Hoje venho aqui para relatar isso porque não aguento mais ser assim estou a tempo de tomar medidas mais drásticas

Decidi mudar minha vida porque não aguento mais ser rejeitado estou e uma depressão ah muito tempo e lutando para sair dela

já tentei tudo que método para emagrecer mais sempre que emagreço engordo tudo de novo venho aqui procurar aprender para emagrecer e não voltar e engordar tudo novamente.

Montei essa dieta com a intenção de perder gordura mantendo Massa magra

Altura 1,96

Peso 160 kg

idade 19 anos

Começo da dieta dia 28/08

Como trabalho a noite acordo tarde Durmo todos os dia 4 horas da manha

Acordo 12:00

12:00 Almoço 1 File de frango de 120 g 2 Rotelas finas de batata doce e salada de alface e tomate 700 ml de água

15:00 Lanche da tarde 1 banana prata

ae Tomo 2 caps de 220 mg de cafeina 40 min depois vou treinar

18:00 Pós treino 1 File de frango de 120 g 2 Rotelas finas de batata doce 1 Caps de poli vitamínico 700 ml de água

Chego do treino espero 40 min para fazer o pós treino

21:00 Janta 1 File de frango de 120 g 2 bananas prata e salada de alface e tomate 500 ml de água

24:00 Ceia 1 banana prata

Estou em duvidas se Troco o pós Treino de comida solida por whey isolado com Dextrose

Treino

Segunda Feira - Peito e tríceps ( Abdominais Com series 5x15) Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica

Terça Feira - Costa e bíceps Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica

Quarta Feira - Ombro e Pernas( Abdominais Com series 5x15) Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica

Quinta Feira - Peito e tríceps Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica

Sexta Feira - Costa e bíceps ( Abdominais Com series 5x15) Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométricai

no momento estou usando como suplementos

Óleo de cartamo , termogênico, e multivitamínico

Editado 8/10/2013 às 14:34 10/8, 2013 por Divino Barbosa

Vai fundo mestre!

Eu curti sua dieta, não sei como estão os macros, na minha dieta por exemplo só conto as calorias e não calculo macros (desde que tenha bastante proteína, um tanto razoável de carbo e bem pouca gordura).

Começo do ano eu estava com 148kg, agora 107.

O segredo é ter foco, um dia ou outro vc vai desanimar e fuder com a dieta, porém o próximo dia é um dia novo, começa tudo novamente e não deixa se abater por ter quebrado no dia anterior.

Se continuar com esse treino e essa dieta ai, os resultados virão com toda certeza, final do ano você já vai se sentir uma pessoa nova!

Eu me arrependo um pouco de não ter começado logo com o treino de peso, tinha vergonha de ir pra academia... sequei 32kg em casa, fazendo bicicleta e correndo no quintal

boa sorte

eu comecei dieta com treino de peso junto agora eu tenho um foco e nao pretendo vacilar .... coloque uma meta na vida e um foco que toda vês que voce pensar em vacilar na dieta vai ira pensar naquilo e ira voltar atras

Força ai parceiro tamo junto na mesma luta, tenho 1,83 ja cheguei nos 120kg tbm, hoje com 96kg e rumo aos 90kg, depois da uma olhada no meu diário

Deixa pós treino com comida mesmo por enquanto é melhor e ainda vc vai economizar uma grana, esqueço de dextrose por enquanto!!

Tenta comer 2 claras na ceia as 24h00.

Tenta fazer AEJ (Aeróbico em jejum), funciona assim vc acorda toma bastante agua uns 500ml anda 25 ou 30 min moderadamente/leve, terminou toma mais 500ml de agua, depois faz a primeira refeinção normalmente...

A dieta ta até q boa, porém pra começar ela ta muito restrita, mas se conseguir mante ela blz vá em frente... com todos acontece as vezes tem um dia q vc quer mandar tudo pra pqp e comer só porcaria, porém no outro dia vc acorda renovado relax...

Acompanhado, o segredo é educação alimentar e exercício. Para ambos é preciso disciplina, sem ela todos os ganhos serão perdidos, então vá construindo uma base forte.

P.S.: 4 horas da manhã não é hora de gente dormir velho, existe o ciclo circadiano, com a chegada da noite alguns hormônios são diminuídos e outros são aumentados, e tem grande influencia no processo de perda de peso, tem que ver isso, se você não tem necessidade de ficar acordado a noite, procure harmonizar esse seu sono novamente.

@Lucasmarques: quando passar aerobico em jejum para os outros procure passar os dados corretamente, porque merdas acontecem, segundo o GRANDE (literalmente) Waldemar Guimarães o aerobico em jejum não começa com 25 ou 30 min, e sim com 10 min, aumentando 2 min a cada 2 dias até o limite de 40 min, não se deve correr, e sim andar em passos rápidos, e nunca esquecer de levar alguma coisa para no caso de querer dá um piri-paque.

Antes de realizar, se for realizar, procure conhecer mais do assunto. (para o dono do tópico)

Editado 4/09/2013 às 17:40 09/4, 2013 por Bastardo honrado

Força aí cara. Academia só depende de você e mais ninguém! Vai lá, faça seu treino e foda-se o resto! E não se compare a ninguém lá! Abraço!

Boa cara, espero que voce fique focado e não fuja da dieta que dai os resultados vem !

Boa sorte

Mano siga em frente cara não desista! Alimentação é uma coisa para a vida toda! Lembre-se não adianta fazer uma dieta do caralho seguir 3 meses perder 10 quilos e ganhar tudo de novo! Reeduque-se corte bobagens como refri, pizzas, sorvetes, bolos, guloseimas! Somos forçados pelo sistema a comer e engordar e a mídia está sempre colocando modelos de corpos na TV para ficarmos para baixo e tentarmos chegar a felicidade atravez de compra de produtos mirabolantes. Siga em frente mano! Apenas quem pode mudar essa situação é você mesmo, não se deixe enganar!

Coma direito, e persista na sua meta, para o resto da sua vida! vc tem 19 anos ainda tem muita coisa pela frente!!

Vá na fé e não desista!

não tome tanta agua nas refeições.. mto liquido assim nas refeições atrapalha a digestão e na absorção de nutrientes..

força aew.. segue firme que tu consegue..

Salve irmão,

Vou pedir para você dar uma olhadinha na minha Dieta que desenvolvi, e nos treino,

NA MORAL, eu pesava 120kg e hoje estou com 88kg fazem exatos 130 dias.

OLHA MEU DIÁRIO O PDF TAH LÁ,

FOCO eh o segredo, não eh a sua dieta a minha dieta ou a dieta de sei lá quem, se tem uma dieta siga!

Não deixe para queimar na esteira depois, isso desregula todo o treino,

Se quer motivação me add no facebook, que vou te colocar no meu grupo de treino onde posto mensagens diárias para amigos que querem emagrecer assim como eu quis e consegui, assim como você quer e vai conseguir!!!

NÃO PILHE POR ACHAR QUE VAI PERDER MASSA MAGRA, ISSO EH NORMAL, DEUS FEZ O EFEITO MEMORIA MUSCULAR EXATAMENTE PARA ISSO,

QUANDO QUISER VOLTAR A PUXAR PESO PESADO, TERÁ A MESMA FORÇA QUE UM CARA DE 160 KILOS...

VAI LÁ ... SE PRECISAR DE ALGUMA COISA CHAMA NOIS!

Att,

Emagrece para um peso saudável primeiro, depois creatina, whey e muita Força!

Att,

cara eu não saco nada de dieta a ponto de opnar na sua,fiz uma pra mim que ainda esta em teste,e ta dando certo por enquanto,espero que voce acerte a sua tambem,não importa seu motivo para começar a dieta se é por mulher ou vingança,antes de tudo se ame e faça isso por voce,ja vi que tu tem determinação e vai conseguir acertar os seus passos vai firme estou torcendo por voce........

Muito obrigado galera hoje completa quase 10 dias e já se forão 4 kg e to firme na dieta sem nenhuma pulada e focado no meu objetivo

aproveita e muda o nome desse topico..

gordo nada.. ex-gordo.. a mudança ja tem que começa agora..

vc não pode pensar: eu sou gordo.. pensa: eu estou gordo..

é uma situação de momento.. vc emagrece e ja não eh mais..

força ai nessa caminhada..

Hoje o treino foi foda como o amigo acima deu a dica fis a musculação e depois segui para a queima na esteira foi muto bom, senti ter suado mais e logo depois peguei minha bike e dei 4 voltas no lago aqui perto em media 7 km. Vou tentar mudar meu horario de durmir para começar a faser aerobico em jejun. Logo mais posto algumas fotos

Editado 5/09/2013 às 22:14 09/5, 2013 por Divino Barbosa

agora troquei a batata doce por arroz integral só cozido sem óleo batata doce tava enjoativa já fis o dia do lixo ontem e voltei de boa hoje pesei hoje 156 ta baixando

Força e perseverança que não tem erro!

ae galera to querendo compra um whey isolado e um bcca mais estou na duvida cruel, se vai me ajuda ou prejudicar porque meu foco e perder gordura mantendo o máximo de MM, hoje comecei a praticar o aeróbico em gejun.

Bom minhas opiniões sobre os suplementos são bem particulares, eu prefiro gastar a grana com comida sólida do que com suplementos independente se a intenção é perder gordura ou ganhar massa, agora sou a favor de suplemento no caso de comodidade e em momentos que é difícil comer mesmo... opinião MINHA, se for comprar suplemento compre albumina só por enquanto só por comodidade mesmo, ou então alguma proteína barata também, tipo soy protein, ou alguns como crea protein, bolic protein etc que são baratos...

tive uma recaída e parei um mês, mais a uma semana voltei a treinar e a dieta agora um objetivo e uma pessoa muito especial em minha vida !

e tenho uma mensagem aqui para deixar a todos com experiencia de vida Se vc tem sonhos corra atras e sempre agradeça a deus por tudo na vida .

Dieta 100% treino 100% bora galera Foco Força e Fé.

Editado 8/10/2013 às 14:34 10/8, 2013 por Divino Barbosa

desanima não cara.. volta com td e não para mais não..

Volta com tudo!!! Só tome cuidado para não queimar a largada. Tem um video muito bom do Twin falando sobre isso. Comece a dieta com um pequeno deficit calórico e somente depois vá diminuindo mais as calorias até estagnar a perda de peso. Depois disos inclua AEJ, depois Termogenicos, etc... Vá por etapas que acredito que o resultado será melhor e menos traumático....

ATUALIZA AI CARA???

CADE OS RSULTADOS??? NÃO VÁ DIZER QUE DESISTIU???

BORAAAA!!!!

ABRAÇOS IRMÃO!!!

Oi Divino!!!!

Cade voce?!?! Aparece!!

Ae divino, acabei de ganhar essa montagem olha soh!