Luis RJ

Eu pensei em ABCAB dividir assim: A - Peito / Tríceps B - Costas / Bíceps / Antebraço C - Pernas / Panturrilha / Ombros / Trapézio Abdominais 3x por semana Aeróbicos 2x por semana Que tal ?

Não é o Whey. O Whey que eu tomo é o da Growth... é muito fino po, dissolve brincando. Já fiz o teste de colocar só o malto na água... e empelota mesmo !

Bem... comigo a opção de misturar o whey com malto antes de colocar água deu muito certo, então fica aí o registro. Eu sei que com água gelada as moléculas tendem a ficar mais juntas e na quente a ficar mais separada, isso influencia, mas eu acho que se o produto é bom e tem boa dissolução isso seria somente desculpa. Não consigo beber nada morno/quente... a não ser água em temp. ambiente e café quente... o resto só bebo gelado. O mal da NeoNutri é o preço... 16 reais aqui. Quanto você paga ? No Mundo Verde aqui perto de casa não tem Peter Food =/

Onde vende essa Peter Foods ?

Só conheço mergulho com o corpo reto... como ficaria pra fazer com o corpo inclinado ? Acho que mergulho foca muito tríceps ao invés da parte inferior do peitoral, assim como paralelas.

Eu acho o meu treino muito volumoso, sei que muito volume para ectomorfo não é legal... mas ao mesmo tempo eu penso como o Arnold pensava... eu treino cada músculo por partes. Ex: Não tem como treinar o tríceps sem um exercício voltado para o vasto medial, outro para o vasto longo e outro para o vasto lateral. Por isso acaba ficando volumoso.

Na verdade o Leg Press trabalha um pouco de panturrilha e a flexão plantar trabalha somente panturrilha, então há sim treino para panturrilha. Olhando o seu diário percebo que você alterna os exercícios dependendo do dia (A1,A2), acho que não vou me adaptar a essa rotina... prefiro trocar a cada 2 ou 3 meses. No caso o C ficaria sendo somente para pernas ?

Só pra efeito de registro. Testei hoje a diga que o leandro_rp passou e deu muito certo. Antes de colocar água, misturar bem o whey e o malto dentro do squeeze, pode ser com uma colher ou sacudindo mesmo. Após ficar bem misturado é só colocar água e agitar normalmente. Resultado: dissolveu tudo. É fato que algumas maltodextrinas dissolvem com mais facilidade, mas essa técnica é necessária pra essas cuja dissolução é mais difícil.

Não tento porque não treino perto de casa... eu treino na academia da faculdade e mando o shake pós-treino por lá mesmo. No liquidificador nenhum malto deve empelotar mesmo...

Só uso água gelada ! E água gelada não é desculpa... tem malto que dissolve bem até no gelo.

A merda toda é que aqui no RJ ela custa em média 50% a mais do que as outras. Ex: Paguei 10 reais na Milly, a da NeoNutri custa 16 reais.

BIOTIPO: ECTOMORFO Idade: 20 Altura: 1,87m Peso: 75kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB 2X Número de repetições: 8 a 12 Número de séries: 3 Treino A -> Segunda e Quinta Treino B -> Terça e Sexta Descanso -> Quarta, Sábado e Domingo A (Peito, Ombro, Tríceps, Perna (parte1)) Supino Reto Supino Inclinado 45º Voador Desenvolvimento Máquina Elevação Frontal com Barra Elevação Lateral com Halteres Tríceps Pulley pegada Pronada Tríceps Pulley pegada Supinada Tríceps Francês Leg Press Flexão Plantar no Leg B (Costas, Bíceps, Trapézio, Perna (parte 2)) Puxada Aberta pegada Pronada Puxada Fechada pegada Supinada Remada Aberta pegada Supinada Rosca Direta barra HBL Rosca Alternada com Halteres com Rotação de Punho Rosca Concentrada com Halteres Encolhimento com Barra Cadeira Extensora Cadeira Flexora Cadeira Adutora

Opa, vou experimentar e fazer algumas modificações no meu treino de Dorsais. Valeu por compartilhar.

Tem umas vezes que o whey acaba misturando com a malto, daí dissolve melhor mesmo. Acho que agora você elucidou um pouco mais as coisas. Obrigado ! Hoje mesmo vou tentar de fato misturar o whey com o malto antes de tacar água e vê como fica ! Mas já fiz o teste tentando dissolver apenas a malto sozinha com água e é tenso hein... essa da milly é meio complicada pra dissolver. Que isso Rafael, uma verdadeira PEDRA ! A minha da Milly não chega a petrificar, mas vira uma bolota gosmenta difícil de dissolver. Bom saber disso, mais uma pra lista negra, Max Titanium. Tá geral falando bem dessa Peter Foods, vou procurar saber onde vende e quanto custa.

Com o meu da Milly tá acontecendo a mesma coisa ! Uma boa é a da Solaris Nutrition, só que perto daqui onde eu moro não vende e pra comprar online o frete não compensa. Aqui perto só tem Milly, Body Action, DNA e NeoNutri.

O ruim da Growth é que não tem sabor... como eu já uso o Whey sem sabor deles, daí mandar com malto sem sabor também fica inviável... se ainda fosse com Whey com sabor aí tudo bem. Mas bom saber que a malto deles dissolve bem.

E aí pessoal, beleza ? Seguinte: Esse mês comprei a Maltodextrina da Milly, modelo "Malto Dextrin Plus". Comprei para experimentar né... mas me arrependi porque ela dissolve mal. Quem usa Garrafinha Squeeze pra preparar o shake tem dificuldade de fazer dissolver tudo, já quem usa liquidificador talvez tenha mais facilidade. Segue foto da embalagem: http://i.s8.com.br/images/sport/cover/img4/21306704_4.jpg Qual vocês usam? postem aí !

Peso 75kg, altura 187cm

Não tem. Acho que por ser pessoa jurídica agora, você poderia implementar o e-sedex na Growth. O frete sái quase o preço do produto... isso via PAC que é uma forma demorada.

Mais opiniões ?

Por exemplo... ? Objetivo: Ganho de massa magra. O Café é grande porque estou em casa, tenho mais facilidade de me alimentar com qualidade quando estou em casa. Qual poderia ser a proteína do pré-treino? Algo fácil transporte já que estou na rua. As vezes meu pré-treino não é depois do almoço, as vezes é antes... Verdade, mas eu como tanto no café da manhã que só vou sentir fome lá pra 11h~12h.

Antes de criar um tópico perguntando, pesquise. Esse assunto já foi largamente discutido e na internet tem um vasto conteúdo de links sobre isso. Pesquise, passe na área de Nutrição e leia artigos. Se após isso não sanar sua dúvida, aí sim, crie um tópico.

Segue o link para análise: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA3MTI=

O que tu achou das alterações que eu fiz ? Como você consegue mensurar ao cortar uma fatia de queijo, por exemplo, que naquele corte tem 20g?

Não esqueça de beber uns 3L de água por dia.