Trafalgar Law

Não tem cara jeito é fazer na maquina cross over q tem la é um velinho se eu por uma barra no meio dele ele vai entorta kkkkk. Do resto acho que fico até legal o treino.

cara lê inteiro oq digitei não fica so olhando treino, kroc row acho q vo por parece ser bom e vo deixa a flexora sinto necessidade de fazer ela

A- Agachamento 4x6 Avanço 3x8 Supino Reto 4x6 Militar 4x6 Supino fechado 4x6 Crucifixo inclinado 3x8 B- RDL 4x6 Flexora 3x8 Remada curvada 4x6 Puxador frente 3x8 Remada cavalinho maquina 3x8 Rosca direta 3x8 Bem na academia que frequento atualmente não tem barra-fixa, paralelas e suporte pra agachamento (to usando a mesa do supino pra por a barra pra fazer agacho), então foi oque pensei por enquanto.

craw vi vários vídeos de rack pull mas cada um era uma altura que a barra ficava qual vc aconselha na linha do joelho.

Vo encaixa um puxador frente por em quando do resto que acha ta bom? Acha que ta faltando exercícios ?

Craw e se eu fizesse um ab2x sendo A- peito, ombro e tríceps B- perna, costa, bíceps Daria certo? Ou ñ é correto dividir assim.

Oi craw sei que não tem mto haver o que vou pedir mas se possível responder ficarei grato Queria que dessa uma analisada no meu Ab2x Push/Pull

Melhorar meu upper body comparado com lower body ta bem fraquinho

Bem a idéia é fazer uper 3x e lower 2x A-B-A-B-A Upper Supino reto 5x5 - inclinado 3x8 Ohp 5x5 - desenv. Halter 3x8 Remada curvada 5x5 - serrote 3x8 Chin up 5xF - puxador frente 3x8 Francês - rosca - encolhimento 3x8 Lower Agacho 5x5 Rdl 5x5 Leg 3x8 Flexora 3x8 Pantu em pe 4x20 os que tem traços na frente é os que serão feitos para substituir é o A2 e la em baixo onde tem francês rosca e encolhimento sera um cada dia segunda francês quarta rosca e sexta encolhimento eai gostaram?

gui tem como fazer um FB sem Barra-fixa? Não tenho onde fazer =/.

Da pra fazer mas não com o movimento da barra-fixa né a que foda nem rola faze o FB então vai fica zuado ne craw?

ha fudeo kkkkkkkkkkk, n da pra fazer um bi-set de dorsal nesse dia não tp puxada frente + cavalinho.

de estrutura pq na outra eu fazia. Tp ja tentei improvisar no cross over uma barra no meio dele mas ele intorto kkkkkk. Academia é bem simples 5 barras 200kg em anilha e 5 aparelhos. O que eu posso fazer pra melhorar o treino de dorsal no treino B sinto que fico fraco kkkkk.

é foda. a barra q não da pra fazer craw sera que vai ficar mto fraco? ou da pra tenta .

Eai craw então FB poderia ser assim e seria 4x na semana tbm.