JulianaJuju

Hahaha, hoje tem! Bora bora Kkkkkkkk Obrigada! Vamo que vamo Kkkkkkkkkk Obrigada, Tamy! Quero ver vc firme nos treinos, hein?! Haha Obrigada!

Quem dera kkkkk Confesso que não foram muitas, no total umas 20 no máximo. Mas eu nem tinha em mente fazer... só fiz pq dei de cara com a barra mesmo kkkkkk - Relato 11/08/14 Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (3x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg / (2x5) - 96 kg | 98 kg Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 61 kg | 65 kg Levantamento terra (4x6) - 85 kg | 87 kg | 89 kg | 91 kg Leg press (2x20) - 160 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica no Smith (3x8) - 150 kg Quase morri na última série do avanço caminhando hahaha exercício fera demais! Hoje troquei o RDL pelo Terra, já que tinha muito tempo que eu não o fazia. No mais, gostei do treino. Não vou faltar ao treino de superiores amanhã, viu Fabi?! Hahaha

Ah, esqueci de relatar que ontem depois da corrida na avenida fiz um pouco de Chin up! Já tava enferrujando de tanto tempo sem fazer huahua Vamo que vamo que hoje tem!

Eu também não, mas é o que tinha kkkkkkk Bom descanso, Fabi

Não resisti kkkkkk Seja bem vindo! Haha, seja bem vindo

Não coloquei uma gota de álcool na boca esse fds e corri na avenida hoje de manhã, meu corpo agradece Huahua Foram 35 min, alternando 3 caminhando e 5 de corrida

Churrasco *---* Eu me entupi foi de pizza kkkkkkk Ótimo treino, Fabi

Falta pouco haha o/ Obrigada e seja bem vindo!!! Kkkkkkkk obrigada! Faltam só 2 *--* o/ Insiste nela sim. Mulher tem que treinar pesado haha Eu tenho mais força no segundo exercício do que no primeiro, acredita?! Parece que no primeiro meu corpo ainda tá meio frio Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida. Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha! Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?" Esse negócio de gente olhando é terrivel kkkkkk eu detesto --' perco até a concentração É chato mesmo kkkkkk não tenho paciência

Do mesmo jeito que se faz livre... Coloco um banco, desço a barra e faço. Tem um vídeo por ai no diário mostrando minha amiga fazendo. Não tô no PC, senão eu achava pra vc e mandava de novo. Depois eu te mando! - Relato 08/08/14 Fui treinar hoje triste e desanimada, mas nada que uma barra pesada de agachamento não resolva. Sai de lá ótima! Haha Mudei a ordem dos exercícios também e adorei. RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg / 85 kg / 87 kg / 89 kg Agachamento livre (4x6) - 82 kg / 88 kg / 92 kg / 96 kg / (1x5) - 98 kg Leg press (2x20) - 160 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 135 kg / 139 kg / 141 kg Aumentei no RDL, no agachamento livre e na elevação pélvica livre! Missão cumprida. Vamo que vamo

Vc deve sair do treino quebrada com esse monte de repetições kk Tô de olho aqui, vamo que vamo!

Que bom que agora já está tudo bem! O fato de estar tudo bem já é um ótimo incentivo pra voltar aos treinos. Vamo que vamo, e conte sempre com a gente aqui!!!

Não tive mudanças depois das últimas fotos, mas depois posto sim. Pô, sacanagem kkkkkk Hahahaha obrigada! C sumiu muie

Kkkkkkkkkkkkkkkk Vishhh, então vc percebeu :X haha Fiquei apertada terça e hoje tambem. Fui no médico e voltei agora, daqui a pouco já vou arrumar pra ir pra aula. Só semana que vem agora kkk Muito obrigada!!! Seja sempre bem vinda aqui *-*

Hahaha, vamo que vamo! KKKKKKKKKKK besta Nasss, 20 repetições é de matar qualquer cidadão kkkkk Já rolou isso mesmo kkkkkk

Falta pouco! Tô sim, até lá em baixo! Tô amando *-* Seja bem vindo. Obrigada!

Interessante essa pegada no front! Deu até vontade de tentar de novo rs

Nuu haha - Relato 06/08/14 Agachamento livre (1x12) - 52 kg | (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg RDL (4x6) – 87 kg Leg press (2x20) - 160 kg Elevação pélvica no Smith (3x8) – 150 kg Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg Nuuu, nunca imaginei tanta dor no leg com bem menos carga! Adorei esse 2x20

Obrigada e seja bem vindo! Bom saber que vou servir de exemplo. Haha Muito obrigada!

Tá que nem eu. Hoje achei que eu não ia render nada. Bebi mais do que devia no fds e tô um caco. Fiquei bem cansada no treino mas até que saiu kkkkk

Falta pouco! O/ Vou sim. Fiz até 15 pra já ir me acostumando com mais repetições. Ah, esqueci de um detalhe, fiz o leg com os pés mais pra baixo

Que isso kkkk ela é forte! O máximo que já peguei na elevação lateral foi 4 ou 5 kg Panturrilha eu já não sou tão forte kkk Sabem de nada mesmo kkkk sei como é isso Verdade haha - Relato 04/08/14 Aquecimento: 10 min esteira (alternando 1 min caminhando e 1 min corrida pesada) Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg RDL (4x6) – 87 kg Leg press (3x15) - 240 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica no Smith (3x8) – 150 kg Tô adorando a experiência de colocar menos carga no leg e fazer mais repetições. A execução também ficou bem melhor que antes! Um açaí de leve depois do treino hehe

kkkkkkkkk valeu Nuu, essa é forte, em?! E ela é "grandona"? Obrigada \o/

Daqui a pouco vc acostuma com o bulking... Eu já sou o contrário, sofro com o cutting. Parece que vou morrer de fome kkkkkkkkkk Agora bulking melhor coisa que tem, se dependesse de mim me entupiria de comida eternamente (papodegorda) kkkkk

Falta pouco! Isso... 41 kg de cada lado + 5 kg da barra. Tô pelejando pra aumentar, mas a lombar não colabora kkkkkkkk

Na minha também é assim kkk - Relato 01/08/14 Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg Afundo no Smith com step (3x8) – 86 kg (desci até no talo rs) RDL (4x6) – 87 kg Leg press 90º (3x10) – 170 kg | 176 kg | 180 kg Elevação pélvica no Smith (3x8) – 150 kg Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg Essa semana quase toda treinei a noite, semana que vem volta minhas aulas então o treino volta a ser a tarde. Vai ser um pouco mais complicado de relatar, mas vou fazer o possível!