m1weed

se vc quer crescer tem qingerir nu minimo 2g di proteina por kilo, se vc nu caso quem pesa 102 kg 204g di proteina 408g di carbo proteina 2x seu peso carbo 4x seu peso e calcular a quantidade di caloria eu to ainda 150g di proteina e 300g di carbo

idem, ficava di 1:30 a 2h na academia conervnsaod e discansando rpa burro e comendo tudo errado, inxendo o cu di carbo a noite, eh so peskia legal nu forum q nu blog q tem TUDO q vc precisa e como ja citaram ae em cima so q pra mim a ordem muda 1o alimentancao (sem ela seu corpo n vai ta bem com vc msm) 2o discanso (so assim ele via crescer) 3o treino (um treino bem produtivo e correto) 4o suplementacao (por ultimo msm, si o tripe ae di cima n tiver certo, byebye suplementancao, vai ser em vao) tava com 70kg, em 3 semana com 100% Pure whey da probiotica to com 76k, n sei tbm si to ingerindo mta agua e ajuda a fica assim pesado ( to tentando di 3 a 4L por dia) antigamente bebia moderadamente, da pra ver notavel q to inxado

so pra mata minha duvida msm, era bom d+ pra ser verdade, si for issu tudo q na tabela nutricional dele hehe amigo meu comeco a toma issu tinha 62 du nada ta com 66 em menos di 2 semana e da pra ve notavelmente, ele teto vendo um pra mim tbm, mas alem di ser caro nunca ouvi fala e mto duvidoso,130 R$ prefiro compra um whey internacional e um malto docin

DNA naooo hahaha, eh mo engana engana so tem preco, whey cheio di carboo comprei esse 100%Whey da Probiotica di banana, gosto trank, tbm nunca tinha tomado em 2 semana di 72 to com 76, mas achoq a agua ta influenciando mto tbm, ja itnha a dieta a 1 mes na moral ae agora albumina + whey+ malto,

nas, wu tang, dmx, d12, dj premier, e uns full on

qnd treino as 14h treino sozin ou nu max com vizinho da rua q eh coroa mais treina pesado, ja qnd vor 9 ou 10 am, eh akelas coroa tudo querendo conversa puxando assunto q n fica quieto um minuto e ainda falando di receita di casa, politica ou religiao..

po lek eh gosto di kd um neh, mas acho q tu come mto 2 Fatias Pão Integral Wick Bold 4 Fatias de Peito de Peru light 2 Colheres de Sopa de Queijo Cottage Total: 18g de proteína haha, nao q eu nao coma tbm, eh um dos predileto entao com queijo minas nussa, mas po tem q da uma variada tbm neh, eu como as vezes umas 4 clara di ovo, ou entao um sanduiche com 2 fatia di pao so q com salada di atum (maionee light+lata di atum+ovos cozidos+azeitona), como tbm omelete di clara di ovo, peito di frango eh claro, mas dps uso albumina pra complementa sempre o q falta di proteina diariamente, e salmao eh claro.. fica so di peito di peru e sanduichinho n rola =[ 1 vez por dia e olha la, nu max do max 2 si for pra rua pra leva pq n tem tanto alimento assim pra tbm levar para rua trabalho facul escola e tal, mas eh gosto neh kd um tem u seu so acho q divia variar

meu cafe da manha tbm eh pre treinO ou tomo 300 ml leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia + 3 colheres de sopa de albumina +2 bananas (ou as vezes taco um iogurete+albumina+aveia) mais um sanduba legal di pao integral cotage e peito de peru ou mixtoquente mto bom tbm eh um mingau di aveia , ja pus claro di ovo mais gostaria di sabe si tem problema coloca albumina pra faze mingau em tal,ppor fever leite ? 200ml di leite 4 claras di ovo 50g di aveia

pelo menos pra mim eh "NOVO" e nunca ouvi ngm comentar aki RENEWAL WORKOUT analizem ae pra mim, tem 2 amigos meu tomando e falandoq eh bao, mas fala eh mole, quero ouvi di gente intelegiente( o pessoal do forum a maioria fala coisa com nexo e q tem mi ajudado bastante aki,grato a todos) -> [url="http://www.vitabrasilnet.com.br/renewal_workout.htm"]http://www.vitabrasilnet.com.br/renewal_workout.htm[/url] <-

logo no inciio qnd comecei a tomar albmina senti justamente issu, acho q foi o discustume do corpo a receber tanta proteina, e nu inicio tomava doses absurdas, tive bastante diarreia, gases tremendos di n consigui durmir, e vomitei 2 vezes, masi agora udo normal, bebo com leite di manha e anoite 3 colhres di manha e 3 di noite

albumina saltos di manha (30G) e a noite (30G) maltodextrina da advanced +100%Whey da probiotica vo ve si compro mes q vem uma BCAA, alguem indica alguma em conta di preco baixo legal, vi uma da universal 80 conto nu CP, e sobre as BCAA da Probiotica? e mes q vem vo compra um whey da citysport pra experimenta, meu irmao ta chegando do eua com um di 4kg da Optnium

perna tbm ctz, e o pior q malho sexta, ou seja fica sabado e domingo duida auhuah acho q vo muda di dia!

1o dieta 2o descanso 3o bom treinamento com boas series 4o suplementacao

eu to tomando o 100% Whey proteind a probiotica, 1kg quase, di banana, da pra toma trankilo, meu primeiro whey, e po tenho crescido di peso, to ficando mais inxado q o normal

eu faco facul, so q eh a noite as vezes fico bolado, como ou 18h 19h ou 20h, pao integral +salada di atum -2 lata di atum -azeitona picada -2 ovos cozidos -pouca cotagge -e 2colheres rasa di sopa di maionese light esse lance di carbo a noite eh foda

vlw guilherme otimo post ja to baixando tbm Mas so uma duvida ae galera, alguem consegue as revista SUPER TREINO ou MAN HEALTHS pra download ou site transcrita nao ?

pq n pega com halter unilateral ?

eu fico preucupado, ok di manha tomo albumina com leite mais algumas fonte di carbo ex:banana aveia , fora o alimento solido, mas a noite fico noiado di fica tomando com albumina =[ ainda quero experimenta detona uma saltos 500g com agua a noite pra ve a diferenca

queria saber, (ja procurei nu forum e pelo google) downloads da revista SUPERTREINO, ou MENS HEALTHS, sia lguem tivelas ae ou link com mensais dela com o txt di dentro grato, kd uma sao 10 reais si n mi ingano, e sao mto boas para nois

ok vlw guilherme, tava meio bolado pensando q talves estivesse tomando demais, 1 whey neh, meio leigo ainda hehe

Nossa igualzin comigo, pegava 30 35 na academia trank qnd comecei a malha ateh a metade tbm, dps comecei a me interessar e procurar coisa e cabei achandoe sse forum q mi proporciono bastante sabedoria, mas fico meio bolado, hj em dia pego 22kg supnio 30 e 45, 5x10 chegando a falha em todas, sinto bem mais intesidade, arde bem masi fazer o exercicio certinho e tal, mas ateh entao algumas cargas diminuiram mas tenho tido lucros melhores e o q ser treino di forca, treino di resistencia, treino di manutencao

Ja o da 100% Whey da probiotica(nao sei eh minha duvida tbm, mas DIZ na tabela) 2 medidas = 26g, entao 2 scoop dakele darao 26g ?! 1 scoop da optnium eh o dobro entao msm, sei la to comedo di ta tomando 2 medidas e darem 52g oO, si n acaba rapidinho

por exemplo, seg malho biceps trapezio/ombro terca peito/triceps quarta discanso quinta antibraco trapezio/ombro sexta perna costas minha duvida neh qeustao a serie, malho 1 ano essa eh a mas tem feito crescer acho q pelo numero di exercicio e o descanso a mais. mas eu fazer por exe, na terca, supino 45 (5x10) junto a rosca francesa (triceps/ 3x12) junots, a algum problema, fica alternando exercicio, ou eh melhor faze tudo di supino e dps parti para triceps escolhe assim para n cansar o coirpo rapido e acabo o treino mas rapido, mas tenho medo di n dar tanta importancia a um exercicio, normalmente intercalo sempre os exericio, a algum problema? ou eh melhro faze todas repeticao di supinio, dps di triceps, dps parti pra peito di novo, dps triceps, ou posso faze junto e o nome dissu eh "conjugar" ? grato

e o da probiotica alguem sabe? na tabela nutricional dis 2 medidas = 26g, sao 2 scoop dakele branquinho? eh igual da neo nutri tbm

[quote]Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.[/quote] mix proteico seria mistura um poco di albumina mas whey? e vem ca, com leite ou agua esse shake apos 30 minutos?