MonsterFreak

Se fizer por longos periodos sim Em low carb existe facilidade em oxidar gorduras, nao falei nada de high carb, voce tirou palavras da minha boca. Voce está sendo hipócrita .O estudo que voce postou com 2 mulheres também é a respeito de perda de peso total, e nao queima de gordura. Voce quer passar credibilidade com um estudo com 2 mulheres, e fazendo afirmações cuja fonte é voce mesmo. Ainda falou que insulina nao inibe lipose e que high carb nao causa resistência anabólica. Digo o mesmo pra voce meu amigo, ainda nao vi os tals estudos que comprovam tal tese de vcs.

Estudo com 2 mulheres ? Resumo de alguns estudos e logo abaixo o link : Obs: (a maioria dos estudos o grupo que esteve em low fat e high ficou em restrição kcal , enquanto o grupo low carb ficou em superavit, mesmo assim o grupo low carb obteve maior perda de peso ). 1- Um estudo randomizado de uma dieta pobre em carboidratos para a obesidade. New England Journal of Medicine, de 2003. Requisitos: 63 indivíduos foram randomizados para um grupo de dieta com baixo teor de gordura, e um grupo de dieta low-carb. O grupo de baixo teor de gordura foi de restrição calórica. Este estudo se prolongou por 12 meses. Perda de peso: O grupo low-carb perderam mais peso, 7,3% do peso corporal total, em comparação com o grupo de baixo teor de gordura, que perdeu 4,5%. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022207 ---------------------- 2- Samaha FF, et al. Uma dieta de baixo teor de carboidratos em comparação com uma dieta de baixo teor de gordura em obesidade grave. New England Journal of Medicine, de 2003. Requisitos: 132 indivíduos com obesidade grave (IMC médio de 43) foram randomizados para um baixo teor de gordura ou uma dieta baixa em carboidratos. Muitos dos indivíduos apresentavam síndrome metabólica ou diabetes tipo II. Duração do estudo foi de 6 meses. Perda de peso: O grupo low-carb perderam uma média de 5,8 kg (12,8 lbs) enquanto o grupo de baixo teor de gordura perdeu apenas 1,9 kg (4.2 lbs). A diferença foi estatisticamente significativa. Conclusão: O grupo low-carb perderam significativamente mais peso (cerca de 3 vezes mais). Houve também uma diferença estatisticamente significativa em vários biomarcadores: Os triglicéridos diminuiu em 38 mg / dl no grupo do CL, em comparação com 7 mg / dl no grupo LF. A sensibilidade à insulina melhorou na LC, ficou um pouco pior em LF. Glicemia de jejum níveis diminuíram em 26 mg / dL no grupo LC, apenas 5 mg / dL no grupo LF. Insulina níveis diminuíram em 27% no grupo LC, mas aumentou ligeiramente no grupo LF. https://authoritynutrition.com/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets/ ------------------ 3- Sondike SB, et al. Efeitos de uma dieta pobre em carboidratos na perda de peso e fatores de risco cardiovascular em adolescentes com excesso de peso. O Jornal de Pediatria de 2003. Requisitos: 30 adolescentes com sobrepeso foram randomizados em dois grupos, um grupo de dieta low-carb e um grupo de dieta de baixa gordura. Este estudo se estendeu por 12 semanas. Nenhum grupo foi instruído a restringir calorias. Perda de peso: O grupo low-carb perderam 9,9 kg (£ 21,8), enquanto o grupo de baixo teor de gordura perdido 4,1 kg (9 libras). A diferença foi estatisticamente significativa. https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(02)40206-5/abstract ------------------------ 4- Brehm BJ, et al. Um estudo randomizado comparando uma dieta muito baixa em carboidratos e uma dieta de baixa gordura de restrição calórica sobre o peso corporal e os fatores de risco cardiovascular em mulheres saudáveis. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, de 2003. Requisitos: 53 mulheres,obesas foram randomizados para uma dieta de baixo teor de gordura, ou uma dieta baixa em carboidratos. Grupo de baixo teor de gordura foi de restrição calórica. O estudo se estendeu por seis meses. Perda de peso: As mulheres no grupo de low-carb perderam uma média de 8,5 kg (£ 18,7), enquanto o grupo de baixo teor de gordura perderam uma média de 3,9 kg (8,6 lbs). A diferença foi estatisticamente significativo aos 6 meses. https://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2002-021480 ----------------------------- 5- Yancy WS Jr, et al. Dieta cetogênica versus uma dieta de baixa gordura para tratar a obesidade e hiperlipidemia. Annals of Internal Medicine, 2004. Requisitos: 120 indivíduos com excesso de peso com lipídios sanguíneos elevados foram randomizados para um low-carb ou uma dieta de baixa gordura. O grupo de baixo teor de gordura foi de restrição calórica. Estudo continuou por 24 semanas. Perda de peso: O grupo low-carb perderam 9,4 kg (20.7 lbs) de seu peso corporal total, contra 4,8 kg (10,6 lbs) no grupo de baixo teor de gordura. https://annals.org/article.aspx?articleid=717451 ------------------------- 6- McClernon FJ, et al. Os efeitos de uma dieta cetogénica baixa em carboidratos e uma dieta de baixo teor de gordura sobre o humor, fome e outros sintomas auto-relatados. Obesidade (Silver Spring), 2007. Requisitos: 119 indivíduos com sobrepeso foram randomizados para dieta cetogénica ou uma dieta de baixo teor de gordura de restrição calórica durante 6 meses. Perda de peso: O grupo low-carb perderam 12,9 kg (£ 28,4), enquanto o grupo de baixo teor de gordura perdeu apenas 6,7 kg (14.7 lbs). Conclusão: O grupo low-carb perderam quase o dobro do peso e sentiram menos fome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228046 ----------------------------- 7- Shai I, et al. A perda de peso com um baixo teor de carboidratos, dieta do mediterrâneo, ou dieta com baixo teor de gordura. New England Journal of Medicine, 2008. Requisitos: 322 indivíduos obesos foram randomizados para três dietas: uma dieta low-carb, uma dieta de baixa gordura de restrição calórica e uma dieta do mediterrâneo com restrição calórica. Perda de peso: O grupo low-carb perdeu 4,7 kg (10,4 lb), o grupo de baixo teor de gordura perdido 2,9 kg (6,4 libras) e do grupo dieta mediterrânica perdeu 4,4 kg (£ 9,7). Conclusão: O grupo low-carb perderam mais peso do que o grupo de baixo teor de gordura e tiveram mais melhoras no colesterol HDL e triglicerídeos. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681 --------------------------- 8- Keogh JB, et al. Efeitos da perda de peso de uma dieta muito-baixa em carboidratos sobre a função endotelial e marcadores de risco de doença cardiovascular em indivíduos com obesidade abdominal. American Journal of Clinical Nutrition, 2008. Detalhes: 107 indivíduos com obesidade abdominal foram randomizados para um low-carb ou uma dieta de baixa gordura. Ambos os grupos foram restrição calórica e o estudo continuou por oito semanas. Perda de peso: O grupo de baixo teor de carboidratos perdeu 7,9% de peso corporal, em comparação com o grupo de baixo teor de gordura que perdeu 6,5% de peso corporal. https://ajcn.nutrition.org/content/87/3/567.long -------------------------- 9- Krebs NF, et al. Eficácia e segurança de uma dieta baixa em carboidratos para perda de peso em adolescentes com obesidade grave. Jornal de Pediatria de 2010. Requisitos: 46 indivíduos foram randomizados para um low-carb ou uma dieta de baixo teor de gordura por 36 semanas. Grupo de baixo teor de gordura foi de restrição calórica. Perda de peso: O grupo low-carb perderam mais peso e tiveram maiores reduções no IMC do que o grupo de baixo teor de gordura. Conclusão: O grupo de baixo teor de carboidratos perderam mais peso e não houve diferença entre os grupos no fluxo de dilatação mediada ou quaisquer outros marcadores da função do endotélio (o revestimento dos vasos sanguíneos). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892194/

Nao voce nao é uma excessão jovem, totalmente possível, isso de que "Uma kcal é uma kcal" viola a segunda lei da termodinâmica https://www.nutritionj.com/content/3/1/9 A principal vantagem da low-carb é que você melhorar a regulação de insulina. Por ter os níveis de insulina mais estáveis você protege seu corpo de desenvolver resistência à insulina. Essa proteção ocorre porque você elimina a estimulação constante de insulina devido ao consumo freqüente carb. Ao controlar a insulina, você cria um ambiente hormonal que favorece a oxidação de gordura, o que tem implicações importantes para a saúde, composição corporal e desempenho atlético. A oxidação de mais gordura acabará por levar a menos gordura corporal total! A partir de uma perspectiva de desempenho, tanto triglicerídeo intramuscular(gordura armazenada no músculo) e ácidos gordos adiposos podem ser usados como fonte de energia na atividade física. Mas, eles são usados com moderação quando a ingestão de carboidratos é alta.

Pois post os estudos, ficar falando que testou em voce nao prova nada. O que eu vejo sao inumeros estudos e artigos mostrando que uma kcal nao é uma kcal, e os macros importam sim na composição corporal.

kkkkkkkkkk trocava bold por cuzim num outro forum tem as fotos dele e o pessoal falando nossa parabens, muita dedicação, que genetica foda , 12 anos de treino serio heuheuheu comunidade do orkut Fanaticos por academia e musculação pelo contrario, os alimentos que eles consumiam eram muito melhores do que os de hoje que sao todos industrializados, hoje existem suplementos mas isso nao faz falta nenhuma.

Como ainda tinha gente que acreditava no Thiago Machado ????? heuheuheuheu os videos que a galera da FAM fez pra zuar ele

porra Victor tava botando fé em voce kkkk essas duas ai era o avatar do desaparecido Frankx pra derrubar a galera

Vai que voce nasce no utero da Gracianne Barbosa, iria ser filho do Belo

Fisiculturismo natural tem que ta 7 anos puro, e ele so tem 4 anos de treino , fui ver agora essa foto dele com o fisiculturista Carlão os antigos todos eles treinavam a mais de 10 anos e nao ficavam fibrados assim

Os que falam que nutrição não influencia no ambiente hormonal, sao os mesmo que falam que uma kcal é uma kcal, que comer açucar é a mesma coisa que comer batata doce porque ambos sao carboidratos, e todas essas bobagens. Da onde tiraram que IF e WD so serve pra praticidade ????? Deixem de querer comparar aumento de produção hormonal natural com sintética, logico que a sintética vai elevar os seus hormonios a um nivel superior, mas isso nao quer dizer que nao dá pra elevar naturalmente LOGICO que nao vai ser como injetar hormonios , mas é melhor do que nada. Quando falamos "aumentar os hormonios naturalmente", os caras acham que vão ficar igual um hormonizado. Pelo amor de deus, um pouco de bom senso nessas horas faz bem.

kkkkkkkkkkkkk voce paga de natural ?

Foi a foto com o Filipe Marins, o Bottura tava maior que ele, inclusive tava todo fibrado. Seguindo essa logica, quando usar hormonios sera o proximo Mr Olimpia, Phill Heath que se cuide, o cara tem genética dos deuses.

manda bala, treino ta bom ps:se fosse voce começaria com um volume um pouco menor e iria aumentando

To aqui mofando esperando suas fotos(no homo), quero ver se voce é igual o Sadik.

Lucas , 1- nao existe exercicio/treino melhor ou pior pra biotipos, esquece isso 2- colocar os pes pra frente no Smith NÂO ta errado, fazendo isso o foco do movimento irá para o quadriceps (simulando o movimento do hack machine), pes alinhados o foco irá pra posterior e gluteos (lembrando que é um exercicio composto e trabalha a coxa toda, alem da lombar), o que eu falei sao apenas enfases de acordo com a variação dos pés. Mas opte por agachamento livre, exercicios livres sao os melhores. 3- Controlar a excentrica e concetrica do movimento é muito bom pra manter o o musculo sobre tensao mas deve ser usada so se voce tiver estagnado tanto em cargas e repetições, voce tem que se ater que natural tem que progredir tensão de alguma maneira, e pra pogredir tempo sob tensão voce precisaria de um cronometro pra saber se ta progredindo mesmo o que é inviavel ,entao recomendo que simplifique ao maximo seu treino, se ta aguentando fazer 8 repts com 14-14 na direta , tenta fazer 9 repts depois 10, se der pra aumentar aumente, se aguentar um peso evite baixar pra buscar tempo tensão. 4- nao tem como isolar partes do biceps e triceps, existem exercicios que dao mais enfase a determinadas partes, mas todos trabalham o musculo como todo, voce tem que crescer ele como um todo, entao nao se importe em ficar fazendo exercicio tal porque vai pegar tal cabeça.Quer uma dica pra desenvolver triceps ? Paralelas. 5- biceps nao fica pontudo, o que vai definir o formato do seu biceps é genetica, ele apenas irá hipertrofiar, se é pontudo ou alongado nao vai mudar nunca pro resto da vida, mesmo que voce faça centenas de variações.

temos que fazer uma fusão de todos os mitos da hipertrofia maxima: mestre, belo, mc maromba, ander e tiago cojak, o resultado sera o guerreiro mais forte do universo jamais visto na face desse Planeta e de todas as galaxias, esse guerreiro sera tao poderoso que consegue derrotar com facilidade Goku, Vegeta, Seya, Naruto,Ben 10, Hulk e até mesmo Chuky Norris.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178691-90-dias-para-aumentar-a-testosterona-naturalmente/

Falei que nao conta no fisiculturismo Quem faz uso de Eas de qualidade, dieta certa, treino certo vai crescer de qualquer forma, mas o que vai fazer a diferença no palco é quem abusa mais e quem tem melhor resposta anabólica, isso separa os campeões dos demais

Dennis Wolf e Big Rhamy tambem participavam de competições naturais poucos meses antes de competir no Mr Olimpia, e davam negativo no dopping Esquece isso de genetica no fisiculturismo, isso nao importa em nada so vai definir o formato do musculo e so, no fisiculturismo o que faz a diferença é abusar do EAs e ter melhor resposta anabolica é aquela maquina que detecta se a pessoa ta mentido

vi esse post agora curti muito, vou usa-lo como referencia quando algum natural aparecer reclamando que teve ganhos ruins em pouco tempo hahaha Discordo 2

Eu vi isso num post do Stein em outro topico, mas nao to conseguindo achar. Olha que ele acompanha de perto os campeonatos e deve saber melhor o que acontece. Genética no fisiculturismo so serve pra definir a linha e formato do músculo, e so. Diuréticos, efedrina , clembuterol tudo isso é proibido nessas federações naturais. Nao acho que seja mais confiavel que exames principalmente se forem surpresa. Ja existe até curso pra burlar o poligrafo. @topic Existem naturais competindo ? Sim existem, mas se eles quiserem chegar há um patamar maior vai ter que usar nao tem essa, ele disse que quer ser PRO ,falou que quase conseguiu ano passado, voces acham mesmo que um PRO compete 100% puro ? A nao ser que ele queira passar vergonha no palco.

De novo essa historia, existe uma parada chamada meia vida... Fisiculturismo natural = nao estar on drugs no momento da competição(pelo menos nao do tipo que possam ser detectadas facilmente), existem varias taticas pra furar o antidoping em competições de fisiculturismo, esses testes sao medíocres. Drogas preferidas dos "fisiculturistas naturais": A insulina. Ela pode ser usada por toda a temporada para ganhar massa muscular e tem uma meia-vida muito curta. Vai de dentro para fora do corpo em questão de 4-6 horas. Hormônio do Crescimento. Apenas exames de sangue muito caros podem detectar e eles não usam essas medidas abrangentes para verificar HGH em campeonatos de fisiculturismo. IGF-1 e MGF-1. Podem dar grandes ganhos permanentes no tamanho do músculo, aparência geral e densidade. Indetectáveis ​​em testes de drogas típicos do bodybuilding. A efedrina, T3 e Clembuterol. A maioria dos atletas "naturais" usam efedrina, T3 e clembuterol para perder gordura e largam as substâncias apenas algumas semanas antes da competição para evitar a detecção. Medicamentos prescritos. Alguns atletas têm prescrições legais para as drogas que eles estão autorizados a utilizar, porque eles têm uma receita médica. Esta é uma pequena brecha para anti-estrogénios ou TRT. Algumas federações não permitem isso, mas outras fecham os olhos. Alem de que ja vi relatos de gente trocando a urina, levando camisinha, mangueira entre as pernas com uma bexiga, penis falso, suborno, etc.

Belo e mc maromba se fundiram deram origem ao mestre

o que vai fazer voce perder a gordura na cintura é dieta e treinos kkk tem relatos que afina outros dizem que nao funciona, so testando pra ver