Boró

O Lucas ai falou certo!
se ta ficando cheia com whey melhor comer arroz, feijao, frango, ovo, batata, carne, leite integral, abacate, banana, castanhas... 

Não é possível ISOLAR, é possível ENFATIZAR, o povo 'generaliza' pra simplificar... não tem como você isolar parte de um mesmo músculo.. as fibras apontam na mesma direção, seja na fase excêntrica ou concêntrica , o músculo vai trabalhar. 
Isso é cinesiologia .. não falta videos explicando isso... recomendo 'treino em foco' canal que o cara chega a ser chato de tanto que detalha a explicação e fica até repetitivo, mas, o conteúdo é 100%.

E ai Cara, é sempre bom acompanhar seus relatos.. aprendo e me divirto  .. seguinte... vamos as dicas 'matemáticas'.
10%BF? beleza, mas, você entende que cada grama de massa muscular que perder, te poe mais longe desse objetivo no mpinimo por 2 vias:
1 - BF é uma relação entre peso total e peso gordo... se perde peso não gordo... o % de BF aumenta, quando se está com 20% de bf, em uma matemática MUITO simplista, perdendo 5x mais gordura do que mm, você manteria seu %BF.. por isso pra chegar a percentuais baixos, precisa se preocupar muito com catabolismo .. .ams, eu acho 10% um número muito bom pra "naturais" ... acho que nesse limite consegue chegar com uma perda aceitável de mm... mas, tem que fazer direitinho... recomendo bater fotos semanais e pedir a patroa pra fazer análise crítica mesmo... pois se perder 1kg e 500g for mm.. seu bf aumenta e vc afina :x.
2 - Músculo consome energia, quanto mais tiver, mais kcal seu corpo consome e mais fácil seguir a dieta :D.
 
Então para de ser medroso e aumenta as kcal... ou joga a oxan junto.. vai ajudar MUITO nesse processo

vc está confundindo o fármaco em si com o ester..
 
não importa se se tudo trembolona, o ester acetato vai gerar um pico e o ester enantato vai gerar outro, eles não se compenção devido a serem ambos trembolona, porque são e esters diferentes e é isso que importa...
 
se não comprou ainda é simples, compra acetato e pronto..
aplique a testosterona tsd também nesse caso..

não importa, a curva do enan é diferente da curva do acetato..
 
se quer fazer a coisa direito use apenas um deles..
se já tem os dois, ou começa com um e termina com o outro, ou aplica tudo sempre de uma vez..

amigo se vc aplicar o ester enantato, seja trembolona ou testosterona apenas uma vez por semana nunca ficará estável, terá um pico e uma queda..
pode ter certeza que fez algo errado ao calcular isso...

e vou repetir, use apenas um único ester de trembolona..
 

Positivo. Obrigado.

aumenta a gordura e diminui os carbos cara! sempre comer menos carbos em cutting! normalmente em cutting coloco 50% proteina 25% gordura 25% carbos e mando um reload de carb no domingo!

pois eh curto low carb! hehehe pra mim funciona bem...nao preciso ficar contando calorias e tal saca...

Eu sei, mas quando faço uma dieta com Carb pelo menos 50% tenho que contar muito as calorias senao nao consigo perder gordura...eh muito pessoal, vai de cada um!
Tenho varios amigos que fazem cutting com carb e ficam raxados tb.

pois eh curto low carb! hehehe pra mim funciona bem...nao preciso ficar contando calorias e tal saca...

Blz cara vc pode até ganhar alguma massa! E pode ter certeza que dependendo do seu tamanho vai chegar um momento que vai travar seu o desenvolvimento! entao vc vai fazer um bulk, aumentar as calorias e assim vai aumentar seu BF e como vc disse vc fazia cutting de semanas! Então dá no mesmo como sempre disse! BB é bulking cutting! não tem pra onde ir! Mesmo q vc faça clean bulk 1 mes cutting 2 semanas vc ta fazendo bulk and cut! Ao menos que todos os profissionais estejam errados a muitos e muitos anos e BB sempre funcionou assim e vai continuar assim! é da fisiologia humana!

Mas eu concordo que ganhar fat d+ é burrice!

Mano siga em frente cara não desista! Alimentação é uma coisa para a vida toda! Lembre-se não adianta fazer uma dieta do caralho seguir 3 meses perder 10 quilos e ganhar tudo de novo! Reeduque-se corte bobagens como refri, pizzas, sorvetes, bolos, guloseimas! Somos forçados pelo sistema a comer e engordar e a mídia está sempre colocando modelos de corpos na TV para ficarmos para baixo e tentarmos chegar a felicidade atravez de compra de produtos mirabolantes. Siga em frente mano! Apenas quem pode mudar essa situação é você mesmo, não se deixe enganar!
Coma direito, e persista na sua meta, para o resto da sua vida! vc tem 19 anos ainda tem muita coisa pela frente!!

Vá na fé e não desista!

Certamente Shemp! Nunca passei de 12% de BF vou no olho! Analiso as respostas do meu corpo! Sempre mando Clean Bulk sempre! Não aumento tanto as calorias como alguns loucos que comem de tudo! refri, Mc, pizza e o buxo estufado! Estilo Lee Priest! nemmmmmmmm!!!!
Se for ver os BB das antigas tipo o Mentzer vc via que dependendo da época ele tava em off ou não mas o cara nunca ficava rolissão, sempre mantinha o minimo de definição! Gosto do protocolo de 3 meses bulking e cutting até eu ficar satisfeito! normalmente 1 mes e meio 2 meses! Bulking longo d+ é vacilo!

hahahahha

Carai fiquei uns 5 minutos vendo esse gif ai! hahahaha muito loco!

Vai analisando a progressão no olho cara! Se começar a perceber muito acumulo de gordura abdominal diminui as calorias se não estiver crescendo aumenta a ingestão de alimentos!

carai entrei achando que ia ver altas gatas de bikini! hahahahha

como diz o chaves:

13 pessoas enganadassssss....

kkkkkkkkk

é fera eu sei disso, mas o que é melhor na tua opnião; se manter com 7-10% o ano todo ou ficar com 12-15%+ durante meses e fazer um cutting depois pra no final ter o msm tanto de massa muscular?
acho que ninguém aqui que não treine para força gosta de ficar fluffy o ano inteiro...

no começo eu fiz isso, era magrelo, comia de tudo, depois de um ano quando fui conhecer o bb.com me identifiquei muito com o diário de um usuário lá (devils) que fazia exatamente oq eu faço agora, a partir dai tudo mudou...

a verdade é que a galera n tem paciencia pra comer limpo, com um excedente baixo... fica semanas sem ganhar peso e já aumenta o excedente, ai diz - ah mas eu ganhei 10kg em 6 meses (sendo 4 gordura, 2 retenção e 4 sarcoplasma - água, água, músculo, glicogênico, água - ), agora quero ver construir tecidos de verdade, isso leva teeeempo filho e na minha opnião nada melhor do que uma dieta limpa pra ter certeza disso.

Acompanhando forte akie...

"Na musculação a falha é algo positivo." Nunca tinha pensado por esse ponto, muito bom!
Acompanhando!

Sigo em frente. Somos detentos de nós mesmos. Da rotina. Do medo.

Empurro o supino, senão serei esmagado, porque vocês acham que exercícios que podem te "matar esmagado"como agachamento, ou supino liberam tanta testosterona? O perigo e o desafio nós fazem crescer, (em todos os sentidos) a força de sobrevivência do nosso inconsciente.

Presos em nossos próprios temores. o dinheiro determina. To em casa, aquela baderna de costume, louça suja, minha dieta é boa por conta do dinheiro. (Só vou arrumar a casa amanhã, foda-se)

Batata doce
Carne moída (a mais barata)
*quanto mais barata e de segunda menos gordura
Proteína de soja - 6 conto 500g misturo em TUDO - a porção dá 24g de proteina. (farofa de ovo, shakes, amasso com aveia e banana e assim vai)
Suplemento apenas com creatina, 35 conto e ainda me da um volume e força, (sem dúvida melhor custo benefício). sem coisas mirabolantes. sou fan do oldschool.

O dinheiro comanda, vou ter que entrar em cutting forçado.
De resto é atum em lata, leite desnatado, banana e ovo.
Lembro daquele PF 10 conto do almoço, porra!!! Dá uns 300g de arroz branco, feijão pra caralho, farofa, saladão, uns 250g de bife com ovo e cebola! Nesse bulking consegui 4kg (2 meses e meio) sem muita massa gorda!
O mundo é gordo por conta do capitalismo! Comam como animais e fiquem viciados no açúcar refinado!!! Comprem suplemento e fiquem como os freaks do BB mundial contemporâneo. Ilusão. Reféns do dinheiro. E entramos nessa conversa como patinhos. Passar perrengue de grana realmente me ver ver muita coisa. Quanto mais simples a dieta melhor. Nunca estive com o corpo de hoje.

O treino de costa foi insano. minha lombar hoje ta foda. go hard or go home.
(deadlift 90kg) (tenho 85kg). Hoje é braço to fazendo ABCDEA. 6 dias na semana.
to pensando em um fullbody 3x. depois eu falo.

Inventei um hipercalórico. dores do treino de peito de anteontem e do de costas de ontem, sempre sigo em frente, o treino me dá aquela sensação de sempre perseguir um objetivo. o desafio é levantar pesos que intimidam, eles sempre estarão ali do mesmo jeito e você tem que encara-los e levanta-los, todo mundo dói, se fosse assim eu tomaria anti-inflamatório todos os dia. Doer nos lembrar que estamos vivos.

cara mto foda o jeito q tu escreve, me lembra levemente dos textos do douglas adams

Acompanhando aqui, brow

Curti a pegada do diário hahahahha
maneirão de ler!


vamo mastigar essas anilhas ai!

vai que vai!

"As palavras que escrevo me protegem da loucura." ... certeza??? huahua

maluco... vc parece escritor daqueles livros bem doidos que são extremamente detalhistas.. huahuahua
daora esse esquema do seu diario, tem que ter criatividade e uma massa cinzenta mto doida..

ta de boa man! Só se liga pq treino é algo que baixa a imunidade naturalmente! entao tenha certeza que vc ta tranquilo e bem de saude! compra um Vita C pra tomar no pós da uma regulada no cortizol! e manda um abc2x pra hipertrofia! no mais vá na fé e bons treinos!