Yaggo Silva

Revivendo o tópico, estava tentando esclarecer minha dúvida e sempre caía nesse artigo.
Se der um descanso menor, acúmulo de ácido lático no músculo não ficaria maior, prejudicando muito as próxima séries? Tipo não seria melhor descansar um pouco mais (90 segundos por exemplo), não dando uma recuperação total pro músculo, mas dando condições para o músculo se recuperar ao ponto de você sempre trabalhar com uma boa carga? Porque ao meu ver é praticamente impossível você fazer uma remada curvada bem pesada, buscando a falha, dando só 45 segundos de descanso. Se eu for dar só 45 segundos de descanso vou ter que diminuir drasticamente a carga nos exercícios.

Quer dizer que eu vou morrer cedo?

Penso assim também.

É isso que eu concordo.

A diferença está nos aes e na dieta.

Existe uma diferença entre treinar igual um retardado, como o cara do vídeo referente ao tópico, e treinar com muita carga não focando 100% na execução. Entendedores, entenderão. Eu gosto de treinar com carga alta, me sinto bem, evoluo bem. Cada um com suas convicções.

Treina certo e faz dieta, se tiver uma genética boa até vai ficar com um shape legalzinho. Agora tenha uma genética bosta pra tu ver. 90% do pessoal que treina sério uma hora ou outra acaba apelando pra aes. Não se iludam com essa viadagem de treino low reps e o caralho a quatro que inventam por aí. Se quiser shape top faça uma dieta top e mete agulha no shape. A dieta não precisa nem ser coisa muito regrada, basta comer alimentos bons. Não treinando igual um retardado já vale.

Isso que é um treino

A diferença está nos aes e na dieta.

Convenhamos que a maioria de nós que levamos o treino a sério vivemos 24h em função de dieta e academia. Tem mulher que fica de saco cheio com isso. kkkk E eu sou narcisista mesmo. Eu sempre treinei e vou treinar por aparência. Pra dar certo, muita das vezes só com mulheres que vivem no mesmo mundo que a gente. Eu entendo esse lado. Por que tenho amigo que só falam de carro rebaixados e som automotivo, eu acho chato sair com alguns deles as vezes por conta disso. kkkk Assim como eu acho isso chato, tem gente que acha chato quando a gente começa a falar de musculação, dieta e por ai vai. E não é toda mulher que vai achar normal ver você se furando e injetando aes. kkkk Minha ex não é ex a toa.

Jeff Seid é natural AESthetics.

Belo shape.

Você joga futebol? Se jogar nem precisa treinar pernas.

Pessoal, minha vida está muito corrida. Então para facilitar as coisas agora terei que ir a academia 3 vezes na semana, e manter a dieta firme (hipercalórica). Estava em uma rotina ABCAB (Pois não tenho como treinar no sábado). Não quero fazer fullbody, já fiz uma vez e não curti nada. Então decidi montar uma rotina ABA. Segue abaixo:

Treino A (Segunda-feira/Sexta-feira)

Supino reto 4x8~6
Barra fixa 3x8~6
Paralelas 4x8
Remada curvada 4x8
Crucifixo inclinado 3x12
Remada serrote 3x10
Elevação lateral 3x12 (Não tem como fazer desenvolvimento livre devido a problema de escoliose)
Rosca direta 3x8

Treino B (Quarta-feira)

Levantamento terra 4x6~5
Agachamento livre 4x8~6
Leg press 3x8
Agachamento sumô 3x8
Panturrilha em pé 3x15
Panturrilha no leg 3x15

Evolução boa. continua firme meu amigo. Eu sei como é isso, também era só a capa da gaita. kkkkk

ps: Dá uma depilada nisso aê. uheuhe

Eu não li isso.

E muito menos isso. kkkkkkkkkkkkkkkkk Carai doido. Nem eu sou natural, imagina o Lazar.

Brilhante seu ponto de vista. Era essa a minha intenção. Mesmo atualmente eu defendendo treinos mais volumosos, mas sempre estarei aberto a ouvir o outro lado. Eu concluo meu treino em no máximo 1 hora. Minhas cargas nos compostos estão boas, nos isoladores eu procuro visar mais a execução. Até porque são exercícios mono articulados, e as cargas a serem trabalhadas com eles tendem a ser relativamente baixas. Eu não me dei bem com pouco volume. Mas existe a questão da individualidade biológica, cada ser reage a um estímulo de forma diferente. Só com o tempo para ir conhecendo seu próprio corpo.

Bom treino. Segue firme.

Eu faria assim:

Peito/Triceps/Ombro
Peito:
Supino 5x5 4x8~6
Supino Inclinado (45º) (30º) com Halteres 4x8~6
Crucifixo Maq 3x10 ( Ele tem um problema no ombro por algum acidente, ele diz que incomoda o crucifixo no banco reto com halter)

Ombro:
Elevação Lateral 3x8-10 12 (Eu acho que funciona melhor com repetições mais altas)
Desenvolvimento Militar 4x8

Triceps:
Paralelas 4x8~6
Triceps Polia Alta 3x10 Supino fechado 3x8~6

Um dos melhores shapes na minha opinião. Sem contar no poder de motivação dele. Cara foi uma lenda.

Pra que isso tudo? Como se fosse exagero. Alguns aqui no fórum tem sérios problemas em relação ao medo de volume. Daqui a pouco vão deixar de treinar deltoide porque quando se levanta a anilha pra colocar na barra de supino já é estímulo suficiente para ombro. uheuhe Mas cada um com seu modo de treinar. Se tá dando certo assim pra vocês, ok.


"Vocês estão virando bichinhas naturais, sim! viadinhos, dever ser por isso que colocam toda sua fé nos hormônios, por que vocês não seguem seus corações, sintam o acido latico sair pelos seus poros, deixe queimar, não tenha medo coloque emoção no treino, você precisa ter uma base, você precisa sentir exaurir seu corpo, vá alem e ficará satisfeito!"

- Lucas Nasco

Pra que isso tudo? Como se fosse exagero. Alguns aqui no fórum tem sérios problemas em relação ao medo de volume. Daqui a pouco vão deixar de treinar deltoide porque quando se levanta a anilha pra colocar na barra de supino já é estímulo suficiente para ombro. uheuhe Mas cada um com seu modo de treinar. Se tá dando certo assim pra vocês, ok.


"Vocês estão virando bichinhas naturais, sim! viadinhos, dever ser por isso que colocam toda sua fé nos hormônios, por que vocês não seguem seus corações, sintam o acido latico sair pelos seus poros, deixe queimar, não tenha medo coloque emoção no treino, você precisa ter uma base, você precisa sentir exaurir seu corpo, vá alem e ficará satisfeito!"

- Lucas Nasco

Pra que isso tudo? Como se fosse exagero. Alguns aqui no fórum tem sérios problemas em relação ao medo de volume. Daqui a pouco vão deixar de treinar deltoide porque quando se levanta a anilha pra colocar na barra de supino já é estímulo suficiente para ombro. uheuhe Mas cada um com seu modo de treinar. Se tá dando certo assim pra vocês, ok.


"Vocês estão virando bichinhas naturais, sim! viadinhos, dever ser por isso que colocam toda sua fé nos hormônios, por que vocês não seguem seus corações, sintam o acido latico sair pelos seus poros, deixe queimar, não tenha medo coloque emoção no treino, você precisa ter uma base, você precisa sentir exaurir seu corpo, vá alem e ficará satisfeito!"

- Lucas Nasco

"Treino volumoso demais" "Não precisa mais um exercício pra bíceps treino de costas já pega bem" bla bla bla. Viadagem. A pior coisa que eu fiz foi entrar nessa onda de treino com poucos exercícios. Só vim começar a desenvolver depois que adicionei mais volume aos meus treinos. Muitos aqui no fórum tem volumofobia. Não caiam nessa pessoal. Vejo nego reclamando que o bíceps não cresce, aí ele posta o treino dele e só faz rosca direta. lololol Treino de costas, é treino de costas. Bíceps precisa sim de estimulo isolado, só a rosca direta não vai proporcionar isso não. Digo o mesmo pra qualquer músculo. Treino é treino, sem viadagem.

"Treino volumoso demais" "Não precisa mais um exercício pra bíceps treino de costas já pega bem" bla bla bla. Viadagem. A pior coisa que eu fiz foi entrar nessa onda de treino com poucos exercícios. Só vim começar a desenvolver depois que adicionei mais volume aos meus treinos. Muitos aqui no fórum tem volumofobia. Não caiam nessa pessoal. Vejo nego reclamando que o bíceps não cresce, aí ele posta o treino dele e só faz rosca direta. lololol Treino de costas, é treino de costas. Bíceps precisa sim de estimulo isolado, só a rosca direta não vai proporcionar isso não. Digo o mesmo pra qualquer músculo. Treino é treino, sem viadagem.

"Treino volumoso demais" "Não precisa mais um exercício pra bíceps treino de costas já pega bem" bla bla bla. Viadagem. A pior coisa que eu fiz foi entrar nessa onda de treino com poucos exercícios. Só vim começar a desenvolver depois que adicionei mais volume aos meus treinos. Muitos aqui no fórum tem volumofobia. Não caiam nessa pessoal. Vejo nego reclamando que o bíceps não cresce, aí ele posta o treino dele e só faz rosca direta. lololol Treino de costas, é treino de costas. Bíceps precisa sim de estimulo isolado, só a rosca direta não vai proporcionar isso não. Digo o mesmo pra qualquer músculo. Treino é treino, sem viadagem.