica mesmo, com combinações de golpes mais "difíceis" de executar. Mesmo assim cansou bastante. A luva que usei lá era muito grande... Machucou um pouco o dedão, mas hj comprei uma luva que encaixa bem em mim, é essa do spoiler abaixo! Hoje tem mais treino de Thai, o de segunda é fudido! Dieta segue 100%, exceto sábado, que teve festa junina... comi pra cacete (carne, carne, carne.... paçoca...) Mas tava precisando Luva:
-
-
Pow, 102kg com esse bf, tá bem demais! Só achei que teu braço ta meio desproporcional, por essa foto parece maior que o peito rsrsrs
-
secar mais? se fosse vc com esse bf eu comeria mais!!!!
-
ontem foi sem, 3 reps eu consigo sem hehehehe
-
Salve, salve! Treino de ontem foi bacana! Lev. Terra: 2x5 (90kg) + 3x3 (120kg) Agacho frontal: 3x8 (50kg) Militar (40kg) + Chin Up: 4x6 Elev. Lateral (10kg) + Tríceps Corda: 2x12 Burpees: 5mins quantas conseguisse... nem contei, mas fiquei exausto! Dieta segue ok! Hoje tem Thai!!
-
Treino de Thai ontem foi top!!! Aquecimento com 10min de corrida, depois muay thai no ar (lutando sozinho usando as tecnicas no ar), flexões e alongamento. Parte técnica: 200 chutes! Foram 4 sequencias, 1- jab, direto e chute na costela (perna direita) 50x eu, 50 o parceiro. 2- direto, cruzado e chute na coxa (perna esquerda) mesmo coisa 50x 3- cotovelada esquerda, direita e joelhada (joelho direito) 50x 4- mesma coisa mas com joelho esquerdo, 50x Pra fechar, alongamento e abdominais. Fudido Hoje tem FB!
-
É por aí que estou fazendo, primeiro exercicio lower body com 3x3~5 segundo auxiliar lower body 3x8 jump set de upper body 4x6~10 jump set de isoladores 2x10~15 finisher (hiit, farmers walk, flexão...) Sobre o 5/3/1, meu objetivo agora é secar, secar, secar... quero gasto calórico, mas claro, trabalhando a hipertrofia. Em déficit (e déficit alto) é complicado progredir legal naquele template. Quando eu atingir um bf baixo para ter maior controle dele, eu vou fazer um clean bulk e dai sim mandar o treino de força, subir cargas!!! Clean Bulk junto com o Thai e o 5/3/1 vai dar boa!
-
-
-
Na verdade não tem flexão, pelo menos no treino de segunda não teve Vou revesar chin e pull, gosto dos dois tipos
-
Resumo de ontem: Treino muito bom e desgastante, mandei o seguinte: Agachamento 3x5 RDL 3x8 Supino Reto + Remada Curvada (jumpset) 4x6 Rosca Direta + Tríceps Testa (jumpset) 2x10 Flexão 3x10-10-8 Dieta seguiu 100% e hoje tem Muay Thai!
-
-
-
Experimenta HIIT
-
Dei uma olhada, mas vou optar pelo fullbody mesmo, acho que tem um maior gasto calórico se for bem intenso, minha prioridade é baixar BF Aliando o Thai com o FB, ambos 3x, com a dieta de 2000kcal (dias de thai) e 1600kcal (dias de treino com peso) terei um déficit de 5000+ kcal por semana! Quero chegar seco ano que vem pra dai sim fikagrande o FB tá la no topico inicial, se puderem avaliar....
-
-
-
Deu Page Not Found ((
-
Primeiro dia do Muay Thai ontem, muito bom o treino, bem puxado mesmo, parece que fui 3x pra academia (em nível de cansaço). O treino dura 1h e seguiu a seguinte linha: Aquecimento com corrida ao redor do tatame alternando elevação do joelho, calcanhar, 2 prum lado 2 pro outro etc...., depois teve uns abdominais e começou o treino técnico com umas sequencias que o treinador passava (aqui o bicho pegou, era em dupla, 5 minutos um batia e o outro defendia, depois trocava, assim foi por 30 minutos) e por fim, um alongamento fudido nas pernas e ombros e deu! Aos poucos pego o ritmo! Mas no geral, nota 9! Hoje vou mandar o treino com pesos... bora secar!
-
Massaa, aqui tbm é top, o prof. é fera
