danilorf

Cara, eu acho dahora a barba no estilo da do Brad Pitt... Pretendo deixar a minha assim pelo menos uma vez em um futuro bem próximo.

Pull-Through: Aos 1:51s. Depois assista inteiro pra entender o movimento. Faça repetições altas nele.

Num sei pk mais eu d u v i d e o d ó.

Eu percebi que, ao deixar algum tempo a barba crescer e depois aparar apenas, começam a surgir alguns pelos, ainda que meio tímidos onde não haviam. E como a gilete irrita muito a pele, me leva a crer que a demora no crescimento da barba tenha a ver com a inflamação de folículos que impede o crescimento deles nesses locais. A minha já está quase toda fechada.

Low-bar atg... Vamo ri deles galera

Hauhauhauahuaha

A modalidade é arranco e arremesso apenas. Quais são os outros?

E desde quando arremesso é powerlifting? Me mostra aí as mil maneiras de se fazer arremesso...

https://www.biolayne.com/uncategorized/biolayne-video-log-3-overtraining/

Não façam nenhuma variação do arranco ou do arremesso como finisher. Quanto ao resto, estrutura bem racional e organizada, muito boa.

O preço eu não sei, mas antes tem que ir num clínica especializada nisso, daí eles fazem uns testes e dão o orçamento. Aqui em São Paulo tem bastante delas.

Sim. https://www.palmilhaproprioceptiva.com.br/palmilhas-ortopedicas.htm

Vamos por partes: Acho que você não chegou a ler o estudo completo e nem o que eu postei. Enfim, os grifos só corroboram o que eu disse. Os alongamentos estáticos tem sim sua função positiva antes do treino. Agora não tem desculpa pra não ler.

E como foi realizado o experimento que levou a tal afirmação contida nesses livros de fisiologia? Dá uma lida no 8° post do tópico, e se você puder postar os estudos que comprovam o que você disse ia ajudar a enriquecer a discussão.

Você deveria citar a fonte de sua afirmação. E antes de fazer tal afirmação, deveria ler o tópico inteiro.

Hauhauahuahau

Cara, aprende a ler pelo amor de deus. Eu não fiz nenhum deboche ou comparação com as suas cargas. Encerro por aqui.

De modo algum estou sacaneando você pelas cargas, até porque ninguém nasce forte. Mas de novo você pecou em perceber sarcasmo. Corrija a assinatura e coloque CARGAS ATUAIS. Agora, o que é 90° graus pra você? Pra mim é isso: https://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0 Pra você deve ser isso: https://www.youtube.com/watch?v=PdQ2X4SudvA E o agachamento completo é isso: Agora, se você faz o primeiro e acha que está fazendo completo, então deveria fazer o terceiro. Se faz o segundo e acha que está fazendo até 90°, então deveria fazer o primeiro. Tentei achar alguma coisa pra falar do segundo, mas a única coisa que saiu foi que não valeu.

"Cargas atual" Ai meu saco. Sarcasmo não dá pra perceber né? @Tópico Apesar de explicar alguns conceitos, pecou por ser muito superficial. Poderia ter aprofundado um pouco mais nos diversos tipos de agachamento, e outras coisas que já tem em vários tópicos no fórum. E eles poderiam colocar eu pra demonstrar o agachamento, já que o meu é o mais bonito do brasil

Goxtosinha porém feinha.

"Static Stretching Decreases Subsequent Performance: ... Usually these studies involve holding some form of lower body stretch for an extremely long duration (60+ seconds) and then going straight into a strength or power exercise like a vertical jump. Most of the time in the real world, stretches are held for no longer than 10-30 seconds (I usually recommend 10-15 seconds) and are followed up by more extensive dynamic warm-up drills, warm-up sets, and setting up for the first exercise. So in reality, at least 10-15 minutes (or even more for those going through more extensive warm-ups) has elapsed from the time you're done stretching to the time you're actually trying to produce any meaningful force. ... In fact, a study performed by Ogura et al looked at the impact of stretching duration on performance, as measured by MVC (maximum voluntary contraction). Subjects stretched their hamstrings for either 30 or 60 seconds and then tested MVC while the control group didn't stretch at all. Results showed that both stretching groups exhibited increased hamstring flexibility over the control group, but there was no substantial difference in flexibility between the group stretching for 30 seconds as compared to the group stretching for 60 seconds. At the same time, MVC was diminished in the group stretching for 60 seconds as compared to the control group and the group stretching for 30 seconds, but there was no significant difference between the control group and the 30-second group. In another study, Charilaos Tsolakis and Gregory Bogdanis looked at the effects of both short duration and long duration static stretching on performance in the countermovement jump. The short duration group stretched the quads, hamstrings, and calves for 15 seconds each and then waited two minutes before testing hip range of motion and testing the countermovement jump. The long duration group did the same thing, only stretches were held for 45 seconds each. Results showed that both stretching groups increased hip range of motion more than the control group that did not stretch prior, but there was no big difference between the short and long duration groups. At the same time, the long duration group showed decreased performance on the countermovement jump test as compared to the control group and the short duration group, but the short duration group didn't see noticeable drop off as compared to the control. ... References Ogura, Y., Miyahara, Y., Naito, H., Katamoto, S., Aoki, J. Duration of static stretching influences muscle force production in hamstring muscles. Journal of Strength and Conditioning Research, National Strength and Conditioning Association (2007), 21(3), 788-792. Tsolakis, Charilaos and Gregory Bogdanis. Acute effects of two different warm-up protocols on flexibility and lower limb explosive performance in male and female high level athletes. Journal of Sports Science and Medicine (2012) 11, 669-675."

Aonde? Eu li de novo e não tem nada citado. No artigo diz que a recomendação dada, nas academias, é de segurar a posição de alongamento por pelo menos 20 segundos. Não citou nada da forma como foi realizado o estudo.

Esses estudos não deixam claro o tempo do alongamento e o tempo entre o alongamento e a atividade que seria executada. Tudo leva a crer que os indivíduos em questão, alongavam estaticamente por um período prolongado - 2 minutos ou mais - e logo após á iriam realizar o movimento em questão. Agora, alongamentos estáticos breves - entre 30 ~ 40 segundos - ajudam o atleta a melhorar sua amplitude de movimento, o que o torna capaz de atingir melhores posições e não o prejudicam na performance. Isso sem levar em conta que ninguém faz um alongamento e logo depois vai ir pra carga de trabalho diretamente. https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/long_live_static_stretching

Vamo ri dele glr