rafafit

Bom aumentei a dieta 10% consumindo 3.300kcal. Peso de sexta passada 85,50kg, não vou conseguir os 90kg huauhauhau mas acho que consigo uns 87-88kg, ta bom demais, ja to doido pra rasgar, fibrar!! Vou postar 2 fotos atuais abaixo, to bem inchado. Quinta feira vou tirar medidas e posto aqui https://postimg.org/image/9t1abk12x/ https://postimg.org/image/bhi5xpgy7/

O peso continua nos 84,50kg, já faz 15 dias, então acho que irei aumentar umas 200kcal na dieta, vou para 3.200kcal, ficara mais ou menos assim proteina - 2,9g/kg, carbo - 4,5g/kg e gordura 1g/kg. O que acham? Será que vou acumular muito?

Velho na do perfil devia estar com uns 72kg, agora estou com 84kg. Sexta feira bem provavel que irei aumentar ainda mais a ingestão, vou pesar e se meu peso não tiver mais de 84kg é porque entrei em homeostase, pois será a 3 semana com o mesmo peso.

Eu tratei com testo bioidentica.

Concordo, quando fiz o cutting minha testo tava lá em baixo, ruim mesmo, principalmente se for uma dieta bem hipocalórica, é foda, desregula tudo

Bom vão duas fotos atuais, não ficaram muito boas... mas da pra ver que inchei um pouco https://postimg.org/image/4i8qzi0ph/ https://postimg.org/image/nqfda2sxl/ Como falei, rumo aos 90kgs

valeu pedrinho!

Alguem sabe site de upload de fotos? sem ser o imageshack?

Então é o seguinte... Meu peso hoje está 84,70kg, da sexta retrasada está 2,2kg a mais, bom esse peso que ganhei não foi de qualidade, a maior parte foi gordura decorrente à viagem, mas ok! Estou puto com isso, mas também mais focado, e agora estabeleci uma meta pra mim... Chegar aos 90kg!!!! nunca cheguei nesse peso, e nem estabeleci tempo, pois vou buscar qualidade, faltam exatamente 5,3kg, acredito que final de dezembro tenha conseguido, quero ficar gigante, monstro, então janeirão começo um cutting TOP, pra ficar trincadão e grandão kkkkkkkkkkkkkkk quem puder me acompanhar aqui ficarei grato. Projeto 200 POUNDS hehehe. Amanhã quando acordar vou tirar uma foto, não tirei hoje pois estou cabeludo ai não ia dar pra ver detalhes do shape.

Valeu pedrinho! Bom pesei hoje de curiosidade kkkkkkkkkkkk 84,5kg, ou seja 2kg a mais, sexta feira vou tirar foto e pesar novamente e posto aqui, acumulei um pouco de gordura em decorrência da viajem, mas paciência rsrs. Depois a gente queima, o importante que não perdi MM.

Bom... cheguei de viagem, retenção ta no talo, não quis nem pesar para não assustar, conseguir ficar na linha a maior parte, mas chegando mais para o final aconteceu uns deslizes e aí ganhei umas gordurinhas rsrs, sexta feira vou pesar para ver o prejuizo. O importante é que já voltei o foco.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Verdade.

É, vou testar depois... Engordar não vai kkkkkkkkkkkkkk

Gostei da dieta, apesar de achar que uns macros estão errado... Tem que ver como o corpo irá responder, como tenho facilidade de ganhar, meu bulk está em 3000kcal e estou ganhando 1-1,5kg por semana (e ainda está vindo um pouco de gordura), mas cada metabolismo é de uma forma. No mais acho que é por aí mesmo a dieta, agora você vai adaptando com o que achar necessário. A minha está 2,7g/kg-prot, 1g/kg-gor, 4,5g/kg-carb. Abraço!

Parabéns velho!

Bom galera, aqui são duas fotos que tirei hoje quando acordei... perdi definição mas acho que dei uma crescida boa. https://imageshack.us/i/f0j2cvbrj https://imageshack.us/i/ipA24nOij Bom amanhã vou viajar e só volto no outro domingo 8 dias sem treinar... e vai ser dificil pra caralho conseguir seguir a dieta na risca, to fudido, mas é bom descansar a mente e o corpo um pouco tem tempo que não dou uma pausa, vou tentar pelo menos segurar a onda na alimentação e fazer umas flexoes, agachamentos, sei lá (hospedarei em hotel) hehehe só pra dar um estimulo mesmo!

Fica top mesmo pedrinho! Fiz aqui hehehe

kkkkkkkkk velho, to me enxergando ai!! Pra convencer que tem que comer bastante pra crescer é osso.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk é bem por ai mesmo! Então você entende o que falo

A questão não é seguir uma "dieta"... e sim viver uma "dieta"

Show de bola velho! Pensando em iniciar o bulking quando, janeiro?

Valeu velho, pois é o cutting foi bem foda mesmo, corpo mudou pra caramba, vamos ver no que o bulking vai dar! Hehehe

Verdade velho, luto o tempo todo contra a neura da gordura kkkkkkkk, pior que é foda velho, sempre fui gordinho então a neura que tenho é alta. Mas estou tentando focar no bulking.

Hehehe valeu Pedrinho!! Amanhã vou testar. Acho que de 15ui, velho, meu confuso essa parada de UI, pois minha dosagem é pela omnitrope, então vem em mg. Valeu!

Top demais. Parabens velho!