Postado 18/05/2015 às 15:15 05/18, 2015 Falae galera! Um amigo meu tá fazendo uma série parecida com a minha de costas e pernas, então já to ligado que está boa. Só que Pro peito ele quer fazer diferente, então como não sou experiente ainda vim aqui consultar o forum pra colher opiniões sobre o treino que ele montou. Tá bacana?: Peito/Triceps/Ombro Peito: Supino 5x5 Supino Inclinado (45º) com Halteres 4x8~6 Crucifixo Maq 3x10 ( Ele tem um problema no ombro por algum acidente, ele diz que incomoda o crucifixo no banco reto com halter) Ombro: Elevação Lateral 3x8~10 Desenvolvimento Militar 4x8 Triceps: Paralelas 4x8~6 Triceps Polia Alta 3x10
Postado 18/05/2015 às 15:56 05/18, 2015 O treino está ótimo,apenas colocaria desenvolvimento primeiro que elevação lateral. terá gente que falará para trocar o triceps na polia por supino fechado,mas vai da escolha do seu amigo. por mim,o treino está muito bom
Postado 18/05/2015 às 16:34 05/18, 2015 Curti o treino, é praticamente o mesmo que to fazendo e to curtindo tambem
Postado 18/05/2015 às 16:45 05/18, 2015 Curti o treino também, bem parecido com o meu. Mas eu faço supino fechado no lugar do triceps na polia, como o Victor falou kkkk
Postado 18/05/2015 às 16:47 05/18, 2015 Eu faria assim: Peito/Triceps/Ombro Peito: Supino 5x5 4x8~6 Supino Inclinado (45º) (30º) com Halteres 4x8~6 Crucifixo Maq 3x10 ( Ele tem um problema no ombro por algum acidente, ele diz que incomoda o crucifixo no banco reto com halter) Ombro: Elevação Lateral 3x8-10 12 (Eu acho que funciona melhor com repetições mais altas) Desenvolvimento Militar 4x8 Triceps: Paralelas 4x8~6 Triceps Polia Alta 3x10 Supino fechado 3x8~6 Editado 18/05/2015 às 16:48 05/18, 2015 por Yaggo Silva
Postado 18/05/2015 às 17:15 05/18, 2015 Tá bom o treino, mas com a sugestäo do pessoal ficou ainda melhor. =)
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