Guilherme Gregorio Gugik

Bf alto para um bulking, ainda mais hormonizado, as doses estão aceitáveis para primeiro contato, apesar de eu achar melhor manter 30mg nas 6 semanas do stano. O stano não vai segurar bf como você está pensando, ao menos não começando com 14%.
 
Sobre tpc eu não manjo absolutamente nada.
 

Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento.
Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. 
Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta.
Espero que acompanhem.
 

Acompanhando chorão.
Dá uma passada no meu diário também.

Fala meus guri.
 
Vindo aqui relatar meu final de semana. Sabadão rolou o treino A logo pela manhã, não sou acostumado a treinar cedo, então meu psico deu uma zoada e me senti um pouco fraco, logo após o treino mandei 40 min de cardio. Fiz uma coisa que dificilmente acontece, flexibilizei a dieta nas duas últimas refeições, fui em um jantar. Mas foi comida limpa e dentro dos macros.
 
Domingo não treinei, mas mandei 2 cardios (aej e hit), e tirei 400 calorias da dieta em carbo.
 
Acordei hoje dia 30/09 com 89,3kg,  shape em ordem. 
 
SEM DAR MOTIVO PRA CHORO! 
 
Bora, boa semana a todos!

mas olha só o que eu achei por aqui kkkkk 
 
"sem choro sem ganhos" foi de fude kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
 
obviamente, acompanhando aqui meu bom, boooora ?

Fiquei emocionado.
 
Acompanhando.

Quase me emocionei de tanto choro.
 
Acompanhando.

Bora seu Puto !!!
"Sem Choro, Sem Ganhos" - Sensacional. KKKKKKKKKKK.

Não mano, manda bala. E se fosse pensar em índice glicêmico, seria até bom mandar banana por se converter rapidamente em açúcar, o que teoricamente te daria energia e ajudaria no treino.

Cliquei no teu diário meu celular molhou... 
 
Kkkkkkk bora seguir

FDP! nem avisa... Acompanhando monstro do caralho...

Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível.
 
Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante.
 
Minhas medidas atuais 27/09/2019
27 anos
186
89kg
9-10% bf
Braço 42
Umbigo 79
Pescoço 42,5
Panturrilha 41 
 
São as medidas que eu lembro. 
 
Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino.
 
Protocolo atual 
750mg/sem enantato de testo
70mg/dia stano oral
 
Treino está
A- deltóide lateral e posterior/costas remadas.
B- peito/tríceps/abd
C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas
D- perna completa/bíceps/abdômen
 
Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana.
 
Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10.
 
Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo.
 
Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.

Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível.
 
Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante.
 
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27 anos
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9-10% bf
Braço 42
Umbigo 79
Pescoço 42,5
Panturrilha 41 
 
São as medidas que eu lembro. 
 
Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino.
 
Protocolo atual 
750mg/sem enantato de testo
70mg/dia stano oral
 
Treino está
A- deltóide lateral e posterior/costas remadas.
B- peito/tríceps/abd
C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas
D- perna completa/bíceps/abdômen
 
Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana.
 
Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10.
 
Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo.
 
Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.

Acompanhando aqui Gugik.

Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível.
 
Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante.
 
Minhas medidas atuais 27/09/2019
27 anos
186
89kg
9-10% bf
Braço 42
Umbigo 79
Pescoço 42,5
Panturrilha 41 
 
São as medidas que eu lembro. 
 
Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino.
 
Protocolo atual 
750mg/sem enantato de testo
70mg/dia stano oral
 
Treino está
A- deltóide lateral e posterior/costas remadas.
B- peito/tríceps/abd
C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas
D- perna completa/bíceps/abdômen
 
Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana.
 
Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10.
 
Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo.
 
Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.

Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível.
 
Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante.
 
Minhas medidas atuais 27/09/2019
27 anos
186
89kg
9-10% bf
Braço 42
Umbigo 79
Pescoço 42,5
Panturrilha 41 
 
São as medidas que eu lembro. 
 
Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino.
 
Protocolo atual 
750mg/sem enantato de testo
70mg/dia stano oral
 
Treino está
A- deltóide lateral e posterior/costas remadas.
B- peito/tríceps/abd
C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas
D- perna completa/bíceps/abdômen
 
Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana.
 
Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10.
 
Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo.
 
Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.

O shape dele é muito bom.

Pode ser, mas eu já vi MUITA mulecada falando que o Arnold teve o melhor shape de todos os tempos, sendo que EU acho que ele não tinha nem o melhor shape da sua geração. 
 
Sobre o toguro, parece ser um cara muito inteligente em fazer dinheiro.

Eu como proteína em todas as refeições, pensando por esse lado ela estaria sendo absorvida o tempo todo. Compro da growht ou da saltos, que são as mais baratas, só se atentar a tabela nutricional. Eu tomo ela quando não consigo bater os macros do dia, gosto de tomar antes de dormir ou após o treino, mas não faz muita diferença.

Já usei Griffo, King Pharma e Lander Gold

Caramba meu parceiro, meus parabéns, pqp, que shape foda!

Claro man, volta sim, coloca um fone de ouvido, um boné e faz cara de mau haha!

Claro man, volta sim, coloca um fone de ouvido, um boné e faz cara de mau haha!

100 kg é pouco, vai precisar de uns 110 kg pra ficar legal.

Lamentável ver pessoas esclarecidas indo contra a liberdade dos outros.

Não interessa se é natural, não interessa se você não gosta, não interessa o que a sociedade acha, não interessa ser certo ou errado.

Não interessa ser homossexualidade.

Não interessa ser o uso de esteroides, o uso de maconha, sado-masoquismo consentido, opção religiosa ou ausência de uma.

Não é da sua conta, simples assim.

E questão de opção do individuo !!!




Fico puto com esse comportamento porque é o mesmo tipo de raciocínio de quem me enche o saco pelo uso de AEs.

Foda-se que você é contra, foda-se que você não gosta que eu use, foda-se que pode me fazer mal. E minha escolha e não sua!

É contra o uso de AEs? Não use!, mas não de palpite na porra da minha vida.

Não gosta de homossexuais, não tenha relações sexuais com pessoas do mesmo sexo, mas não de palpite na vida dos outros.

Não queira dizer como os outros devem viver suas vidas. VOCÊ NÃO TEM ESSE DIREITO!!!




Parem de cuidar da vida dos outros e vão cuidar dos seus rabos.












PS Mesmo sendo ateu sou contra uma lei que obrigue o casamento religioso entre homossexuais a não ser que a religião permita o mesmo, exatamente pelo mesmo motivo que defendo acima. Mas os direitos de uma união civil devem ser respeitados sim.