MonsterFreak

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175552-stomach-vacuum-veja-como-fazer/

sao os grandões do hipertrofia , adoram apontar defeito nos outros

a melhor genetica ja vista no planeta

como anda a dieta mano , quais as fontes de proteína animal que ta comendo ? carbos ? gorduras ?

hahaha sei como voce se sente brother , tamo junto

Caraaaaaaalho , se for mesmo vai ser epico

quando que ele falou de AEs ? me mostra so 1 video que ele fala

pq liar?

cachorro machista

Comecei a treinar com 65kg era um magrelo que nao ganhava peso por nada , com 3 meses de treino fraturei o antebraço fiquei 2 meses longe da academia perdi o pouco que tinha ganho voltei do zero (isso tudo aconteceu em 2012) , dai voltei magrão fiz um bulking cabuloso hoje 2 anos e pouco depois to 97kg.Isso pode servir de incentivo pra voce , agora ficar de mimimi na internet nao vai resolver , tem que ir e fazer. abçs

é como diz o GH15 BULK: DE CAMISA UM OGRO , SEM CAMISA UM GORDO CUTT: DE CAMISA UM FRANGO , SEM CAMISA UM MONSTRO

38 de braço seco num baixinho da sua altura é uma tora , eu tenho 40 e sao pequenos (tenho 1,83 de altura)

Vou da uma olhada no canal dele depois (pq o da 4fit tinha deletado), o do Julio Balestrin tambem é bom, recomendo

ele saiu do canal 4fit ?

tem nego do forum que pega o dobro disso e é magrão , embora ache que as cargas tao boas Ele ta recebendo propostas toda hora tipo essa

bora recomeçar mlk , carnaval veio pra fuder com os treinos mas tamo de volta hahaha

a coisa mais facil que tem é um cara baixo aparentar ser volumoso , quero ver nego alto ficar

na moral nao tenho essa de treino pra cutting e bulking manda o que voce gostar , o que vai fazer a mudança no seu corpo é a dieta aliada a aerobicos, junto com o treino com pesos é claro

se voce vai fazer treino de força tem que por na cabeça que volume so vai atrapalhar na recuperação e nao desenvolvera força por completo agora voce pode aliar força e hipertrofia no mesmo treino , so que nao vai desenvolver tanta força quanto num treino low volume

É treino de força e nao de hipertrofia . Achei que voce queria treinar apenas visando força , quer aliar os 2 é isso ?

quem é o cara?

Isso nao é treino de força nem aqui nem na China brother , eu faria assim : A-peito/ombro/triceps Supino reto 3x3-5 Desenvolvimento 3x3-5 Paralelas 3x3-5 Crucifixo 3x10-12 triceps pulley 3x10-12 B-costas/biceps Barra 3x3-5 Remada curvada 3x3-5 Levantamento terra 3x3-5 Rosca direta 3x10-12 C-Pernas Agachamento 3x3-5 Leg press 4x6 Extensora 3x10-12 Panturrilha 4x

Caralhoooooo esse cabeludo é muito louco kkkkkkkkkkkkkk o cara é vida loka , como esse cara nao se lesionou fazendo essas coisas ????? Todos treinam assim ou so ele treina nesse estilo ?????

voce tem razão enquanto a isso mas a foto foi postada pra ser avaliada , e tendo como parametro aquela foto da sim , do mesmo jeito que a da pagina anterior as fotos ele ta muito diferente

3-5 min nos compostos cara , treino de força pode descansar bem nos isoladores descansa menos (1-2 min)