Zorro Alvinegro

Comprei Aveia em flocos, dizem que é bom, e na embalagem está mencionado que é rica em fibras e proteínas. Irei tomar no meu Café da manhã, acho que um copo de aveia com leite. Confere que é bom Galera?

Sim, consegui 3 kgs, parece que vem dando certo a mudança. Obrigado.

Galera, me pesei hoje, era pra ser ontem mas não tive tempo. Está atualizado no primeiro post do tópico. E obrigado por acompanharem e por darem dicas.

Não tem como eu comprar produtos integrais, por dois motivos, não tenho condições financeiras e porque eu estou mudando minha alimentação e não apenas para emagrecer pra sempre.

Pão de forma, com requeijão.

Minha alimentação é de 3 em 3 horas já. Eu como assim: 8h30 - Dois paes 11h30 2h30 -Almoço 5h30 8h30 - Dois pães 11h30 - Jantar E dia 15 vou me pesar novamente para ver os ganhos ou perdas.

Não mencionei aqui, mas todo dia eu como uns 4 lanches (dois pães de forma com requeijão apenas), lógico que não é de uma vez. Como dois no café da manhã e dois no café da tarde. Será que faz mal? Tou Fazendo errado? Ou faz bem?

falange- - Eu moro em Rio Claro, interior de São Paulo. Eu faço alguns exercícios que encontrei em algumas pesquisas minhas aqui no fórum, e em canais de You Tube, mas sempre pode melhorar né, obrigado pelo conselho, vou procurar ele. Se quiser eu mostro os meus exercícios, mas não está por nome e sim apenas fotos no word com as series que eu identifico assim qual exercício é. Abraços.

Obrigado por acompanharem, força de vontade faz tudo. Hoje foi meu primeiro dia do lixo, foi muito cedo eu sei, infelizmente eu não resisti, comi 10 esfihas e Pepsi cola, isso no dia inteiro. Pela noite joguei um futebol com amigos, corri bastante cansei bastante também k. Amanhã pegar duro na corrida e malhação em casa.

Ninguém acompanhando ou dando dicas... Hoje acordei atrasado e não deu para correr de manhã...

Boa Sorte ai cara, não desiste não que um dia você alcança seu objetivo. Posta ai os ganhos até agora,

Vou atualizar os meus dados de 15 em 15 dias. E queria alguns conselhos galera, de dietas, exercícios etc. Qualquer ajuda é bem vinda.

A partir de amanhã, vou começar a fazer caminha (depois com o tempo corrida) as 5 horas até as 6 horas. Pois as 7 horas entro no meu emprego.

barrt1 - Valeu pelo apoio. Então galera, hoje de manhã antes de vir para o trabalho eu fiz alguns exercícios que um amigo meu passou, eu não sei o nome dos exercícios, pois ele colocou fotos para me ajudar a identificar (está no word), e me explicou também. Esse meu amigo faz academia e está entrando no mundo do fisiculturismo, por isso achei resolvi seguir os exercícios dele sem mede.

Resolvi finalmente depois de andar pesquisando métodos, dietas, exercícios e afins, perder o meu excesso de peso e chegar ao corpo que eu considero ideal para eu viver feliz. Vou postar sempre que possível aqui, e espero a ajuda de todos, irei postar o máximo de informação possível. Eu fui num nutricionista e descobri que sou Endomorfo, e que minha base de dieta é de 2700kcal, ele também mencionou que eu deveria comer bastante proteína, pois ajuda a ganhar massa magra e perder a gordura. Enfim, vou passar meus dados logo abaixo, dividido em duas partes, a primeira será os dados que estou começando e a segunda parte são os dados atuais meus, lá vai: Meus dados no início (05 de Agosto de 2013): Idade: 18 anos Peso: 106 Kg Altura: 1m 86 cm IMC: 30,6 Atualmente (30 de Agosto de 2013): Idade: 18 anos Peso: 104,3 Kg Altura: 1m 86 cm IMC: 30,06 Lembrando que vou tentar manter uma vida saudável sem ir a academia, apenas com uma dieta boa e exercícios em casa, pois não tenho tempo, pois trabalho e faço faculdade. Esse ultimo tira quase todo o meu dinheiro logo não terei tantas regalias em ter muito frango, aveia e etc. Espero que me ajudem e acompanhe a minha batalha.

Entendi, e muito obrigado mesmo, vou olhar com bastante atenção cada topico. Mas antes, se eu tomasse o Wey Protein so me exercitando em casa teria algum problema, eu engordar e tals?

Olá Galera, sou novo aqui no forum e já venho pedir um pouco de ajuda de cada um de vocês, é o seguinte, estou afim de dar um trato no meu corpo, tenho 1,86 de altura e estou infeliz com o meu peso (108,20 Kg), eu queria uma ajuda de vocês para uma dieta boa, e uns exercicios em casa, porque em casa, pois como sou novo ainda (apenas 18 anos indo pra 19 em outubro) eu estou com a rotina um pouco apertada, tenho trabalho no periodo da manhã e tarde e faculdade no periodo noturno, então não tenho tanto tempo, o tempo que eu teria seria dividido em estudos e exercicos em casa. Enfim, andei pesquisando sobre o assunto, encontrei esse forum, e achei o canal no You Tube do Danilo França, achei uns exercicios para se fazer em casa e também algumas dicas, do tipo de comer de 3 em 3 horas. Na minha pesquisa encontrei que o Whey Protein ajuda a ganhar massa magra, e isso me ajudaria a não ficar com "pelanca". Entre isso que eu falei, existe algum mito, ou é verdade mesmo, e se puderem deixem conselhos, dicas, um cardapio, listas de alimentos bons e ruins, o que puderem ajudar, serei eternamente grato. (Se estiver na parte errado do Forum, me desculpe, como eu disse sou novo ainda no forum e nesse mundo da musculação, e tenho muito o que aprender ainda). Espero que me ajudem, e MUITO OBRIGADO desde já.