ulisseslol

pra transforma LB em KG é so multiplicar por 0.45 xD

[2] corrige as imagens ai mano, to vendo nada.

achei interessante, esperando uma tradução tbm

minha dieta seguiu rigorosa desde que comecei, pra min não existe época pra extravagar, todo dia é igual...

FICOU I-R-A-D-O D+ mano que puta video foda.... parabéns!!!!!!

Eu gostei da ideia tbm, mais sou contra, seria mais um motivo de denuncias contra usuarios que postam qualquer coisa e sem olhar as regras, fixos, etc... seria mais uma preocupação por conta dos moderadores e outros....

[2] e tem gente achando que ele não ganho "nada" porque ele não tinha potencial, é so ler um poco a historia dele (:

prepare todas as refeições do dia em um horario que tiver disponivel e os armazena, ai quando der a hora das refeições é so se servir. abraço

O que tu precisa é densidade muscular, faça uns treinos de força, supino e agacho bem pesados pra vc meter uma massa legal ai mano. E faça uma dieta com muitas kcal, ja que vc tem dificuldade em ganhar peso, abuse das Kcal na sua dieta, abraço.

no açougue ou na biblioteca da sua escola amigo...

whey e crea são coisas totalmente diferentes amigo, tome o whey depois do treino com malto e creatina, se a crea acabo pode continuar com seu whey tranquilo ¬¬

Pelo contrario axo que o opti men por conter uma boa quantia de vit A e C te ajudara nessa questão das espinhas, como foi o meuu caso tomando um multivitaminico....

Como vc vai começar a treinar realmente em 2011 faça um bulk limpo, essa gordura que vc tem é queimada com treino intenso. Então faça um bulk limpo e treine intensamente que alem de ganhar MM talvez vc queime essa pancinhaa ai

Se vc pesquisou e não achou é porque não pesquisou direito, antes de se fazer essa pergunta, primeiro pesquise o que cada um desses suplementos tem a oferecer pra vc, ai sim vc terá sua duvida sanada, porque são coisas totalmente diferentes...

posta sua dieta como no modelo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/ sinão vão fechar seu tópico. Quando tiver arrumado da pra te ajudar.

Sim, os produtos da Growth Suplementos são de excelente qualidade. pode ir sem medo, eu não acredito muito na qualidade dos wheys por ai afora como os da optimum que são caros, pra min proteina é proteina, intão quanto mais barato whey melhor. abraço.

Lamentavel que uma politica assim existe nesse lugar.... ridiculo

A principio de quem treina sim. Procure pela distribuição eletrolitica do sódio e potassio.

pra 5 anos poderia estar melhor, mais o shape ta harmonioso, ta dahora. abraço

vi todos os videos, realmente a edição é boa, mais na minha opinião o zhasni continua sendo o melhor. Os videos do zhasni sempre me da um friosinho na espinha e uma motivação brutal.

eu sentia essa dor tbm, parece que é no osso mais passa com o tempo sim.

como eu ja disse as bolinhas ficavam sob a pele (subcutânea) e não intramuscular, pode continuar treinando forte que o profecesso de hipertrofia não será afetado, vc pode sentir desconforto, mais a não atrapalha a lesão intramuscular, posso estar errado tbm me corrijam se eu estiver falando besteira . abraço

Olha, eu tinha um professor que tinha esse mesmo problema. Ele operou e disse que são bolinhas de gordura que ficam sob a pele, vc deve ter o mesmo problema que ele, não sei muito bem do que se trata, procure um médico...

Cara, gostei da dieta, mais antes de eu opinar gostaria de saber, qual seu biotipo? essa ceia em vez de ter 2 ovos e esse tanto de azeite, tira o azeite e coma 5 a 6 ovos, eu acho melhor.

gente, é impressionante como as coisas são, fico aqui imaginando se fosse um outro membro(homem) com essa mesma dúvida. sem mais...