MonsterFreak

rapaz você me lembrou que existe natação , aqui do lado tem um lugar que tem , to em cutting vou unir o útil ao agradável. va la da sua aula sensei

nao tinha visto que ele tinha 62kg e 1,72 olhei apenas pro bf , concordo .

vergonha eu acho que nao passaria , mas ficar entre os primeiros nao consegue.

banana antes de dormir nao acho interessante , dificultaria a digestão

existe algum aeróbico eficaz que seja sem correr ou pular ? lesionei meu calcanhar no racha faz 1 mês quando eu piso doí sera que ele nao suportou meu peso

é uma barra w normal , tem na minha academia faço testa com ela , mas sem esses rolos

sim, isso fez o peito esquerdo crescer mais que o direito , to tentando melhorar com postura , vi uns videos no canal treino em foco e o cara recomendou exercícios pra fechar a escapula , isso pode amenizar ou curar 100% segundo ele. antes ombro e trapezio eram assimétricos tbm, agora nao mais , melhorei a postura na hora do exercicio.

como ja disseram acima cutting , diminua a quantidade de calorias ( saldo calórico negativo )

Mutante

são treinos passados na maioria das academias

como assim ?

Eu acho que é cifose mas so de um lado kkkkk , outro é normal

na minha academia tem essa barra super w mas é sem esses rolos que tem ai

faltou o terra

caralhoooooooooooo olha o tanto de gordura

me respeite que eu nao estou lhe faltando com respeito , estou falando apenas do assunto do topico e nao dos usuarios , seu mlk. kd sua foto ? sem foto sem credibilidade, flw nerd

isso so é corrigido com aqueles coletes ?

eu faço com a almofadinha lol , qual o preconceito kkkkkkkkkkk ?

kkkkkkkkkkkk, ia digitar isso tbm , so tem personal aqui no forum mano ,ironias a parte so aqui mesmo.

mas é isso ai mesmo, foge do IIFYM e veja na pratica.Se movimente mais durante todo o dia. PS:aeee sem treta

tem atleta da Mens Physique que usam mais drogas que os caras de categorias maiores .

eu tenho exatamente esse problema na coluna , um ombro mais pra frente que o outro , e o peito acabou crescendo um maior que o outro .

e o resto do dia como ta , você trabalha o dia todo sentando ? você pode ir aumentando o ritmo dos aeróbicos Se eu fosse você pararia de seguir IIFYM pra ver se da melhor resultado. O resto nao tem nenhuma novidade so comer mt proteina e ir baixando os carbos aos poucos.Como voce é pesado seria interessante proteina isolada ja que fica dificil comer tanta proteina assim. Outra coisa que notei diferença foi substituir alguns carbos por frutas e verduras , eu tava inchado pra caralho , 2 semanas atrás ja senti uma aliviada legal , a única fruta que eu comia era banana.To improvisando aeróbicos , ja que nao consigo correr por causa de uma lesao no tornozelo.

como ta a rotina de aeróbicos planeta ?

o cara do video nao é natural.