ItalianMonster

O Skype era uma boa msm. Maia to sem pc! Kkkk. To usando o cell. Tenho genetica + pra coxa E - pra anti braço e ombro. Kkkkk. Se joga meu nome Vdd no google acho umas foto minha. Kkkk Tenho um passado negro nesse forum ( vish. Falei demais )

Na cobertura coloquei nem uma cplher. So respinguei pra da gosto. Kkkk Malto eh tenso.

Eh bm da hora. So do uma variada nos ingredientes pra n enjoa. Kkk Sera que da pra post na area de nutrição?!

Bah champ. Eu leio aki sempre que da. Nos outros diarios tmb. Mas tipo. Eh assim cara. Pensa q o diario eh TEU! Faz pra ti. Iguinora os outros.

O primeiro ciclo eh DuraxDeca pra simplesmente "Testar" o corpo. Eh o basico pq serve pra saber como o corpo respond. A sua tolerância e empatia cm drogas. E sem mt risco a saude. Poriso eh o básico.

Eh mt ruim mano. Kkkk. Ja post meu lanchinho da tard Cm receita e tabelinha. Kkk #Dieta Receita Omelete Doce Proteico Ingredientes: 3 Ovos. 50g Farinha de Aveia. 1 Banana Grande. Cereais ( Ah gosto ) Up Protéico ( Whey. Albumina. Caseina. Sl vei. Qual quer coisa q vc queira pra aumenta o valor proteico ) Iogurte Achocolatado Modo de fazer: Bata os ovos cm a aveia. Pique a banana e adicione. Adicione os cereais a gosto. Coloquei seu Up proteico. Mistura bm. Coloca no microondas e abra de 30 30seg para mexer. Ate atingir o ponto desejado. Deixhe na geladeira resfriar. Vamos a cobertura. Iogurte + Achocolatado. Tah Ham! Acabo. Agora vai come. Nutricional Valor Energético 570+ Cal ( Sem o Up e sem o Cereal) Prot 29+g ( Sem o Up e sem o Cereal) Carb 40+g ( Sem o Up e sem o Cerral)

Esse suco.. So boto proteina d soja. Aveia. Iogurte. Leite. Gelatina. E as vesses whey.

#GtoGto Vc n perdeu a whey. So ganhou hipercalorico. Kkkk Claro que tm carb na galinha. Ela n come milho? Entao! E quase um whey+maxymaize Kkkkk ( to d zoas )

ZO Faz o bagulho direito. Se preucipa cm a retenção depois. Nd que vitamina c mais agua nao resolva. E nd que diuretico pra preguiçoso. ( preguiça de toma agua eh tenso )

#wjunior. O teu diario ta na assinatura e eu nem vi. Kkk #Duvida. Quand eu misturo a proteina de soj cm leite fica paresendo uma "pasta" eh assim msm?!

Triceps falha no supino eh hprrivel. O peito ta la de boas. E o triceps dissendo NAO! Resolvi isso na epoca fasendo pre exaustão. Voador. Depois supino. Resolvei a hipertrofia do peito. E resolvi a força do triceps cm tríceps banco e paralelas

Tava procurando o topico pra posta e nd. Kkk. To mt esquecido. N lembrava o nome. Pra quem esqueceu do agacha isso ate eh pouco.

E awe. Como foi o treino de perna ?

Primeiro cixlo tem que ser sempre DuraxDeca. Eh o basico. So isso. N inventa moda

Manolo. Sb como eu almentei 2cm de braco em 1mes ? Parei de treina bicepa durante esse tempo. E almentei a intensidade do de costa. Se vc treina bm o peito e as costas biceps tríceps e peito tu so faz exercício pra "molda" pq a massa msm vm do resto.

Acompanhado. Mt pag pra ler. Kkk

Acompanhado. Força awe.

Kkkkkk. Boa ideia. Mais capas de cai na net. E quand post no forum vo posta sem o rosto. Meu rosto ja deu mt treta. Kkk

Diminui a carga e o discanso no treino de triceps. E deicha ele pro final. Se funciona ( e vai )...

Eh dificil manter as reps "Altas". Eu to mt animal cara. Como esqueci do agacha?! Vo leva escrito na prosima. A gelatina eh sem sabor. Como eu fazia bm concentrado ficava bm duro. Dai comesei a come so o pozinha msm. Misturo na caneca. No iogurte. Sl. E como assim msm.

Eu compro destrose por 12 reais o kilo e malto por 10. Da ond destrose eh marketing?! Msm que seja. 2 pila n mata ninguem.

Quero post foto. Mais n tem quem tirar. Tentei no espelho fico embaçado. Tentei deicha a câmera pra dispara sozinha e fico torto. Eh tenso. Kkk

Kkkk. Cereais tipo. De vdd. De loja de produtos naturais e tal. N aqueles açúcarados de mercado. Sakas? Lombar foi o Hiperextensão da lombar. Achei mt mao escreve tudo. Vlw por acompanha. Eu to entrand nos diarios ( de todo mundo praticamente das 3 primeiras pags. ) nao to postando por causa da net que eh mt ruim.

#Dieta. 9:30 Dejejum e pre treino 30g proteina de soja 40-45g farinha de aveia. 200ml iogurte. 10g gelatina sem sabor Cereias a gosto. 11:00 Pos treino 2 colheres de nescau 1 de destrose +15min. 40g whey 12:00 Almoço 6 colheres arroz 2 concha de feijao 6!pedaço de galinha caipira (+/- 150g de galinha. Mas so pedaço bm. ) #Treino Esqueci do agacha. ZO Vamos ao treino. Remada maquina pronado 12x5kg 1min des 10x15kg 2min PullOver 15x12kg 1min 6x20kg 2min Voador invertido unilateral 15x5kg 1min des 12x15kg 2min Remada pegada dorian 12x20kg 1min des 10x40kg Sem des 15x10kg 2min des Rosca alternado inclinado 12x6kg 2min des Rosca concentrada 8x8kg Lombar 13xBw 1min des 10xBw Treino doloroso.. kkk

Vlw ajuda awe. Vo ve se acho um preço lgl em algum site grigo. O 3g ta "Rapido". Vo aproveita pra ve la.