MonsterFreak

Cara voce ta querendo direcionar a discussão pra outro lado totalmente diferente dos assuntos a mesma coisa daquele topico que o Shapudo meteu o louco e falou um monte la , nao vale a pena essas discursão que sempre acabam em alertas , posts deletados e topico fechado. Mas so pra constar não concordo com sua opinião , não vou nem discutir igual aquele outro topico do bodybuilding pq se nao vou ficar na geladeira de novo.

isso

Pode fazer, mas começando com pouco peso ja que voce tem pouco tempo de treino, sempre priorizando a execução.

Rodrigo o video do Sardinha esta mais para motivação do que vitimização, e ele nao fez video assim como todos da old schol pq nao existia internet naquele tempo , se tivesse provavelmente faria , quase todos hoje em dia fazem, o mundo atual esta globalizado e internet é um meio de ganhar fama , passar informações , se promover , ganhar dinheiro , etc.

Com certeza , o ditado ''é errando que se aprende'' se aplica a todas a situações da vida, mas quando se ganha maturidade na estrutura ossea e musculo voce ganha confiança e conhece os limites do corpo . Com certeza artigo bom é assim , simples e objetivo , pq se nao a leitura fica cansativa.

Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade.

nao estou indicando pra ninguem e nem gosto de fazer isso , faço o que é melhor pra mim nao existe receita de bolo , ja errei mt no começo e aprendi com os erros , agora treino da melhor maneira que meu corpo reagiu, e no meu caso treino bem ate a falha ja tenho um tempo de treino, estou me apegando mais a pratica do que teoria.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161463-medo-de-treinar/

Sou natural, atualmente faço abc2x mesclando low repts nos basicos e high repts nos isoladores , meu treino geralmente faço entre 6-10 repts todos os exercicios , mas ja diz ABCDE tambem .Explicando de forma simples na minha cabeça tem que tacar peso e moer o musculo pra quebrar fibra , atingindo a falha .

tem que ser no maximo 5 , porque 6 ja é aerobico.

So sei que tem nego aqui que num sabia nem o que era treino de força antes de entrar no forum e agora ta pagando pau so por causa de modinha mesmo, sao os ''maria vai com as outras'' , ja vi usuarios antigos aqui do forum pagando pau pra treino de força e low repts e tenho prints do mesmo a alguns anos atras falando bem de ABCDE e indicando os treinos kkk. quem disse que high repts nao trabalha hipertrofia miofibrilar e vice e versa ? isso é apenas a enfase e quem disse que ambas nao sao importantes ?

isso mesmo

Esse topico se encaixava no antigo off topic , ja que ele nao existe mais tinha que ser fechado sim , pois nao esta sendo discutido conhecimento nenhum aqui apenas detonando o sardinha , alem disso ja existem mts topicos que foi discutido sobre ele, assunto mais do que manjado. Rodrigo DBZ critica tanto os ''Chorabuilders'' que tem a foto de um no avatar.

Na minha opinião esse topico deveria ser fechado , pois foi criado com um intuito apenas de ironizar o Fernando Sardinha , criticar e fazer piadinhas, sem acrescentar nenhum conhecimento.

Mulher > Dota > Abismo > LoL

Ray oq tu usa mais pra expandir essa dorsal pq ta foda parece uma asa , so puxadas mesmo ?

da pra continuar na minha opinião, comendo de forma limpa , nem achei tão alto o bf tem mais é retenção hídrica

Medo de treinar Quem criou essa geração medrosa? Quem criou essa geração que tem medo de treinos explosivos por que tudo que transcende o limite da dor é exclusividade dos hormonizados, vocês enlouqueceram? Overtraining, eu não conheço isso! Eu falei de treinar pesado não treinar errado, eu falei de explodir nas ultimas series usando força, levando ao máximo seu treino. Mas vocês entendem se envergar na rosca direta, deadlift se curvando, agachamento pela metade, supino sem encostar no peito, NÃO SEJAM BURROS POR FAVOR! Era natural, eu e meus dois pupils treinávamos na mesma academia, vocês já viram nos videos meus, sempre agachamos, supinamos e fizemos deadlift pesados, quanto maior o estresse nas contrações musculares mais hormônios são induzidos a ser liberados, testosterona e outros hormônios anabólicos, você esta forçando isso dizendo a seu corpo que ficar na homeostase nao vai adiantar e que vc precisa de mais testo pq sua rotina ta destruindo seus tecidos e vc esta desesperado, o acido latico não esta te fazendo parar, vc é um psicopata masoquista, ou seu corpo liga o foda-se e te deixa doente pq não tem matéria prima pra isso, ou seu corpo vai tentar se adaptar a isso te levando a um novo nível, já trabalhei em obras, com pedreiros e auxiliares com corpos enormes devido a adaptação do corpo ao trabalho, ou vocês acham que eles dividem um saco de cimento ao meio pra não ter overtraining??? Eles levam 2, 3 de uma vez, sim de 100 a 150 kg muitas vezes subindo escadas, e fazendo isso ao longo de 8 horas por dia, eles aparecem no outro dia doentes? talvez sim, mas isso faz parte da adaptação e o corpo da a ele mais testo, mais músculos, mais controle neural sobre os músculos chega um momento que o corpo chega no equilíbrio e mantem aquilo. TER MEDO É UMA GRANDE VIADAGEM! Eu e meus pupils sempre treinávamos com muita intensidade e o máximo de carga, eu fui o único que horrmonizou, e também o único que passou a se lesionar no treino, ai lesionei pulso, ombro e cotovelos, no caso de cotovelos foi quando usei stanozolol, acredito que ele me ajudou bastante a lesiona-los Os quatro anos não hormonizados: 0 lesóes Um ano hormonizando: 3 lesões Escrevi isso por que? Por que vocês estão virando bichinhas naturais, sim! viadinhos, dever ser por isso que colocam toda sua fé nos hormônios, por que vocês não seguem seus corações, sintam o acido latico sair pelos seus poros, deixe queimar, não tenha medo coloque emoção no treino, você precisa ter uma base, você precisa sentir exaurir seu corpo, vá alem e ficará satisfeito! - Artigo escrito por Lucas Nasco

se ele deixar de treinar 1 semana murcha tudo viu pq ai so tem pump nao tem musculo de verdade .

ta ai em 1min e 15s ele fazendo triceps pulley a hipertrofia sarcoplasmatica (pump) é importante sim pra expandir a facia muscular , e fazer altas repts tambem trabalha miofibrilas so que com menos enfase , entao o ideal seria fazer os 2. Low e high repts no mesmo treino , no caso hibrido.

Pq voce deixaria de progredir cargas no teu ohp se voce faria elevação lateral por ultimo ? Musculação vai mt mais alem de jogar a carga pra cima , execução é mt mais importante jogando a tensão para o musculo que voce quer dar enfase nao adianta so tacar peso e levantar de qualquer jeito isso pra mim ja é treinar ego , exercicios isolados nao vao colocar seus ganhos a perder. olha o video da assinatura do Danilo , um PL fazendo triceps na polia que na cabeça de voces nao serve pra nada.

nao se faz abdominal todos os dias da semana , ele é um musculo como qualquer outro e precisa de descanso para ter hipertrofia.