NegoWhey

Engraçado que eu li um artigo que diz que a testosterona previne o câncer de próstata !

O Índice glicêmico não se aplica só a carbos ? Eu estou entre a O frango e o Peixe hahaha

Considerando um individuo em jejum e se alimentando somente desses alimentos, sem nenhum outro macro pra deixar mais lento absorção e levando em bases essas quantidades, qual desses alimentos ira elevar o nível de aminoácidos no sangue em menos tempo ? • Filé de Frango grelhado (100g) • Carne tipo patinho grelhado (100g) • Leite Integral (400ml) • Leite Desnatado (400ml) • Clara de Ovo cozido (1unidad.) • Ovo cozido (1unidad.) • Peixe tipo Tilápia grelhado (100g)

É serio que vocês curtem agachamento ? Ou colocaram só porque ele é um exercício básico ? Eu faço ele pesado e completo e digamos que não é uma das melhores sensações, faço mesmo por obrigação !!

O alho eu uso aquele que já vem picado, além de ser pratico o gosto fica mais realçado.

Ninguém deve cortar o sódio, alias nem da pra cortar ele da dieta pois quase todo alimento tem sódio. O sal também não deve ser retirado tendo em vista que iodo tem total ligação com os hormônios tireoidianos e a não ser que você more no litoral vai ser muito difícil encontrar iodo em outros alimentos. Até fisiculturista corta o sal poucos dias antes, tirar ele da dieta por um longo tempo não causaria beneficio algum, pelo contrario ia aumentar reabsorção de sódio por causa da aldosterona e blá blá.. Resumo: Se você não exagera de industrializados e fast foods aquelas 3g de sal distribuídas em 1kg de frango não oferecem perigo Mano e barbecue e Ketchup é o segredo para comer kgs de frango e ovos HAHAHAH

Sal eu vou começar a optar pelo marinho, mas eu não encontro aqui perto Acho que ele esta falando daquele sal que tem 50% menos sódio

Cara barbecue no omelete de 7ovos é a salvação

Eu já usei essa marca, tinha um aqui em casa dando sopa haha Começo eu mandava limpo também, o frango eu colocava em uma panela de cerâmica, fechava e pronto. Mas depois de um tempo comecei a sentir anciã só de sentir o cheiro de frango sem tempero. E também descobri que temperos podiam ser até benéficos

Esses eu sempre mantenho, quando eu estou enjoando o que é muito difícil, eu coloco uns "mix" de temperos, que tem umas ervas e pá, mas eu limito o consumo deles por causa do sódio.

E ae pessoal, quais temperos e condimentos vocês costumam usar no dia dia ? Relatem também noque vocês o colocam e se é por causa de algum beneficio a saudê/resultados ou é só por gosto mesmo !! Eu por exemplo uso bastante canela em pó na batata doce, no frango eu uso cúrcuma também conhecido como açafrão da terra (que tem uma penca de beneficio para a saudê) e alho moído no frango. Curto também mostarda no omelete e em lanches.

Porque o barato é loco

Enantato realmente é oque a maioria usa? Você não acha que para um Cruise seria melhor testo de suspensão, aplicada tsd?

Eu deu uma lida, realmente pensar no índices glicêmicos de um carboidrato de forma isolada não é funcional, a interação de outros macros influencia em muito. O conteúdo gástrico também é relevante. O ruim é para fazer comparações, uma batata doce ingerida em jejum vai ter a mesma velocidade de absorção de que uma tapioca depois de ter almoçado ?! Agora intendo porque das vertentes de que oque importa é ter consumido todas as quantidades de macros ao final do dia!.

E ae Galera beleza ? Vou dar alguns exemplos que me fez postar essa duvida!! Por exemplo se em um shape pós treino de malto eu adicionar aveia, a absorção do malto vai ser mais lenta devido as fibras da aveia ? Ou se no meio do dia eu for levar um lanche e ao invés de pão integral, eu usar o pão francês, e preocupado com o índice glicêmico eu adicionar alguma gordura, como um queijo minas ou requeijão. Já que a gordura demora para ser absorvida ela vai também deixar mais baixo o índice glicêmico? Vlw, Abraços!!

Agora eu coloquei em gramas pra ficar padrão Hipertrofia.org HAUSHAUSUsHAU

E ae pessoal, tudo bom ?! No Final de setembro do ano passado comecei um bulking, só com alimentos saudáveis, mas em um proporção grande, mas por inexperiência ou por pressa eu acumulei muita gordura e o mais revoltante eu não percebi esse acumulo de gordura, na minha visão eu estava grande e só isso que importava. Até que no meio do ano eu bati os 88kg, e nas ferias e decidi começar o cutting. Comecei ele bem na moral mas, fui ficando empolgado e acabei baixando muito os nutrientes mas tive um resultado regular em 2 meses e os últimos 2 meses o meu rendimento caiu, creio eu por causa do metabolismo mais lento das crises emocionais que resultavam em 2kg de tapioca e uma lata de leite moça a menos na minha pratilheira em apenas uma noite. Resultado do Cutting : Meu objetivo era ficar com o BF mais baixo, mas pensei bem não to me preparando para nenhuma competição e só to perdendo tempo terminando de definir e ai eu estou planejando fazer uma dieta com o carbo mais moderado para não acumular tanta gordura. Informações Peso: 78 BF: Não sei, comentem ai pf!! Objetivo da dieta: Ultra clean bulking Dieta : 1° Refeição : Omelete com 5 ovos inteiros 50g de Aveia 100gBrócolis 2°Refeição: 2 fatias de pão integral 100g de filé de Frango 30g de Queijo Minas 3°Refeição 400g de Batata doce Grande 100g de Frango 4°Refeição 80g de Malto 5°Refeição 100g de Mandioca 100g de Patinho 6°Refeição 100g de arroz 100g de Feijão 1 Lata de Sardinha 7°Refeição 150g de Frango 200gBrocolis 1colher de Azeite Proteinas : 170g Goduras : 70g Carbo : 300g Caloria final : 2500kcal Oque acham dessa dieta? Com relação ao carbo eu vou esperar pra ver minha resposta e conforme o peso for parando eu dou uma leve aumentada. Estou pensando eu subir daqui uns 2 anos que queria manter o BF e ganhando qualidade!! Abraços!! PS : Nunca tive nenhum contato com esteroides ou outros fármacos relacionados a melhora de desempenho!!

Basicamente. Eu não vou usar o termo bulking pq to com trauma dele HAUSHSSHUAUAS Mas eu quero manter o máximo de qualidade e aumentar e aumentar a massa magra focando principalmente nos músculos menos desenvolvidos.

E ae pessoal, tudo bom ?! Estou com 15 anos 2 anos e 2 meses de treino 174cm 77.8kg No Final de setembro do ano passado comecei um bulking nervoso, só com alimentos saudáveis, mas em um proporção grande, mas por inexperiência ou por pressa eu acumulei muita gordura e o mais revoltante eu não percebi esse acumulo de gordura, na minha visão eu estava grande e só isso que importava. Até que no meio do ano eu bati os 88kg, e nas ferias e decidi começar o cutting. Comecei ele bem na moral mas, fui ficando empolgado e acabei baixando muito os nutrientes mas tive um resultado regular em 2 meses e os últimos 2 meses o meu rendimento caiu, creio eu por causa do metabolismo mais lento das crises emocionais que resultavam em 2kg de tapioca e uma lata de leite moça a menos na minha pratilheira em apenas uma noite. Mas o resultado foi esse : Meu objetivo era ficar com o BF mais baixo, mas pensei bem não to me preparando para nenhuma competição e só to perdendo tempo terminando de definir e ai eu estou planejando fazer uma dieta com o carbo mais moderado para não acumular tanta gordura e ela vai fica mais ou menos assim : 1° Refeição : Omelete com 5 ovos inteiros 50g de Aveia Brócolis 2°Refeição: 2 fatias de pão integral 100g de filé de Frango 1 Fatia de Queijo 3°Refeição 1 Batata doce Grande 100g de Frango 4°Refeição 80g de Malto 5°Refeição 1 mandioca média 100g de Patinho 6°Refeição 2 colheres de arroz 1 colher de Feijão 1 Latas de Sardinha 7°Refeição 150g de Frango 200gBrocolis 1colher de Azeite O valores estão meio vagos mas os macros vão dar na base de 170g de proteína ( 680kcal), 72g de gordura ( 650kcal) 260g de Carbo (1040kcal) sendo que o carbo eu vou oscilar dependendo do meu ganho de peso e da época do ano. Total de calorias: +/-2400kcal. Oque acham dessa dieta? e se é mais apropriada para meu objetivo tendo em vista que estou pensando em subir daqui uns 2 anos. Abraços!! PS : Nunca tive nenhum contato com esteroides ou outros fármacos relacionados a melhora de desempenho!!

E ae galera, Beleza ? Então eu depois de assistir o vídeo do Gabriel Coelho sobre Frutose eu comecei a pesquisar mais afundo sobre a questão. E isso me despertou varias duvidas e especulações que eu quero compartilhar com vocês. O assunto vai alem da areá da nutrição, passando por saúde e até por questões politicas. Sem mais delongas. Então se você pesquisar o "metabolismo da frutose" verá que realmente existe uma serie de substancias que são liberadas tanto para a conversão e quebra da frutose ou como resido da reação e isso a ciência já comprovou que realmente essas substancias são secretas e excretadas no processo de metabolização da frutose. DESDE OS ANOS 70 JÁ SABIAM QUE A FRUTOSE È EXTREMAMENTO NOCIVA AO CORPO HUMANO!!! Uma das questões que me despertou curiosidade é em questão das frutas, já que doces em geral as pessoas, mesmo que não se importam e subestimem sabem que um pouco de mal faz; Ja as frutas são tidas como alimentos "saudáveis", sendo usadas em todas as dietas até mesmo das pessoas que tem hipertensão(Inibe o Oxido Nítrico), colesterol alto (frutose é convertida em VLDL) ou diabetes(frutose também promove a resistência a insulina). Sera que as suas propriedades de anti oxidante e vitaminas realmente compensam os malefícios da frutose ? Não seria melhor o uso de suplementos para suprir a carência, já que esses só tem a parte que nos interessa. Sera também pro isso que suplemento são mal vistos ? Mas a parada é muito mais fundado do que isso, E È MUITO MESMO. Se olharmos nos produtos alimentícios do super mercado podemos ver que uma enorme quantidade de produtos contam em sua tabela nutricional o macro nutriente denominado de "Açúcar", E quando esse nome é colocado no lugar de carboidrato ou maltodextrina, estamos falando de SACAROSE ( dissacarídeo formado por glicose e frutose) A mesma frutose que é um veneno para seu corpo, e todos esses produtos com comprovação cientifica que o consumo deles tem como resultado uma catástrofe em nosso corpo continuam sendo vendidos sem o minimo de aviso prévio. E para enganar ainda mais as pessoas retiram a gordura do alimento e aumentam a frutose e tem a cara de pau de colocaram "GORDURA ZERO" pois sempre fazem nos acreditar que o vilão da saúde é a gordura, e ainda pior a frutose em parte vai ser convertida no pior colesterol que existe. Isso vem me indignando muito. Não quero ser só mais um a perguntar cade a ANVISA ou dizer que o governo não liga para a saudê das pessoas, Estou achando que esses realmente querem é nos matar usando venenos açucarados. Para quem não acredita na seriedade do assunto vou deixar só alguns malefícios: Hepatite Figado gorduroso (esteatose hepática) VLDL que é o pior colesterol Hiper Tensão Resistência Insulina. Vídeo do Coelho :

Bons Ganhos!! Ae pretende ganhar quantos kg com qualidade ??

Esse cara o o filho daquele japonesinho do Six Pack Shortcuts ? HAUSHUAUAHUA Curti o exercício !! Sempre tem um Coach manjador dos videos do you tube pra tentar pisar nos outros --' Obs: Com meus 15anos 41cm de braço acho q ta bom não sei.

Por isso mesmo manolo "chega de maquinas" Adeus Maquinas, Finish, End ou seja só exercícios livres È Crime ? Eles fazem que é que da o melhor resultado e se os abs nas maquinas ajudassem certeza q eles iriam fazer as drogas só aumentariam os resultados!!

Maquina De fazer abdominais aquelas que você bota as anilhas atrás, sabe qual é ?