TheHN
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TheHN recebeu reputação de danielc em Treino De Tríceps
Como q vc sabe que são esses exercícios que estão tando resultado? (os que vc manteve)
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TheHN recebeu reputação de Pablo79 em [Me Ajudem] Ectomorfo , Hipercalórico Ou Whey Protein?
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Gostei do seu avatar ein Pablo kk
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TheHN recebeu reputação de heitor5452 em [Falta de Pesquisa]Dieta Para Ganhar Massa Muscular
Nego iniciante lê isso e pensa:
Opa blz vou comer 100g de proteínas e 300g de carbo de todas as refeiçoes
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TheHN recebeu reputação de heitor5452 em [Falta de Pesquisa]Dieta Para Ganhar Massa Muscular
Continha de dividir meu filho.
Coma umas 30g de proteínas por refeição (nas grandes)
umas 15g de gordura
e carbo enche o bucho
Não sei como ninguém ainda mandou vc ir pesquisar...
Melhores suplementos:
Whey protein
Creatina
Dextrose
Hipercalórico
MAS ESQUECE ELES! Monte sua dieta primeiro e depois veja se tem necessidade de suplementar.
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TheHN recebeu reputação de detetive em [Falta de Pesquisa]Dieta Para Ganhar Massa Muscular
Nego iniciante lê isso e pensa:
Opa blz vou comer 100g de proteínas e 300g de carbo de todas as refeiçoes
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TheHN recebeu reputação de Liberty. em Voce Gosta De Carne?
Aff vou parar de comer carne,pra mim só essa agora:
Para plantar precisa desmatar,isso em massa destrói as florestas.
Sem floresta = animais morrem.
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TheHN recebeu reputação de Carol Mota em Suplementar Sem Treinar ?
Eu não usaria.
Aproveita e da uma reformulada na sua dieta,aumente as proteínas pra compensar o Whey e diminua os carbos pra não ganhar gordura.
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TheHN recebeu reputação de Luís Guilherme.m em Posso Treinar Biceps E Triceps Separados?
O cara tenta ajudar e ainda leva um fora de um iniciante '-' verão chegando né,fazer oq.
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TheHN recebeu reputação de Luiz Silva. em Posso Treinar Biceps E Triceps Separados?
O cara tenta ajudar e ainda leva um fora de um iniciante '-' verão chegando né,fazer oq.
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TheHN recebeu reputação de Rafael Duarte em Barra Fixa - Rasgando As Costas...
Na minha academia tem nego q pega quase tudo no pulley ou cross.Chega na paralelas fica tremendo qnem uma vara verde e faz 2 meias repetições
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TheHN recebeu reputação de Boorges em Avaliação Da Dieta Bulk
Ok mas enquanto trocar os ovos pelo leite nesses 3 dias q sigo a dieta? no resto do dia fico variando entre albumina e ovos...
Queria colocar o leite pra não dormir de estômago vazio.
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TheHN recebeu reputação de The Prox em [Duvida] Levantamento Terra
Tbm tenho uma dificuldade nisso,nunca fiz vou começar semana q vem.Porém semana passada,falei pro instrutor me ensinar e ele me ensinou de um jeito que não agacha totalmente...
Ai fiquei na dúvida,no terra faz tipo um Stiff? tipo com a coluna reta vai inclinando o tronco pra frente e então faz o agachamento?
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TheHN recebeu reputação de Lucasalmeiidaa em Vale A Pena Investir Em Suplementos Pra Quem Treina 3X Na Semana?
Eu ainda não estou tomando a creatina,apenas a albumina whey e dextrose.Acho q vou fazer isso mesmo,quando estiver bem de grana compro as melhores,quando não compro as "aceitáveis".E quais seriam essas "aceitáveis" além da growth? (Whey e creatina)
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TheHN recebeu reputação de Vitor Keidann em Treinamento
Eu fico 2 horas lá...Tranquilo pra mim mas tem q ter um pré e pós treino muito bom
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TheHN recebeu reputação de serginho00 em Avaliem Meu Treino !
Faz: Peito/Tríceps Segunda
Costas/Bíceps Terça
Ombro/Trapézio/Perna Quarta
Peito/Costas Quinta
Isso de treinar perna em musculos separados não é legal,e trapézio vc faz q 1 ou 2 exercicios coloca no ombro q fica bom.