FelipeTadeu

boa o/ sempre eh bom da uma mudada nos sucos clight todo dia eh osso =X

Nao não, o quie eles kerem dizer eh pra vc fazer uma refeiçao solida depois do shake ^^

dessa eu não sabia =D boa Guilherme vlw o/

cara, eu desconheço de muitas coisas ainda, pois so iniciante tambem xD mais no que sei, vou te ajudar =) animal pack = eu desconheço como eh u uso. maltodextrina = deve ser tomado sempre depois dos exercicios , e de preferencia , junto do whey, porque ele ajuda a absorção do whey =) whey = certinhu =) sempre depois do treino =D Glutamina = acho que esta certo tambem =) antes de dormir, voce podia mandar albumina , mais estou falando isso levando em conta que vc tenha uma boa dieta, se der pra vc postar sua dieta seria bem melhor =D e cara, muita gente vai aconselhar a vc fazer academia soh nus dias em que vc nao faz muay thai, para evitar overtrainning xD mais aih, isso eh u que eu sei, outras pessoas poderão te auxiliar melhor =D abraços !

Aih galera, olhei no forum e pelo visto não achei nada falando do chá verde, aih olhando na net, axei umas informações legais e sei la, quem tive um tempinhu pra da uma lida, vali a pena =) . As mil e uma virtudes do chá verde As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, especialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. As virtudes do chá verde na prevenção do câncer, já muito divulgadas atualmente, vêm do fato de que ele é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores. Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias. Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que extrato de chá verde - que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos incluindo cafeína - pode aumentar a utilização de energia muito acima dos efeitos da cafeína pura. E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Na edição de 3 de março de 2004, a Revista Veja publicou uma matéria anunciando a mais recente novidade que aumenta a lista de benefícios do chá verde. Ainda na área da dermatologia, a novidade é que o chá verde pode proteger contra os efeitos nocivos do sol. Segundo a revista, "o assunto foi um dos mais comentados do último congresso da Academia Americana de Dermatologia, por causa de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nova Jersey". Eles descobriram que o chá, transformado em creme, melhora o sistema de defesa das células da pele contra os raios ultravioleta do tipo B, aqueles responsáveis pelo vermelho-pimentão. Ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, o chá verde aumentaria a proteção contra o câncer de pele. A descoberta pode ser o ponto de partida para a produção de uma nova família de loções Fonte: http://www.jardimdeflores.com.br/sinergia/S08chaverde.htm bom gente, axei interessante, e depois que eu li isso coloquei cha verde na minha dieta xD nao sei se ajuda nos resultados de maneira grande, mais toda ajuda eh bem vinda =) quem quiser opinar contra ou a favor do cha verde sejam bem vindos =D abraço a todos !

gente, tenhu uma duvida, por exemplo eu sei q malto tem q ser tomado antes do whey no pos treino mais ih o amino acido liquido ? tomo antes de tudo ?? e caso vcs ja tomaram amino acido liquido, qual marca vcs axaram melhor? abraço a todos !!!

putz valeu msm gente ! brigadão ! quando se trata de saude tem q fika ligeiro -/ agradeço a ajuda de todos fiko mais tranquilo agora =D abraçoos !

Ola bem vindo o/ olha, eu não sou expert nem nada, nao vou saber dizer precisamente se esta boa ou ruim, mais aparenta estar legal =D o que posso te ajudar, eh dar uma dica de suplementação, voce poderia mandar no pós treino, Malto + whey, caso queira usar suplementos, mais nao eskeca, sempre o malto primeiro ( ou a dextrose) , e albumina pode ser usada antes de durmir, e/ou no cafe da manha =) essa eh a dica que eu sei xD, pode dexa que os outros mais intendidos vao te ajudar em relação a dieta xD abração !

gentee ... tenho uma duvida, e espero q vcs me ajudem xD eh o seguinte , antes de treinar, eu tomo 2 colheres de amioacido 38000 da probiotica, aih, quando xego do treino, tomo mais 2 colheres ( como indicado no produto) tomo malto e tomo whey , janto e antes de durmir vo toma albumina faria algum mal eu tomar esses tres seguidos ( aminoassido, malto e whey) ? carregaria meu rim? pq eu tenho um rim menor que o outro , mais a funçao renal deles eh normal obrigado =D conto com a ajuda de vcs !

ah blz intuam vo manda um poko de albumina de manha e vo substituir a noite pélo whey tb vlw msm cara ! agora to sentindo que vai dar certo o/ =D abraçooo !

ahh eskeci uma coisaa desculpem o double post eh que a albumina nunca tomei qual a quantidade que deve ser tomada se eu tomar antes de dormir ?

Ah beleza G.M. ! vlww cara ! intuam a melhor coisa seria trokar o arroz pela batata doce ou pelo macarrao sem oleoo certo? mais i o feijao? continua com ele ? e de manha seria melhor substituir o toddy pelo whey? ou seria melhor as granolas msm? vlwzaoo ! abraço cara !

Ola pessoal !!! Tudo bem com todo mundo? =D Sou "meio" q novo no forum... meio porque nunka postei, mais sempre to pegando dicas e talz =D bom hoje vim postar minha dieta, espero q vcs me ajudem ^^ eu tenho 18 anos, 1,82 de altura , peso 79 kilos e treino 5 vezes por semana OBJetivo : Hipertrofia, mais kero dar prioridade a definiçao, principalmente na parte do abdomem Dieta: 8:00 - 500 ml de leite , 2 colheres de toddy , 2 fatias de pão de fomra light c/ requeijao light ou queijo branco 9:30 - 2 fatias de pão de forma light com 2 fatias de peito de peru e 1 de mussarela ou queijo branco 12:00 - bastante salada, 2 conchas de arroz, 1 de feijão e 2 bifes feitos nakele grill do jorge forman ( ou peito de frango, ou 2 ovos cozidos) 3:00 - 2 fatias de pão de forma light com 2 fatias de peito de peru e 1 de mussarela ou queijo branco 4:30 - iogurte desnatado com granola ( de vez enquando com banana ) 5:00 - Treino Durante o treino - 2 colheres de malto e mta agua umas 6:30 - Pós-Treino - 4 colheres de malto e 2 medidas de whey protein ( da probiotica) 8:00 - Salada com queijo branco e 1 á 2 files de frango ou bife feitos no jorge tb 9:30 - 3 medidas de whey protein Durmo ^^ BOm gente eh isso, comecei a fazer essa dieta essa semana, itnuam nao sei se será eficaz, mais gostaria da opiniao de vcs mais esperientes ^^ obrigado e abraço a todos !

ahhhh ta intendido!!! agora ficou mais claro ahauha xD ( so meio lerdinho) tipo, usa dieta e aerobico pra keima a gordura do abdomem, aih vai fika mais aparente os musculos da barriga o/ vlwzao cara, e obrigado pela ajuda pessoal ^^ abraço a todos o/

sim eu sei disso o/ eh q mesmo comendo bem, ainda tenho uma camada de gordura na barriga, evitando q us "quadradinhos" aparecam \= por isso to na duvida, pois nao sei u q eh melhor, o aerobico antes ou depois mais brigado pela aençao ^^