rafafit
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
rafafit respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Velho... esse peso e com essa aparencia você tem pouca MM... Ou você faz um cutting pesado pra limar essa gordura e depois faz um bulk limpo... ou chuta o pau da barraca e faz um bulk pra ganhar massa e depois definir kkkkkkkkkkkkk Eu fiz a primeira opção... aí vai de cada um. -
kkkkkkkkkkk você tem o mesmo pensamento que eu tinha, mas é isso aí, tem que ir experimentando, seu metabolismo é completamente diferente do meu, então talvez você não retenha como eu, consiga fazer um bulk limpo sem acumulo! O negocio é ir tentando, uma hora acerta rsrsrs.
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Olha... aumentando aos poucos as kcal, e só comendo comida de qualidade, base da dieta era frango, batata doce e ovo. Mas não tem jeito, retem pra caramba, mas é muito legal quando acaba, pra você ter noção tem 3 dias que entrei no cut, já se foram + de 3kg (retenção)
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
rafafit respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk -
Hahaha, valeu!! Agora é cutting regassando rsrs. Abraço!
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Olha... um bulk limpo bem feito tras um resultado muito bom, acabei de sair de um e ganhei +-20kg, meu bf tava 7,5% foi para 10%, sempre fui gordinho hehehe, então gordura sempre me incomodou! O problema do bulk, é que como retem bastante, você incha e fica com aspecto de gordo, o certo seria vocÊ traçar uma meta, pois se não você acaba iniciando o bulk e desiste dele quando começa a inchar (dica de gordinho) kkkkkkkkkkkkk, mas é isso ai!! Eu fiz durante 4-5 meses e ganhei 20kg, comecei o cutting agora dia 02/01, agora sim é a parte que vou ver o resultado de todo esse trabalho!
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
rafafit respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Faria cut. -
Pedrito, velho, penso em manter o GH apenas viu, dose 2x2ui, uma a noite e uma de manhã, to fazendo aej umas 4x na semana Valeu cara!! To doido com esse cut, tava ja pirando pra começar a trincar hehehe quero ver como vou ficar! Vou manter o tópico, Pedrinho manja dos paranaue aqui ai me ensinou a mudar o titulo hehehe. abraço!! Bom galera, so relatar aqui, comecei a sentir uns colaterais pelo GH, tipo dor nas articulações, tomando 4ui 2x ao dia. Meu ombro ta enchendo o saco com uma tendinite, e olha que to fazendo fortalecimento. 3 dias de cut e ja se foram 3kg de inchaço!! hehehe Pesei hoje curiosidade não deixou, 88,50kg.
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Vão abaixo umas fotos melhores: http://postimg.org/image/nxnc2fcvz/2bafef71/ http://postimg.org/image/3lktl15kv/ http://postimg.org/image/ya9rmyn8j/ http://postimg.org/image/vgw7fx92l/ http://postimg.org/image/rg0aoyb81/ http://postimg.org/image/ho78cnnrf/
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Você está pretendendo o que, bulk ou cut?
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Parabéns, grande evolução!!
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Inchado pra caralho né? Mas acho que vou ficar com um shape massa no cutting, pois meu BF deu 10%
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Bom galera, aqui vai algumas fotos, não ficaram muito boas pois eu mesmo que tirei, depois vou pedi minha irmã para tirar ai posto aqui para ficar melhor http://postimg.org/image/ig9uo7sd1/ http://postimg.org/image/4z5moiemh/ http://postimg.org/image/6i2u4tflb/ http://postimg.org/image/79b44a4gv/ Decidi começar o cutting hoje ao invés de segunda, quero dar uma secada para o carna, vamos ver o resultado. Será que crio outro diário para o cutting? Acho que sim né? Abraços.
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Vou postar na sexta as fotos sem falta! Sim, tudo foi feito com acompanhamento!
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Relato rápido, to ansioso pra começar o cut, segunda feira!!! Já comecei a fazer uns aej 3x na semana, mandando 5g BCAA, 10g Gluta, 420mg cafeína (depois vou acrescentar 1cp de oxyelite). Sexta feira será o ultimo relato do bulking, então postarei as fotos de como está o shape (inchado pra caraaaaaaaaaaaaaleo) acredito que passei dos 90kg. Meu ciclo está assim: 2x2ui GH - 1 antes de dormir (em jejum de 3hrs+-), 1 ao acordar (jejum de 1hra antes da primeira refeição) 60mg oxan (3x20mg 8/8h) Gel de testo antes de durmir 24mg Tremobolona (3x8mg 8/8h) - Segunda vou parar tudo e ficar apenas com o GH - a tremb usei por apenas no ultimo mês - a oxan 60mg também Então até sexta com as fotos finais do bulk! Vou postar as medidas que tirei sexta passada (peso sem roupas, acessórios) (21/08) (18/09) (15/10) (27/11) (26/12) Peso: 70,40kg > 76,20kg > 81kg > 85kg > 88,80kg Peito 97 cm > 102cm > 107cm > 110cm > 113cm Braço 35 cm > 38cm > 39cm > 40cm > 41cm Barriga 79 cm > 80cm > 84cm > 89cm > 92cm Perna 51 cm > 55cm > 57cm > 59cm > 60cm Pantu 38 cm > 39cm > 39cm > 40cm > 41cm
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Carai... pesei hoje 89,70KG!! Ta quase, ainda tenho uma semana para fechar nos 90kg!! To ganhando em media 1,5kg por semana, to grande pra cacete, ta todo mundo impressionado kkkkkkkkkkkk, isso é um bom sinal, semana que vem quando finalizar o bulk postarei fotos. Valeu ai quem está acompanhando!
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Valeu velho! Altura 173cm Idade 24 anos
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Galera, voltei a crescer bem hehehe, pesei hoje 88,30kg, acredito que vou conseguir chegar nos 90kg!!! Bom dieta esta em 3500kcal 3g prot 5g carbo 1g gord GH - 1mg = 3ui (seg-sex) Oxan 60mg (3x20mg TSD) a inclusao da oxan ta dando um resultado muito bom, tanto que em 2 semanas fui de 85,50kg para 88,30kg Em janeiro vou iniciar o cutting, pretendo estar pesando 90kg! O que pensei... Vou fazer minha dieta em 2800kcal inicialmente 3g prot 3g carb e 1g gord Vou ficar apenas com o GH, e aumentar a dose dele para 1,2mg (4ui), agora não sei se divido, mando 2ui a noite antes de durmir e 2ui ao acordar e faço 1 hora de AEJ, ou se mando 4ui mesmo antes de durmir, o que acham?
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Bom esse mes vou focar costas e abs, noticia super boa hoje, me deixou super animado, meu BF deu apenas 10%, achei que tava uns 13-15%, então acumulei muito pouco, estou super satisfeito, o inchaço deve ser mais retenção mesmo! Pesei 85kg, bora lá finalizar dezembro, que janeiro inicio o cutting, quero por o BF em 8%
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Pois é mas se eu diminuir o carbo para 3g/kg manter prot e gor, a dieta irá ficar 2800kcal, ainda é bastante kcal né hehehehe, acho que pra conseguir definir terei que diminuir aos poucos
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Galera, bom como entrei no ultimo mês do bulking, e logo após irei entrar em cutting, me veio uma dúvida, como irei fazer essa transição. No momento minha dieta esta calculada assim 3g/kg prot 4,6g/kg carb 1,0g/kg gord 3350kcal Pensei de inicio, diminuir o carb para 3g/kg, e com isso minha ingestão irá para 2800kcal, será que vai ser muito pesado? Quero tentar reduzir o max a perda de mm, dêem suas opiniões ai. Obrigado
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Minha opinião sobre sua dieta: - Quantidade baixa de gordura boa, acrescentaria ovos, gordura teria que ficar no minimo 0,8g/kg, sendo o ideal 1g/kg - Alta quantidade de proteina, não vejo necessidade de ter 3g/kg de prot, acho que 2,5g/kg já está de bom tamanho - Aumentaria o carbo pra uns 3-2,5g/kg e diminuiria gradativamente
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Você consume ultimamente quantas kcal dia? Estou achando 1700kcal muito extremo... acredito que irá perder muita mm. Pra te ajudar melhor seria interessante colocar os macros.
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Boa tarde galera! Segue abaixo relato das medidas que tirei hoje, demorei 45 dias pra tirar as novas medidas pelo fato de esse mês eu fiquei viajando 10 dias, então a dieta não foi 100% o tempo todo... mas ok. Medidas frias e peso sem roupas e acessorios: (21/08) (18/09) (15/10) (27/11) Peso: 70,40kg > 76,20kg > 81kg > 85kg Peito 97 cm > 102cm > 107cm > 110cm Braço 35 cm > 38cm > 39cm > 40cm Barriga 79 cm > 80cm > 84cm > 89cm Perna 51 cm > 55cm > 57cm > 59cm Pantu 38 cm > 39cm > 39cm > 40cm Bom... como conclusão esses ultimos 45 dias, eu infelizmente ganhei bastante gordura, pelo fato da barriga ter crescido 5cm (já está me incomodando pra caramba), mas entrei no ultimo mês do bulk, tive que aumentar as calorias em 10% pois a hipertrofia diminuiu consideravelmente, e agora vou manter a dieta por mais 30 dias e em janeiro começo meu cutting! Vamos lá ver o resultado disso. Minha meta era 90kg, mas é impossivel chegar nos 90kg, a nao ser acumulando muita gordura que não é meu objetivo, mas acredito que cravo 88kg.
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Valeeu velho! Meu braço hipertrofiou bem mesmo, devo estar com 40-41cm, amanha eu posto aqui as medidas! As blusas estão torando kkkkkkk Velho, minha libido tinha abaixado, mas aí se regularizou com a testo bioidentica que tive que passar, durante 1 mês, mais para estimular a produção de testo mesmo. Agora tá tudo tranquilo, vou repetir os exames em dezembro, no final do bulking para ver como estão as coisas. Esse ultimo mês vou focar bastante dorsais, concordo que ela não hipertrofiou bem, então vou dar uma atenção especial! Colocar uns 3 exercicios voltados para dorsal. Assim que tiver o treino vou postar aqui tambem para ver o que acham.
