Iiko

Bizarro

Tu Tava estagnado e deu um estimulo novo pro peito. Qualquer nhaca nova que tu fizesse, ia gerar algum 'resultado' novo

Minha genetica favorece meus braços... Tenho 42 e huns quebrado seco. A respeito do que o cara ai em cima falou, pior que esse lance de sentir que tu nao tem quase nada de braço e vdd. Se eu me vejl sozinho no espelho, parece que nao tenho nada de braço. So da pra ver a diferença quando ta perto de alguem, ou se olha numa foto

Eu nao to discutindo se ele pega mais perna do que costas ou costas do que perna. Oque eu disse foi que eu sinto os 2 grupos sendo utilizados. Sem um mais que o outro.

Pra mim nao faz diferença enfiar terra no dia de perna. Na real que tem gente que fala que qyando faz o terra nao sente pegar as pernas ou nao sente pegar as costas, mas no outro dia que faço terra eu fico com as costas e pernas acabadas. Acho que isso vai do peso tbm, pq ate uma certa carga, eu tbm nao sentia mt as costas

Costas Terra Remada curvada Serrote Barra fixa ( aquela pegada bem aberta) Ombro des.militar Remada alta Elev. Lateral Perna Agachamento livre Leg press Avanço panturrilha no leg e numa outra maquina la que nao lrmbro o nome.

Em mim tbm fica um vergao quando faço agach, mas depois de um dia ja passa

Daonde tu tirou esse calculo? @topic Quer maximizar os ganhos limpos? Faça com que o seu excedente calorico seja com alimentos limpos. Se tu exceder con alimentos saudaveis, o ganho de gordura nao vai ser gritante.

Foda o triceps dele

Nao tem mt oque dizer cara. E so olhar os topicos que sao criados na area de nutriçao,treinamento e os diarios que relatam o uso de ae's e suplementos. A maioria que faz o caralho a 4, se prende a mil teorias diferentes. Dai quando os resultados sao medilcres eles entram no embalo de que nada e possivel.

Imagina que aberraçao o cara ter 1,50 e 40 de braço kk

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente. E mt teoria

Eu sempre tive uma duvida quanto a esse negocio de tomar ele com estomago vazio. Se eu for malhar de manha, la pelas 6:00 horas... Tomo o pre treino e vou de estomago vazio?

porra! Van dame ta com shape fosa pra idade ein

Nao e um isolador que deixou eles 'grandes'. E sim compostos

Se matem todos

O cara nao quer que opinem no treino dele, mas vem aqui e posta uma coisA dessas...

Uma droga! Tu junto uma caralhada de isoladores. Cade os compostos?

Pqp cara! Dizer que a historia do zyzz e um exemplo de força de vontade e falar merd ja. Claro que ele tinha um shape bacana e talz. Que concerteza ele ralou ora conseguir. Agora, se for pra pega alguem com o rabo cheio de aes pra toma de inspiraçao entao eu prefiro a historia do arnold. Que nem o outro falou ali em cima.. Nao tem nada de 'glorioso' no geito que o cara morreu. Na boa, ter se entupido de ae's daquele geito foi a maior estupidez que ele poderia ter feito. Uma coisa e o cara querer mudar de vida, e outra bem diferente e tu jogar tua vida no lixo. E pra finalizar, sim o shape dele era foda, mas tava longe de ser o melhor.

Credo cara... Procura um tratamento pra isso

Olha a data cara

4 Ja experimentei fazer bi set de apoio+supino, apoio+cross over,supino+cross over e supino+ crucifixo. So serve pra da uma ardida desgraçada nos musculos e atrapalha todo teu rendimento no resto do treino

bota PESO DE VERDADE, que eu garanto que quando tu sair da academia, tu so vai querer ver uma cama na tua frente pra dormi ate semana que vem. Se tu ficou com energia sobrando no final do treino, e pq nao rendeu merda nenhuma. Troca tudo isso ae

Jesus...

@ tsug A ideia de 'comer um boi' em cada refeiçao, e diferente pra algumas pessoas. Eu continuo achando que o problema ta na tua dieta.