pedrinho91

50tona top heuheuhehuehueu

Eu me preocuparia com calorias e não sódio!!! Se achar um ketchup zero carbo e zero gordura pode mandar!

Usarias 600mg ? No caso é 300mg/ml usaria 2ml por semana... Sobre a TPC acho melhor assim só com tamox + vit E/D Vlw

tam uma porrada de tempero sem caloria e uns molhos caseiros que tu faz com tomate que pode a vontade, ve no google que tem

Algum entendido de EAS para avaliar meu futuro ciclo para ano que vem no clean bulk? Após pesquisar bastante, montei. A principio seria o seguinte... usando low dose para primeiro contato: CICLO 1-10 Enantato 300mg/week (1 aplicação na semana)* 4-10 Oxandrolona 60mg/dia (administrado de 8/8 horas) Terei um IA na mão caso aromatizar muito, farei exames de e2 na semana 5 e na 10 e no fim da TPC. *escolhi 1x na semana porquê é primeiro contato e tenho receio que algum familiar veja. A meia vida é de 8-10 dias então tá ok. TPC 1-15 tamox 40mg 16-30 tamox 20mg 1-30 silimarina 500mg 1-30 tribulus 2g (opcional) Preço do ciclo: Enan R$130,00 Oxa R$200,00 TPC R$100,00 A principio vou usar Harley (o Juca do fórum usa na preparação dele) ou, se conseguir bom preço, Lander Objetivo é conseguir o máximo de massa muscular LIMPA, mantendo meu bf baixo. A dieta será impecável! O que acharam?

sair da cetogenica prum bulk vai ter um rebote do caralho

Aqueles 89% são tops parece que ta mastigando café kkkkkkkkkkkkk

valeu man, foco total

Assim: coloca a dose de creatina em um copo ou xícara ou coqueteleira, adicione 200ml de água (prefiro gelada) e beba. Pode misturar em suco se quiser. Quanto ao horario, num sei, toma no café da manhã. Abs

Estou com 1450kcals e perdendo bem ainda... e pouca MM. Mantendo 2g/kg de prot no minimo tu não cataboliza muito nao... se quiser use aminoacidos (bcaa), mas na dose efetiva e nao a do rótulo. Nos meus primeiros 10kg foram 1,5 de MM e 8,5 de gordura com 1600kcal agora estou com 1400.

Dai galera, essa semana ta sendo uma bosta! Ontem na faculdade meu carro não pegava, tive que empurrar morro acima pra pegar embalo e fazer pegar, machuquei meu ombro, me fudi todo, não treinei pq cheguei em casa 23h30, hoje levei pra oficina, vim de busao pro trampo, tive que andar uns 3km a pé, tênis novo, fudeo meu calcanhar, enfim... o que foi 100% foi a dieta. Hoje vou treinar normalmente e já vou me pesar! Era isso. Abs a todos

vejo nesse site, confio nele, sempre funcionou meus macros. https://www.tabeladealimentos.com.br/ pesquisa o alimento, coloca a quantidade e ele da os macros. Tem alguns alimentos que ele da detalhado, com todos os minerais e vitaminas! Abs

Quer virar o Pe. Marcelo Rossi???

20g castanha do para 2g prot 14g fat

Cara, o que vc acha em usar todas? Em vez de 8 gemas, use 4 e daí use o resto em castanhas. É uma opção! Mas gema é muitooooooooooooo mais barato que castanhas. Ficaria com os ovos!!! melhor fonte de proteina e de quebra vem gordura boa

Acho que a alimentação tem que ser muitoooooo, mas muito boa mesmo para recuperação!

Como eu falei la em cima, se você acha que tem que secar mais, vai ter que sacrificar um pouco. Na minha primeira etapa perdi 9kg, sendo 2 massa muscular e 7 gordura, na segunda etapa (que termina dia 05/11) até aqui já perdi mais 4kg. Fui de 105 para 96 e agora to com 92, pretendo voltar lá com 88! escolhi sacrificar um pouco da MM pq precisava baixar esse bf de uma vez, nunca havia conseguido, agora estou no caminho! Tinha 26%, fui pra 20 e agora devo estar com 17! Sendo que a meta para final desse ano é 10-12% Abs

Gostei bastante, o fato de curtir muito o treino de Deltoide me fez usar ele, já que tem um foco grande nos delts! O treino é bom, acho bem dividido e dá pra treinar em 45min com intensidade! o FB no sábado é pra manter a frequencia! Abs

muito carbo / pouca gordura estou com 2g/kg prot, 0,5g/kg carb e 0,7g/kg gordura. Gordura aceitável é de 0,6 - 1g por kg corporal, menos que isso é ruim. E ta com muito carbo mesmo... Tu ainda consegue secar bem mais... baixa esses carbos aí pra 100g e aumente as gorduras para, pelo menos, 50g... podes usar os seguitnes macros, 170g prot (relaxa que nao vai catabolizar, se quiser use um BCAA... uns 20g divididos em pré/intra/pós treino mas não é preciso) 100g carb 50g fat faz mais umas 4 semanas assim e se quiser baixar mais ainda, manda mais 2-4 semanas com 50g de carbo (mandaria 20g no café da manhã e 30g pré treino) Vai ficar rachado! E quando tiver satisfeito, não vai logo mandando o bulk. Faz umas 4 semanas de manutenção aumentando gradualmente os carbos. Abraços

Fica bom pra caralho alem de bonito heuhuehuehue! Sim, meu clemb chega essa semana, inicio na segunda dia 20. Já vou providenciar o "anti-cãimbras" Vou postar foto nova quando bater os 90kg, em breve. Abs

Posta a dieta atual ai pra ver! Porque estou em cutting tbm e minha dieta tem 1400 kcal rsrsrsrs Estou 2 meses e ja perdi 13kg dia 05/11 volto ao nutri e vou pra terceira etapa que é ganho de massa magra

A do Pará, mesmas 20g tem: 2g PROT 14g FAT 20g deve ser umas 3~4 castanhas sempre usei esse site https://www.tabeladealimentos.com.br/ é tudo certo (ou bem proximo)

essa que eu como, não tais confundindo com outro tipo de castanha?

Depende, se vc ainda quer secar mais, sim, baixa mais ainda OU adiciona um termogênico/aeróbico.