MonsterFreak

puxada com triangulo da enfase a largura das costas , remada sentado c/ triangulo da enfase ao miolo das costas (espessura)

era voce o treteiro do face que fez o texto do baladeiro hormonizado ? kkkkkkkk

mas esse é o cru ou cozido ?

da um pitaco , eu colocaria alguma remada pro miolo das costas (serrote ou alguma na maquina ou cavalinho) , remada alta é mais trapezio e ombro , o resto deixaria

o que eu ja lhe falei no outro topico , tbm procure nao separar muito os cotovelos , descer a barra abaixo dos mamilos e nao descansar o musculo , alem de fazer variações , tenta isolar o peito antes de ir pro supino 2

blz man sou assim tambem, devia esta comendo em torno de 2300 por ai , sendo que minha TMB é 3400 kcal , e ganhando peso (leia-se mm e banha tambem) , e to quase terminando de montar meu clean bulking e ficou bem abaixo mesmo achando bastante comida por acaso voce sabe as informações nutricionais do arroz parboilizado cozido ?

eu acho que eles comiam bastante gorduras saturadas ja que naquele tempo nao se sabia o perigo disso tudo , mas essa da vitamina D é fato eles pegavam bastante sol

ae man , voce disse uma vez que come muito menos que sua TMB que se comer a quantidade dela engordar , isso procede ? porque andei calculando o que tava comendo aqui e ficou mais de 1000 kcal a menos que minha taxa metabolica e mesmo assim ganho peso pra kct

man queria saber como esses caras ficam com o percentual de gordura la em baixo e sem retenção naquela época , mesmo com pouco volume ainda aparentam musculatura boa

peso em anilhas ?

Jaraqui nao curto fazer avanço , afundo , bulgarian squat pq eu fico virando cara , nao sei se é porque tenho problema de coluna ou minha pisada é torta sei la , mas eu fico desequilibrando pros lados , alem de sentir um desconforto nas costas

Mpcosta vou tirar a informação do P , quis resumir de maneira facil pra quem nao sabe , acabou ficando confuso

Como eu havia dito todo estudo sempre existem existe outros que mostram o contrario , esse aqui por exemplo : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/57349-diferenca-entre-supino-reto-e-supino-inclinado-estudo-eletromiografico/ Os comentarios de alguns users tbm é bem curioso ,veja : @LeandroTwin "Quem sou eu pra contrariar um estudo desse... mas dizer que a parte de ativação do peitoral não muda do reto pro inclinado é o mesmo que dizer que o grau do banco não muda NADA o exercício. Só pelo fato do supino inclinado portar menos peso que o supino reto já conclui-se que os músculos ativados mudam... se é pra pior ou pra melhor eu não tenho esse dado, mas que muda... muda! Sei que o estudo é sobre supinos, mas só desenvolvi a parte superior do meu peitoral fazendo crucifixos no banco inclinado... Abraço " @PMarcos ''Pergunte a todos que tentaram desenvolver a parte superior do peitoral e usaram o supino inclinado como base pra isso: Qual foi o resultado? A maioria vai dizer: a parte superior desenvolveu mais.'' @Ally ''Fui em um seminário do professor Dilmas Pinto Guedes e perguntei se há diferença entre os exercicios no trabalho do peitoral, ja que todos exercícios trabalham o peitoral maior. A resposta dele foi mais ou menos a seguinte,nao me lembro tudo mas foi tentar reproduzir: Bem,teve um americano que fez um estudo eletromiográfico, entre o supino inclinado e reto, e nao viu diferença na informaçao, e logo constou que os dois trabalham de forma igual.Mas tenho uns amigos da universidade federal de porto alegre,que fizeram o mesmo estudo e constaram a diferença entre o reto e o inclinado e falaram que o americano pode ter errado na hora de fazer o ajustamento para o teste... O que eu posso concluir, que há certa diferença, pelo menos para mim, depois que comecei a fazer paralelas, notei uma diferença na parte inferior do meu peitoral(mesmo que mínima)... '' 2 houve um engano mpcosta foi mal , editei la e coloquei a fonte correta 2

Este estudo comparou a ativação da cabeça clavicular e a cabeça esternocostal do peitoral maior e deltóide anterior ao executar o supino em vários ângulos diferentes. Quinze indivíduos saudáveis do sexo masculino participaram deste estudo. Os indivíduos realizaram o exercício peito imprensa em 0 (bancada fixa), 28, 44 e 56 graus acima da horizontal usando 70% da respectiva uma repetição máxima para cada ângulo. A atividade eletromiográfica foi registrada durante cada repetição. A ativação da cabeça clavicular do peitoral maior foi significativamente maior comparando : ​ 44° em relação a 0° (p = 0,010), 56º em relação a 0° (p = 0,013) 44° em relação a 28° (p = 0,003 ). A ativação da cabeça esternocostal do peitoral maior foi significativamente maior comparando : 0° em relação a 28° (p = 0,013), 0° em relação 44°(p = 0,018), Ainda tivemos também outras comparações : 28° em relação a 56° (p = 0,003) 44° em relação a 56° (p = 0,001). O estudo comparou tambem a ativação do deltoide anterior , que foi significativamente superior em : 28 graus em relação a 0 graus (p = 0,002), 44° em relação a 0° (p = 0,012) 56 ° em relação a 0° (p = 0,014). Conclusão: Para otimizar o recrutamento da musculatura envolvida, é necessário realização tanto da inclinação como do supino plano. Fonte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20512064

hahaha ogro tbm ama , pô quem nunca ? Passei tbm dai caiu na rotina(isso atrapalha) e descobri que ela nao era o que eu pensava e vice e versa , foda-se esqueci treinin top , o seu treino de natação demora quanto tempo ?

2 ja ia falar , com 105kg tu ainda tinha cintura fina hahaha , meu sonho , brother postei um artigo ontem na area de treinamento sobre como fazer Stomach Vacuum

exato , tanto é que to fazendo agachamento livre e depois mando no smith com os pés la na frente pra da uma enfase no quadriceps , execução sempre correta e peso moderado queria mesmo fazer o hack , mas na gym nao tem entao recorro ao smith pes na frente pra da uma efeito semelhante ps: ja notei uma melhora boa

Eu me encaixo exatamente no artigo , nunca fiz cutting e me encho de carboidratos desde sempre achando que iria crescer mais , eu nem sabia da existencia disso , realmente foi um dos melhores artigos que ja li , pretendo começar a aplicar em mim tbm.

ficaria bom tbm , pegaria peito e serviria com uma pre exaustao pra costas , eu tiraria o voador

edit pra nao desvirtuar

o que tu acha de fazer o treino em super series ? tava pesquisando sobre divisão peito e costas nao sei se acharia legal , porque exercicios como terra , remada curvada, supino me deixam morto ficaria tenso demais mano manda um pullover com amplitude maxima no fim do treino que fica top , pega bem peito e costas (num sei se esse treino é do rm ou é vc que monta mas dei a sugestão)

Sardinha ta forçando a menina a treinar ,ta dando hormônios pra ela, passando treino de hormonizado , e está usando ela pra se promover tbm heuheuehu

deixou de fazer o terra samuca ?

Engraçado como aqui no forum tem uns caras sabidões que não tem nenhuma formação academia ou experiencia no esporte (seja BB ou PL) e tão dando pitacos e impondo verdades absolutas , pra vcs se formar em educação fisíca ou nutrição não tem importância nenhuma ja que todos os personais e nutri sao lixos , sao 4-5 anos estudando pra vir nego aqui falar que sabe mais e que o especialista so fala merda .

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