balahalls

Vlw, esse treino foi montado seguindo dicas de pessoas aqui do forum, ai resolvi postar para se alguem quiser fazer.. kk

mas seria essa uma alimentação boa comum, como uma dieta para hipertrofia ou um tipo de dieta diferente ?

Vlw cara, acho que vou procurar um endocrino em alguns dias, que com os exames vou saber ao certo.. na minha familia tanto tem gente alta, como gente pequena.. tanto parte de mae, quanto de pai..

e se a idade ossea tiver aberta ?

ai ta vendo :'(, vou chorar .. shaushau

Se for só postura, acho que já tenho :/ , mas vou pesquisar afundo sobre isso para saber se pode alguma coisa ser feita em relação a isso

sei la, todo mundo me fala que não cresco mais, por ter um pouco de barba, e umas coisas do tipo.. fico meio com o pé pra tras :/ oque seria o RPG ?

mas natação nao rola pra mim, por causa dos horarios.. :/

Tenho 1,66 e 16 anos, e acredito que eu não cresca quase nada mais, pois meio que ja estagnou.. queria saber se há algo que eu possa fazer pra mudar isso, pois sempre vejo topicos pelo forum de pessoas com 19~21 anos perguntando como crescer, e todos falam que tem que ser mais novo.. será que com 16 ainda dá ? ajuda ae galera, vlw..

Idade:16 Altura:1,66 Peso:60kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto - 3x6 Supino Inclinado - 3x6 Cross Over - 3x12 Desenvolvimento Militar - 3x6 Elevação Lateral - 3x8 Paralelas - 3x Falha Triceps Banco - 3x8 com carga B - Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço Barra Fixa pegada pronada - 3x10 Remada Curvada - 3x7 Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x20 Encolhimento 3x15 Rosca Direta - 3x7 Rosca Martelo - 3x6 C - Perna/Panturrilha Agachamento Livre - 3x8 Extensora - 3x10 Stiff (RDL?) - 3x7 Flexora - 3x10 Panturrilha no Hack - 3x20 Panturrilha no Leg - 4x10

Qual efeito teria tomar um energetico como red hot ou red bull no pre treino ?

amigo, não tem dessa de focar uma parte do peito.. o peito é um musculo só, ele é trabalhado inteiramente.. o treino de peito que eu recomendo é: 1- Supino Reto 2- Supino Inclinado 3- Cross-over ou Crucifixo ou Peck Deck ou Paralelas.. e depois.. só focar em progressão de cargas, que vai melhorar seu peitoral.

Eu tenho uma pá de codigos, mas não consegui rastrear NENHUM.. HD, SDS.. e mais um monte..

não chego ainda, pedi esses dias agora.. pelo frete usp innovations, sei lá , algo assim, um frete novo ! Alguem sabe se a HD já voltou a declarar menos do valor total ?

Fica presa no correio e eles te mandam um aviso para ir busca-la Aee , o adm me respondeu, ele falou que pode.. Só nao pode ter nome de sites e nem cupons de desconto..

Sim, eu nao estava logado kkk tambem estranhei, mas foi isso mesmo

Aee galera, na suppz, ta tendo uma promoção legal.. Animal Pak + Camisa Animal .. Acho que 45dl com o frete, nao lembro ao certo.. eu achei interessante Eu mandei pm pra um mod, mas ele não respondeu ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Galera, to querendo importar umas melatoninas da ON 100 Tabs.. É proibida no Brasil ? , é de boa importar ela ou pode dar problema ? em relação a quantidade, será que posso pedir umas 10 ? por ela ser leve ?

Acredito que o metodo de treinamento evoluiu tambem..

o meu tambem deu isso ! rs

que foda isso de te darem ban por postar o tuto :/ conversa com os mods, posta ai pra gente mano.. vai ajudar dms..

shuahsuahsau

certo, muito obrigado, pois preciso decidir isso.. tenho o futebol só como um passatempo, e meu foco é na academia mesmo.. tenho uma duvida, se pudesse me responder ficaria mt grato, no caso, dia de fisica, exigi muito das pernas, muito mesmo, é bastante pesado o treinamento.. isso n geraria um over nas pernas de modo algum, a dizer que treino perna, quarta e sabado, e a fisica é na terça ?

A tempo que venho treinando e me dedicando.. agora fui chamado para começar a treinar no time de futebol.. 1 hora por dia, terça fisica, e coletivo o resto da semana.. minha pergunta é simples e direta.. : isso atrapalharia meus ganhos ?

Boa pergunta

shuahsua só falta falar q o Arnold é fitness nos dias de hoje