Boorges

as pedras vãos ser retiradas do solo, longe de suas amigas e familiares, sendo assim um crime de sequestro e homicido onde há intenção de comer...

ou então aquele frango mal passado suculento na brasa acompanhado de um cupinzinho marotão com aquela gordurinha que derrete só de tocar... eita vida suja... auhua

cara eu era gordo, no inicio do bulk tbm fiquei com neurose, mas cair na real... não importa a meneira do bulk, sempre vem uma graxa, o bulk limpo vai vim MENOS gordura, somente, mas vem de qualquer jeito.. infelizmente nós naturais e mortais não temos o dom de crescer seco, a não ser que sua genética seja foda! é normal se sentir meio inchado no bulk, a unica coisa que pode fazer é não consumir muito sódio!

pqp vegetariano eu nao viro melhor viver de whey! auhauahua SQN

ah entendi bro, de boa.. quando eu comecei com excedente de 100 kcal foi uma merda pra mim, nao tinha energia pra nada, me sentia em cutting :x arredondei pra 400 e percebi que não to ganhando muita gordura, mas to subindo! auhauha

mal cara, não tinha visto a pagina anterior, valeu! aqui na pracinha tem aqueles equipamentos pra velho malhar, tem uns de perna tbm, acho que vou faze-los!

cara, excedente ta pouco, coloca no minimo 300, no maximo 500... abrçs!

foto?

cuidado que a record falou que transar cataboliza

3 semanas e 2 dias, eu to focado! ahauahuahau

na academia, gordinho escroto falou pra o frango do lado: A unica proteina boa é a batata doce, que é zero carbo e tem lenta absorção de aminoácidos.. por um momento senti vontade de cancelar a matricula.. auhuhauah

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cara, enquanto você usa as barras e tal, me diz, como ficam as pernas? tem algum exercício que possa fazer para trabalha-las? mês de dezembro a academia fecha, e o jeito é ir treinar na pracinha mesmo.. auhaua valeu!

faz o do matheus, ele manja dos paranaguá

oow thank you mano! valeu por following! ahuaha

bom, to fora de casa mas mesmo assim arranjei uma academia aqui perto e fui treinar, fiquei surpreso, era o unico que fazia paralela, chin up, pull up e remada curvada pronada... auhauhau os caras se matando no pulley olharam e ficaram com uma cara tipo: o que é que o forasteiro ta fazendo ali mlk? auhauha segunda volto a minha segunda casa!

glutamina, no meu ponto de vista, deu um resultado legal, to usando a 1 mês e percebi que a recuperação depois do treino melhorou, não sinto mais as dores itensas nos musculos como eu sentia antes..

you no está falando english? its one milagre!

valeu mano! bem vindo! tenho 15 anos!

obrigado e seja bem vindo

seja bem vindo(a)! valeu! bom, começar a relatar a partir de hoje... primeira semana do treino hibrido e achei super legal, treinei segunda, terça e quarta para força e quinta, hoje e amanhã para hipertrofia... nos treinos de força usei 5 séries de 5 reps... futuramente pretendo usar o sl5x5! hoje vou treinar em uma academia de fundo de quintal porque onde eu to nao tem muita opção de academia auahua mas fui ontem lá e é bem organizada, tem gaiola pra agachamento, barra fixa, leg, etc... até que eu curti!

MINHA opinião.. valeu!

uahauha essa foto foi tirada em fevereiro mano, ja cresci mais um pouco.. não tenho foto atual agora, mas depois eu posto! valeu!

outra dica pra variar no sabor do frango é o orégano, chega dar um up no sabor! auhauhau

exato, quando você pesa 100g de frango cru e depois grelha, você terá 60g de frango aproximadamente, pois quando cozinhamos/grelhamos ele perderá agua..