Triickster

Depois de vários anos.. estou voltando, fiz um novo diário pra ver se consigo me manter motivado novamente.. Obrigado a todos que acompanharam esse primeiro diário, e se quiserem bora acompanhar e comentar o novo

Putaaa mano.. me emocionei relendo seu diário. . Uffaa.. enfim terminei.. valeu cara vi meu nome nos agradecimentos. Sniif.. Kkkkk Mano felizmente minha vida ta corrida acontecendo muitas coisas boas.. vou casar mês que vem Acompanhando em off aqui.. tive uma lesão na mão, desde setembro que não treino Espero poder voltar logo e estarei acompanhando mais aqui.. Abraços lekao fika com Deus..

Bom, mesmo sem estar relatando aki estou treinando no modo hard.. rs' Devido a troca de emprego não tenho muito tempo de estar relatando aki, nem de editar meus treinos.. Ficarei um tempo AFK, porém volto assim que puder para dar continuidade no diario.. Estarei acompanhando aqui e visitando os diários sempre em off.. Obrigado por quem teve paciencia de me ajudar e acompanhar.. rs' Fico feliz de ver que alguns para quem pedi ajuda se preocuparam em ajudar.. rs' Bom ultimo treino a relatar por enquanto: Treino B - Costas e Bíceps Aquecimento: Dips - 4x5 -- BW Puxador Posterior - 3x8 -- 50Kg Puxador Posterior + Frontal 2x10 -- 40Kg Puxador Frontal 3x8 -- 55Kg Puxador com Triangulo 3x8 -- 50Kg Cavalinho 3x8 -- 35Kg Levantamento Terra 1x10 -- 20Kg Levantamento Terra 2x5 -- 36Kg Rosca 21 3x -- 30Kg Rosca Martelo Alternada c/ Halter 3x10 -- 10Kg cada Concentrado 3x8 -- 10Kg Obs.: MEio LOuco o treino mas foi muito bom, após acabar costas tive um pump muito fera nos braços, Principalmente quando acabei no puxador, ficou muito dhr olhar no espelho e ver as veias saltando e o triceps aparecendo de novo do modo como antigamente..rs' Comecei pelo 21 no bíceps pois foi a primeira vez desde que voltei a treinar, e foi meio que no improviso, pois não ia começar por ele rs', veio na cabeça e fiz sem querer.. Fiz no Cross por isso consegui pegar 30kg, na barra reta geralmente eu pego 20kg pro rosca direta. Bom é isso, confesso que sempre tive vergonha das minhas cargas, e por voltar a ser iniciante mal postava aki, mas desde semana passada voltei a ser insano e puxar tudo no maximo, meu cutting terminaria semana que vem, mas já essa semana o treino tem sido voltado totalmente pra hipertrofia, de olho nos macros, mas sem total foco em perder peso.. Estou mantendo meus 75Kg, me pesei agora pouco depois do almoço e estava com 76,3Kg.. rs' Sem mais.. Abraços!! Ahh, Fiz akelas 2x10 de puxador alternando entre atras, e frente.. e levatamento terra, primeira vez que faço e serie 1 foi pra ver se estava certo.. muito bom, gostei muito, porém quero melhorar ainda mais a postura, parece que tem algo errado ainda.. rs' e no treino de bíceps estava muito cansado já, já era meia noite tbm.. rs' Geralmente pego 12Kg no concentrado e faço 6~7 reps.. rs'

Ta me tirando neeh... tbm leio.. tive que ler quase 10 pags esses dias.. Pow 2 dias sem passar aki, e ja apareceram mais 2 paginas... assim fika dificil mano,.. kkkk' Só no meu diario que não tem ngm...kkk'

Passando pra relatar que to quebrado..kkk Destrui tudo da minha perna ontem.. parece que os musculos estao todos soltos.. quando ando minhas coxas parecem que vao soltar do corpo..kk Estou postando do celular do trampo.. e ta moh correria.. desculpa ai os erros e a pressa..rs

Opa.. treino ta dhr hein.. eu desisti de fazer o treino de panturrilhas.. vivia esquecendo de fazer.. Eu costumo fazer barra fixa pra aquecer no treino de costas faço normalmente 3x3 ou 4x3.. tbm fiko com vergonha. . Mas fazer o que. .rs

Isso aqui ta pior que um deserto heiin.. =( Enfim, como nunca fui de querer agradar ngm mesmo.. Mentira tá.. Bom, estou seriamente pensando em migrar desse meu treininho e partir pro SL 5x5.. Estou estdando-o um pouquinho pra pegar as manhas legal, os diarios aqui do forum estão me ajudando muito tbm.. Enfim estarei modificando meu treino a partir da semana que vem, treinarei pernas 2x na semana, pra me preparar pro SL.. rs' Ficará Tipo assim: Seg - A = Perna Ter - B = Peito e Tríceps Qua - C = Costas e Bíceps Qui - D(?) = Ombro e Trapézio Sex - A = Perna Abs estarei encaixando ai pra fortalecer um pouco.. _______________________________________________________________________________________________ Apesar de não estar postando aqui continuo treinando mais puxado a cada dia, afinal, NO PAIN NO GAIN.. Hoje detonei na perna, Puxei tudo no maximo, sem pecar na execução.. Aahh, agora estou treinando a noite.. por volta das 22h.. É isso, abração pra quem acompanha, se não tiver ngm, então abraço pra mim mesmo.. aoksdokasodkoasd Fuuuuuuiiiiii....

Grande Matheus... Conquistadoor.. Depois de um tempo longe cá estou.. Kcildes, uns dias longe e tive que virar a noite lendo da pag. 10 até aki.. Igualmente no diario do Mac Miller.. o povo popular.. Sem contar os outros 3 diarios que sempre acompanho em off.. aff.. nunca mais fiko tanto tempo assim sem ver vcs... kkkk' Enfim.. Prazer em reler os diários.. E tamo junto.. Bons Ganhos pra todos.. Abraços!!!

Editado o treino de panturras de ontem.. Hoje não fui treinar de manhã, ontem choveu muito aqui na saída do trabalho, cheguei todo molhado em casa, e ainda fui buscar minha namorada e minha cunhada na academia.. Cheguei em casa ia dar 1hr da manhã.. Mas assim, que sair daqui do trampo, vou ir treinar.. Minha namorada e minha cunhada estão treinando a noite, acho que vou começar a ficar nesse horário mesmo, e tem meia duzia de pessoas só.. rs' Ontem eu pedi pra instrutora fazer o levantamento terra, disse que eu quero aprender a fazer e tals.. Ela passou umas dicas interessantes até.. Bom, é isso.. Daqui a pouco irei fazer o treino das panturrilhas e logo mais a noite tem treino..

Manero, gostei da história.. rs' Me identifiquei um pouco em alguns pontos.. Eu me dediquei na dieta por 2 meses, afim de perder peso, sem perder alguns costumes e coisas necessarias para o organismo.. Resultado, em 2 meses eu perdi 14Kg.. Só com reeducação alimentar.. Voltei a treinar a um Mês, com objetivo de trincar o abdômen tbm..rs' Mas é isso aii, Foco, força e fé..

Opa.. Relatos 15/09 - Treino das Panturrilhas 4º Dia Meus Bezerros estão mais bonitos.. rs' Bem , ontem foi tranquilo , apesar de eu ter feito quase meia noite.. kkk' Fiz 1 série de 100, como proposto, só nas ultimas 10 ou 15 que senti que não ia aguentar mais.. mas terminei de boa.. Dia Off, e folga, só acho que exagerei um pouco em comer danone.. Minha namorada queria que eu fizesse pra ela, ai tive que fazer né.. Não deu pra negar...rs' 16/09 - Treino A -- Peito/Tríceps Hoje fui bem cedo pra academia, porque entrei às 9:30h no trampo.. (e só saiu às 22:00, triste isso..) Segunda sim, segunda não, tenho essa rotina, de entrar de manhã no trampo, pois é folga do outro rapaz.. e eu tenho que cobrir.. Cheguei na academia quase 7hr.. Fiquei chateado, pois tava cheio e tive que revezar no Supino Reto e Inclinado.. No primeiro, o cara foi legal, pena que a cada serie, ele aumentava + 15Kg em cada lado, e eu tinha que tirar.. Já o Segundo, quando eu pedi pra revezar com ele, ele me olhou e disse: Cara eu vo usar muito peso, esquece.. Mas ai pegou a toalha dele, e saiu bufando e falou pra eu começar.. Enfim, Treino hoje ficou assim: Supino Reto 3x10 - 20Kg/30Kg/30Kg = Total Supino Inclinado 3x8 - 30Kg =Total Peck Deck 3x10 - 35Kg Tríceps Pulley 3x10 = 35Kg Triceps pulley unilateral = 10Kg para cada lado ______________________________________________________________________________________________________________________________________ Treino das Panturras... 4º Dia Fiz 2 séries de 60.. Com uma rest pause de 15 segundos entre elas.. Tranquilo pra fazer até, mas quando tava chegando nas ultimas 10, tive que respirar fundo, começou a doer.. rs' Acho que peguei o jeito legal até..

Depende do que vc toca.. rs' (trocadilho sem graça né..) Mas sério, eu não sei se existe dados cientificos, mas dizem que quem estrala muito os dedos, eles tendem a ficar mais duros ou mais densos, sei lá, mas dizem que atrapalha na articulação.. Bem eu toco vilão, guitarra, contrabaixo, teclado, Bateria e Sax Alto.. E nunca me atrapalhei em fazer movimentos.. genética boa talvez, afinal todos da familia do meu pai são músicos. (todos os 7 irmãos dele e meu pai tbm.. rs') Sobre calos não sei se atrapalha, nunca fui ter calos aparentes.. apenas 1 abaixo do dedo anelar direito.. mas não é tão ruim.. rs'

Opa isso ai chega de luvinha.. kkkk

Opa.. acompanhando aqui irmão.. É noix..

Treinei as panturrilhas so..rs Treinei as panturrilhas só..rs

Boa.. vou tomar um banho agr e depois treinar os bezerros.. amanha eu relato.. boa noite pra noix qe acorda 5:30 da manha e so volta pra casa 23:00..kkk

Opa.. Tranquilo, sempre que eu estiver fazendo algo errado pode criticar ai, tanto vc quanto qualquer outro, estou aqui pra aprender tbm.. rs' Relatório de Treino 13/09/13 -- Treino B (modificado) Aquecimento -- Pull Ups 2x3 + Chin Up 1x3 = BW Puxador Posterior 3x10 = 35Kg / 35Kg / 42Kg (Sem parar já fui pro puxador frente) Puxador Frontal 3x10 = 42Kg / 35Kg / 35Kg Remada Cavalinho 3x10 = 15Kg / 15Kg / 30Kg Rosca Direta 3x10 = 8Kg+8Kg (Barra W) Rosca Martelo Alternada 3x10 = 8Kg Treino teve que ser rapido, pois cheguei na academia já era 23:50hr, e lá fecha às 0:30hr.. _________________________________________________________________________________________________________________ Relato -- 14/09/13 Dia Off hoje, 3º Dia do treino dos Bezerros.. Fiz 1RP de 15 segundos.. Sendo por causa do trampo...rs' Fiz 20 reps, depois mais 90.. Tudo deu 9m46s.. E logo que acabei, tive que descer a escada aqui do trampo, com duas Tv's de 29".. rs' Abraços.. Amanhã também é dia Off, e minha folga, Graças a Deus.. Estarei de volta na segunda..

Kd o relato?? kkk' Acompanhando..

Bom.. Hoje foi o 2º Dia de Treino dos ''Bezerros''..rs' Ontem esqueci de relatar, mas vou tentar não esquecer nos próximos dias.. rs' Suei um pouco, pois tinha acabado de tomar café.. Mas tem sido suave fazer, Fiz 2 séries de 50, sendo que na última repetição segurei por 5 segundos e dei um pulo segurei o impacto com o efeito mola.. não sei como explicar isso.. kkk' Legal galera (se é que tem alguém acompanhando, além do Matheus...), Logo estarei saindo aqui do trampo, e irei treinar.. Hoje é dia de Costas.. Abraços.. @edited Se é que o matheus tem acompanhado.. kkk'

Opa, valeu.. kkk' Bom, treino ontem foi sussa.. Treino A, peguei as mesmas cargas, pois estava muito exausto devido ao trabalho e ao treino de pernas.. Hoje estou com a parte posterior da perna doendo muiiito.. rs' Lembrei do que li sobre treino de pernas, que se você não sentir dor ou ainda conseguir treinar outra coisa, é porque não treinou direito.. algo assim.. aoksdokasd Vou começar agora a fazer o treino das Panturrilhas, daqui a pouco relato, e mais tarde tem o treino nosso de cada dia..

Diário atualizado com fotos.. rs' Vamos lá, relato dessa semana.. Como disse antes, to com cargas ainda leves só pro corpo ir acostumando, mas quando completar 1 mês de treino, vou ser um pouco insano.. kkk' Treino normal essa semana.. consegui fazer todos exercícios com cargas boas, e sempre sentindo bem o movimento.. Eu não gosto de criticar, mas lá na minha academia, eu vi tanta gente fazendo exercício errado.. Povo com 15 minutos de descanso entre as reps, sem ligar pra negativa, principalmente no puxador frontal, pras costas..entre outros.. rs' Enfim.. Ontem treinei pernas, e mais tarde eu vou editar para relatar as cargas.. Hoje não fui treinar de manhã, vou agora a noite e amanhã também irei à noite.. Hoje é Treino A.. Bom.. não sei muito o que dizer, mas amanhã to de volta.. rs'

Opa.. Suas luvas são iguais as minhas, mas eu não uso faz tempo, deve ta guardadas num lugar muito bom, por que não consigo achar.. kkkk' Cara, tbm estou fazendo o treino de panturrilhas, na verdade fiz 5 dias seguidos, e esqueci de 2.. conclusão hoje seria o 8º dia, mas irei começar a contar de hoje.. Fui olhar elas ontem, e já vi diferença.. estão mais aparentes quando forço.. Vou começar a relatar tbm, pra poder comparar daqui um mês.. Geralmente eu faço aqui no serviço, quando consigo uns minutinhos livres.. nunca contei, mas creio que não cheguei a 10 minutos.. Acompanhando aqui.. Vamo que Vamo..

Pow to ligado, eu li um tópico ontem aqui no forum pelo celular.. não lembro de quem foi, que diz que é tudo furada e tals.. segundos dados gringos, o exato seria 0.44g/Kg.. oque daria cerca de 14 caps/dia.. dependendo da formula do produto.. to ligado, mas sou meio chato pra essas coisas.. prefiro ir aos poucos.. daqui uns dias já estarei aumentando a dose.. rs' E tipo meu whey já tem se não me engano, 5.5g de bcaa.. Juntando com 4,8 dos tabs.. Seria 10,3g/dia..

BCAA em tabletes da Probiótica, 120 tabletes, indicado o uso de 2 por dia, cada tablete contém 2,4g.. Sendo 1 tablete antes do treino até 30 minutos antes, e mais 1 logo pós treino ou até 15 minutos depois..

Eu tbm tenho, apesar que ultimamente tenho tido poucas crises, só quando acordo, mas depois de umas 2~3 horas passa.. Geralmente eu tomo um remédio da Medley, Paracetamol + Clor. Pseudoefedrina.. Alivia rapidamente a coriza e a dor de cabeça que causa as vezes.. Também tenho sinusite..