Djokovic

Fernando , vazia tempo que não acessava o seu site e fiquei surpreso com a variedade de novos produtos , meus parabéns. Sobre esse blend Six Protein , alguem pode me dizer sobre o sabor, se e gostoso? e vi que no site não tem disponivel o concentrado de chocolate tem previsão de chegar? obrigado

Algumas paginas atra tinha o shape do C. Ronaldo, uma duvida que eu tenho e como eh o treino em academia do futebol e outros esportes . Digo no que diz respeito a exercicios , repitições e carga. Porque sempre que vc ve na tv os mostrando o "trabalho na academia" os caras sempre estão na cadeira extensora . Eles fazem supino, agachamento, terra ou só isoladores. E tb oque diabos eh um "treino regenerativo q tanto falam? Como um treino pode ser regenerativo?

Estou afim de melhor minha mobilidade e flexibilidade de maneira geral, mas sem parar com o treino de hipertrofia. Minha duvida e com conciliar os dois. minha estrutura de treino e A-B-off-A-B com quarta e fds de descanso. Mas minha duvida e com encaixar o treino queria fazer algo com o agile 8 , mas devo fazer so nos dias off? antes ou depois do treino? alguma atividade com pilates seria interresante ou so o treino em casa seria o bastante? E sobre os equipamentos onde eu arrumo a bola de lacrosse ? e aquele foam tube e um cano de pvc?

Bem estou tendendo a mudar devido a opinião do pessoal oque acham de algo com ab2x assim Agachamento Leg press Supino Reto Supino Inclinado( mantenho ou só o reto)? Desenvolvimento Paralelas Levantamento terra Pull ups alternado com chin ups (1x semana cada) Remada cavalinho mantenho? Kroc rows Biceps 1 isolador alternado (barra e halter) Panturilhas mais ou menos isso gostaria de sugestões quanto ao volume (numero de series e repetiçoes) e o numero de execicios esta bom ou muito elevado sobre auxiliares do terra e do agachamento(stiff RDL e etc) e pretendo ir treinando sem peso a excecuçãode alguns não queia adicionar no treino agora

oque eh ABO? não tenho com treinar sabado cara tenho aula de manhã e a academia na abre a tarde. no push e pull na ficaria pesado fazer terra num dia e agachamento no outro? ou acostuma? e vou verificar esse exercicios e que com minha tecnica no agachamento e fraca, fico com receio de fazer esse auxiliares tambem tendo que pegar pouca carga, acho que manteria o leg pelo menos ate melhor a tecnica do agachamento o upper lower como ficaria a divisão dos basico? terra e agachamento no mesmo dia?

Então galera treino já tem uns 2 anos mas nunca com muita seriedade e com pouquíssimo conhecimento,fiquei um bom tempo parado. Agora faz uns 3 meses que voltei e to querendo arrumar meu treino, pois vi que ele não estava adequado para naturais. Tentei adaptar meu treino para um abcd por que acho que não estou preparado para um fullbody 3x ou 4x (posso ta falando besteira mas não sei se consigo fazer compostos com alta intensidade 2x na semana) Algumas considerações eu nunca tinha feito agachamento nem terra logo a carga nesses exercícios é baixa. O foco do treino e hipertrofia mas também aumentar a força no terra e no agachamento. Tentei fazer um ABCD com bastante compostos e tentando ao máximo progredir as cargas nesses exercicios Idade 24 anos Altura 1,79 Peso 77kg Estou em bulking minha dieta e de umas 3000kcal com 2,5g de proteína/ kg mais ou menos. Treino A-B- OFF – C- D A Levantamento terra 4x5 Pull ups 4x de quanto eu aguentar (obs não passo de 5 ou 6 ainda) Remada cavalinho 4x6 (faço em um aparelho que vc fica com peito em um encosto ) Remanda em pé no pulley 4x8 Encolhimento de ombros 4x8 B Supino Reto 4x6 Supino Inclinado com halter 4x6 Desenvolvimento sentado com halter 4x6 Elevação Lateral 4x8 Flexão 3x de quanto eu aguentar (mantenho ?) OFF C Agachamento 4x6 Leg press 4x6 Cadeira extensora 4x8 Panturilha sentado 4x10 Acrescento mais um? D Chin ups 4x de quanto aguentar (ainda não passo de 6 Rosca Bicipes na barra w 4x6 Biceps Martelo 4x6 (mantenho?) Paralelas 4x de quanto eu aguentar (nâo passo de 8) Triceps no pulley 4x8 E abs 2x semana em dias alternados Minhas duvidas: Da pra fazer ABCD sendo natural? Ou realmente deveria tentar um push/pull ou fullbody? Algum exercício isolador e completamente inultil e deveria troca-lo? O leg press 45 seria isolador? Devo manter a repetições em 6 ? O treino está muito volumoso para um natural?

Desculpa se for idiota pergunta , mas o indice glicemico continua o mesmo? E já existe alguma farinha dessa indutrializada?

teve 2 encomendas minhas que não geraram LM tentei umas 3 vezes dentro de uma semana e nada. Ai esqueci, depois da onda de taxações uns 20 dias depois , tentei de novo e tava lah , vai enteder

nunca tomei , mas varios relatos bons sobre ele , to muito afim de mandar pra ver qual é

Pingou aqui pra mim SDS Ast Vp2 chocolate 2lb 38U$D + 13U$d frete declarado declarado 9.26 DHL Taxado R$ 49,50 Peguei hoje O que eu fico na duvida e que na nota lah da receita diz verificação nao invasiva, eles cobraram taxa sobre 36U$D como eles acharam esse valo?r , quer dizer muito proximo do valor do produto! to achando que eles jah manjam que a sds e etc declaram 25% e jah calculam em cima disso, ou viajei? enfim to pensando em fazer meu ultimo pedido do ano um whey de 5lb e purple wraath de 90 servings,de uma vez, fica muito? ou melhor pegar so o whey de 5lb e o purple wratth com outra coisa pra bater o peso.

Fernando to querendo comprar 2 wheys uma glutamina e um bcaa não consegueria um cupom de desconto ou frete gratis, to sempre comprando com vc. Valeu

Eu treino por volta das 16 17 horas minha duvida e que apos o treino tenho faculdade e não teria tempo de fazer uma refeição muito grande, minha duvida e se poderia malhar em jejum ( com BCAA), fazer uma primeira refeição liquida e junto uma solida um pouco menor e quando chegasse da faculdade por volta das 22 23 horas fazer uma grande refeição e ir dormi por volta de meia noite 1 hora da manhã

Obrigado , me parece mais natural pra mim não fazer com os pés completamente paralelos , mas tomarei cuidado para não deixa-los muito tortos. - Não chego a sentir dor, acho que até uma pessoa com os pés normais nao sentirá dor se força os joelhos pra dentro,será só meio estranho , é mais um desconforto não e natural pra mim eles ficarem paralelos, vou tentar achar um meio termo entre o paralelo e o torto, pois se torna mais dificil me preocupar com a execução do exercicio e com os pés O video retrata exatamente meu problema , quando faço na posição mais natural minha perna ficam mais abertas e não parelas. Meu ingles não é muito bom, e eu não entendi direito se fazer dessa maneira é um problema? E o exercicio para mobilização para melhorar deve ser feito 5 minutos cada lado, mas não entendi se é todo dia ou apenas no dia que for treinar essa parte do corpo, antes do treinamento?

Ola galera, tenho os pés "chatos" ( meu pé não possui a curvatura natural deles , sendo retos), e dessa forma meu andar natural e o popular "10 prás 2", mesmo as vezes forçando para corrigir e não andar tão torto. Usei botas ortopédicas quando criança mas não adiantou. e que pra manter os pés completamente paralelos em certos exercicios como agachamento e levatamento terra, tenho que forçar um pouco os joelhos para dentro. Minha duvida é se é melhor para execução do exercicio eu força-los para mantelos paralelos ou deixar os pés numa posição um pouco mais natural pra mim? Não sei se ficou claro minha explicação, se não tiver sido posto fotos depois...

estou com duvidas em relação a suplementação desses suplementos em especifico, se haveria algum problema combina-los, e em dosagens se estivesse com duvidas em relação a dieta ou treinos iria na parte do forum especifica a isso

Agradeço o conselho, mas não sou nenhum viciado em estimulantes, para falar verdade usei uma vez o jack3d há uns 3 anos atrás e cafeina, há 1 ano e pouco para cutting. eu li sobre os efeitos da citrulina e achei interresante e resolvi comprar para testar e com estou estagnado em pesos a um certo tempo não vejo mal em usar desses artificio com o pré treino alguma vez. eu não preciso do pré -treino pra ter vontade de ir na para academia isso eu faço dia sem ele , porque é algo que eu gosto não uma obrigação.

Galera , comprei uma citrulina malato e como consegui um C4 barato tava pensando em mandar junto com um pre treino só . Minha dúvida e se posso mandar os dois juntos sem problema já que na formula do c4 não tem citrulina só aakg.. quantas gramas de citrulina poderia mandar nesse combo? e podeira aumentar a dose do c4 para 2 scoops no futuro mesmo mandando citrulina junto? e sobre a taurina minha duvida e se vale a pena, pra falar verdade ainda não entendi direito oque ela faz pesquisei um pouco mas tenho duvidas , li algo sobre hidratação da célula, vi também q muitos poem no pre treino caseiro. se eu fosse botar seriam quantas gramas? valeu

procurei aqui no forum algo sobre esse t-up black (testosterona booster) da nutrex mas não achei nada alguem ja tomou , sabe dizer algo vou fazer um ciclo de h-drol queria usar ele na tpc queria saber se ele da algum colateral , sobrecarga no figado ou algo assim... ja que usaria depois do h-drol

Ola galera depois de pesquisar aqui no forum resolvi fazer um ciclo de h-drol o padrão 2 potes e na tpc tamoxifeno e algums testoterona booster Minha duvida eh que quero realizar um exame de sangue antes e depois do ciclo pra fazer tudo certinho, alguem ai tem conhecimento de quais exames são importantes pedir alem do hemograma completo um dos motivos de fazer exame eh que no meio do ano passado começei um ciclo de m-drol,porem parei no meio da segunda semana porque me machuquei ai não podia mais treinar resolvi mudar para o h drol por ser mai brando e pelos ganhos mais secos e aproveitando o topico na tpc de h-drol eh realmente necessario tamoxifeno? agradeço desde já a ajuda

Valeu então vou mudar pra um treino abcd com um dia de descanço vo bolar um aqui e posto pra vc darem uma avaliada editei lá em cima com minha ideia de treino.

Editei o topico com minha ideia de treino abcd avaliem e deem sugestões Treino A (peito/ombros) segunda Supino Reto 10/8/6 Supino Inclinado com Halter 8/8/8 Cross Over 8/8/8 Voador 8/8/8 Desenvolvimento com halter 8/8/8 Elevação Lateral conjugada com frontal 8/8/8 Treino B (costas/trapézio) terça Levantamento terra 10/8/6 Puxada aberta no pulley 8/8/8 Puxada fechada no pulley 8/8/8 Não sei o nome desse ( vc apoia o peito num banco alto e levanta a barra até quase encostar no fundo do banco) 8/8/8 Remada em pé 8/8/8 Preciso de mais um para trapézio aqui Treino C (pernas) quinta Agachamento 10/10/10 Leg press 45 10/10/10 Cadeira extensora 10/10/10 Cadeira flexora 10/10/10 Panturilha naquele aparelho (panturilheira eu acho) 15/15/15 talvez mais um de panturilha aqui Treino D (biceps/triceps) sexta Rosca biceps em pe barra w 8/8/8/dropset na ultima Rosca biceps alternada com rotação ( halter) 8/8/8/dropset na ultima) Biceps no scott com halter 8/8/8 Triceps testa 8/8/8 Triceps francês com halter 8/8/8/dropset na ultima Triceps no pulley 8/8/8/dropset na ulti Algumas outra duvidas: A melhor ordem seria essa começando com peito depois costas dai em diante... Posso malhar abdomen dia sim dia não? Nem sempre poderia malhar na sexta poderia malhar direto segunda,terça, quarta, quinta?

eh o da milly mesmo , mas oque vcs acham eh bom? atualmente na falta de um time-realese to tomando whey fernadows com leite desnatado antes de durmir

Alguem que ja tomou esse nacional Micellar Casein , poderia postar algum comentario Achei bem interressante, ta em media 80 reais o pote 900g são 31g de proteinas por 40g , pouco carbo e pouca gordura alguem poderia dizer a respeito da qualidade da proteina, se eh muito misturada o um casein mais pura mesmo...