danilorf

Pega alça de alguma coisa e faz desse jeito aí.

Não, porque o exercício já é complexo o bastante pra você ficar se preocupando com a pegada, ainda mais que machuca pra cacete o dedão se você tiver fazendo a hook - e se não estiver vai chegar uma hora que você não vai conseguir segurar a barra na hora da puxada. Se quiser treinar pegada, treina separadamente.

Dizem as más línguas que perto do que ele fazia antes isso daí é pouco...

Fi, usa strap pra fazer os negócio em suspensão. O objetivo desse tipo de exercício não é trabalhar a pegada, e sim aumentar o tempo sob tensão dos outros músculos, trabalhar a trajetória e a potência.

Na verdade essas músicas são de um salão na frente que dá aulas de aeróbica pra veiarada... Hauhauhauhauha, dá uma olhada na jogadinha de lado da cabeça do Luís...

Esse é o squat jerk. Teoricamente, por não precisar jogar a barra tão pra cima como a tesoura e o power jerk, dá pra se pegar mais peso. Porém precisa de muita mobilidade e estabilidade pra conseguir sustentar essa posição. - https://www.youtube.com/watch?v=7Xh6H8eKRPM Gluglu Mas tenho que prestar atenção nessas costas subindo antes da hora... Por isso eu pulei pra trás e perdi a barra na frente na primeira. Ah... Eu tinha feito a série inteira do bloco baixo, 80kg pra 2. Daí eu tinha desmontado tudo e o Luís falou pra eu tentar do chão mesmo. Ontem eu já tinha feito do chão pra 80/3 e 82.5/2-1. Vamo vê se até o fim do ano sai 95 ~ 97.5...

Só mais uma coisa. Ele disse que em algum momento eu falei que pra ficar grande, era necessário se treinar como um levantador de peso olímpico... Eu nâo disse isso. Os princípios que acho que todos sabem são: maior frequência de estímulos e progressão principalmente de cargas (quando essa é difícil, procura-se progredir em outras variáveis, mas com o objetivo de se aumentar as cargas). Quanto ao treino utilizado pra quem busca mais estética eu não vou opinar, porque tá cheio de treino por aqui, com esses princípios aí de trás que eu falei, que guiam pra alcançar esse objetivo.

Nunca tive rubinho. Mandei cara. Tinha muita coisa que eu escrevia l'a que hoje eu nao escreveria. Entao preferi apagar pra manter um pouco mais minha vida pessoal de fora dos relatos. Cara, eu posso dizer que as anilhas da Eleiko duram muito. Tem umas no palmeiras que tem mais de 15 anos... Com certeza se voce comprar elas vao durar por bastante tempo.

Alguns artigos discutindo a tecnica de agachamento ensinada pelo K-Star. Nao tenho tempo de traduzir, entao a alma caridosa que puder fazer isso... https://dsstrength.com/2013/11/11/supple-leopards-vs-the-world-my-take-on-the-knees-out-debate/ https://www.takanoathletics.com/blog/?p=3269 https://www.takanoathletics.com/blog/?p=3272 https://www.takanoathletics.com/blog/?p=3276 https://www.takanoathletics.com/blog/?p=3280 https://www.takanoathletics.com/blog/?p=3286 https://www.takanoathletics.com/blog/?p=3289

Qual o seu conceito de treino de forca? Voce so joga um termo vago, falando de "treino de forca" mas nao especifica nada. Pra mim voce nao sabe do que ta falando, e ta repetindo um monte de coisa que voce leu de gente desqualificada por ai. Treino de forca e aquele feito por quem tem o objetivo em aumentar a carga maxima do arranco e arremesso, ou pra quem compete no agachamento, supino e terra. Ainda tem aqueles que buscam aumento de performance em outros esportes e pra isso usam estes cinco exercicios como base do treino deles. Mas ainda assim, pra quem treina com o objetivo de ficar forte, ha muitos estilos de treino... Tem programas em que se usa repeticoes mais altas em certo periodos e outros nao, tem programas que usam de um volume extremamente alto, outros volume mais baixo. Tem escolas que gostam de usar pouquissimos exercicios e ser bem especifica no treino, outras ja usam uma variedade bem grande e utilizam certos exercicios dependendo de cada fase do treino... Enfim, mas ainda se encontram em muitos aspectos, frequencia de treino por musculo maior do que o estilo bb, foco da divisao do treino por tipo de movimento e nao por musculo, foco em progressao constante de varias variaveis do treino (volume, tonelagem, intensidade, carga e etc).... E ainda assim, mesmo depois de eu ter colocado exemplos de caras que treinam pra forca, voce ainda fica jogando essa firula aqui de que nao da pra ficar "desenhado"... Que porra essa de "desenhado" significa? Que porra "treinar forca o ano inteiro" significa pra voce? Ou voce acha que um treino de forca e igual um treino fitness comum, em que vc planeja um treino da forma mais simples possivel, pega 4 exercicios pra musculo grande 3 pra pequeno e pronto... pode fica com esse treino 3 meses, depois muda de exercicio e pronto! Tai a periodizacao... "Tem que cafundi o muqui", "Da pau no musculo", "varia o estimulo todo treino"...

Tópico repetido. Denunciado. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/

auehuaheuahe

Hahahaha, lembro dessa discussão com o Quisso... Minha opinião ainda é a mesma. Já fiz, não gostei. Não faço mais. Agora só faço agacho costas e frente.

Fala gremista, como o vídeo é meio longo e eu não tenho uma internet boa nesse fim de semana, vou olhar o vídeo provavelmente no sábado ou domingo que vem que eu já estarei em SP, daí eu deixo meus comentários sobre ele. Opa, brigado por acompanhar cara!

Opa, acho que já tinha visto sim! Mas de novo, pra onde meus joelhos vão eu não tô ligando (a não ser que eles comecem a ir pra pqp, uaehuaehuaehauhe) Fala gaspar, metodologia bem simples. Quanto a cargas e repeticões: progressão dupla; dependendo da época faço alguns exercícios, outros não. Vídeo de terça: https://www.youtube.com/watch?v=hkwhj6C-7R4

Gritar com 20kgs no supino... 30kg no agachamento.... .... Não se esqueçam de trincar o abd no espelho depois de tanta gritaria hardcore marombística. Agora o manolo ali falando que a manobra de vassalva é viagem... É viagem não diou... Aliás é um reflexo natural do ser humano quando esse é submetido a atividades que exigem grande esforço num espaço curto de tempo.

Aless, você tem que para de fica trocando de treino toda hora e segui um planejamento por um período longo de tempo (+ de um ano). Você tá patinando desse jeito porque toda hora você fica pulando de treino em treino, fazendo uma modificaçãozinha aqui, outra ali...

Opa, valeu galera! Vamo vê se eu consigo os 120kgs de arremesso até o fim do ano! Opa valeu aless! Quanto aos joelhos, se você se refere a puxar eles pra fora na hora do exercício, minha resposta é não. Não é uma coisa que eu me preocupo mais. A única coisa que eu penso é "pra baixo, depois pra cima" hauehauehuaehuaeh. Se você ver, logo no início da subida meus joelhos vão pra dentro.

https://www.youtube.com/watch?v=yG7-u5UwTUc&feature=youtu.be PR nova.

Teu parceiro tá contraindo demais o braço que está com a pegada pronada... Dá um toque nele, que pra romper o bispilis isso daí é foda.