Fuzari da maromba

Galera, poderia fazer tmb o aej, de segunda a sexta?

informaçao dos macros paara analisarmos melhor.

1- Multivitaminico 2- Omega 3 3 - Whey 4- Dextrose ou malto( se kizer waxy maize) 5 - Creatina Os 2 primeiros acho mt importante, o resto é balela..... O mais importante é a dieta ^^ !

Ah sim e para um endomorfo, um bulking tem q ser de qnt tempo +/-?? uns 2 meses e volta pro cutting?

https://www.youtube.com/watch?v=2V7GiZB87h0 - PH RECOMEÇO https://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo - HOT Fitness couple KILLER WORKOUT!!! (MUSICA DA UM GAS FODA !)

no primeiro estilo onde seria o treino de costas?? '-'

achei pouco alimento..... os macros estao td ok?

opa, vlw man, tu acha q eu perdi mt massa muscular nesse cutting? vou indo no meu cutting ate semana q vem !! ai chega domingo q vem vou me olhar bem no espelho e vou ver se ja da pra iniciar um bulk.....

entao man, vlw, nao sei o que fiz de errado entaum tava com uma dieta de 2,5g de protein por kilo, nao estava fazendo aerobico em alta intensidade...nao sei o que aconteceu com minha massa muscular entao :@ quanto ao bulking, nunca cheguei a fazer nenhum, era ex obeso, pesava 101kg :@, e estou pensando em começar semana q vem...

Pode ser memoria muscular entao !!

mano passe seus dados ai pra galera,,,,, ah, e eu tiraria um pouco de proteina do almoço e colocaria mais no pós treino solido... Minha opniao !!

Bom galera, fiz um topico algum tempo atras se devia começar bulking ou cutting, a maioria da galera, votou em cutting, pq falaram q meu bf tava meio alto ainda, e outros ja falaram bulk pq estava com pouca massa muscular... entao decidi ir no cutting mesmo, pra tentar abaixar um pouco mais o bf, e ta ai fiz 1 mes, e pretendo continuar eu acho q ate semana q vem, ai talvez daria inicio a um bulk... o que vcs acham galera? nao sei, se da pra ver mt diferença, começei com 77kg estou com 72,8kg hj Fotos: Começo do cutting https://img593.imageshack.us/img593/5737/p85o.jpg https://img132.imageshack.us/img132/7852/s7nk.jpg Dps de 1 mes de cutting https://img17.imageshack.us/img17/8356/k1xx.jpg https://img541.imageshack.us/img541/6316/n3sk.jpg https://img844.imageshack.us/img844/4038/dudc.jpg .

bom galera, fotos do meu cutting nao sei, se da pra ver mt diferença, começei com 77kg estou com 72,8kg hj Fotos: Começo do cutting https://img593.imageshack.us/img593/5737/p85o.jpg https://img132.imageshack.us/img132/7852/s7nk.jpg Dps de 1 mes de cutting https://img17.imageshack.us/img17/8356/k1xx.jpg https://img541.imageshack.us/img541/6316/n3sk.jpg https://img844.imageshack.us/img844/4038/dudc.jpg ta ai galera....

Eu como, Neston,banana,mel e um omelete logo em seguida !

eita man tava na mesma situação que eu... tou nesse cutting eterno parece q nunca acaba kk, e me sinto com braço fino como vc disse, nunca diz dieta pra ganhar massa ainda, entao daquela impressao do meu braço ta igual um vareta kk mais a barriga nao some :/ !!

é isso ai kk!! nao tava fazendo dia do lixo, ja fazia quase 1 mes sem sair da dieta, e q sai porque foi um caso especial rsrs aniversario de mainha !! comemorar junto com ela!! ....

Tipo, man to numa ansiedade pra chegar aos 70kg logo, pq ai vou começar um bulk limpo, ganhar um pouco de massa.. antes eu pesava 101kg to com 73kg agora, e nessa perda de peso acabei perdendo mt massa muscular, entao logo to querendo iniciar um clean bulk..... ai isso me preocupo kk faltava so 3kg do nada me peso e to com 75kg falei meu deus do ceu.. mais 1 mes de cutting.... opaa man vlw pela dica !! vlw tmb man vou começar a me olhar pelo espelho pra ver certinho, acho q o espelho nao mente

Mano primeiro erro q vi ai, vc nao treina pernas??'--

kk vlw man pela resposta, como ja disse acima eu sei q e normal só que tipo passava 1 dia no outro ja tava o meu peso de volta, kk só que dessa vez ta demorando pra volta ai fiquei preocupado pq aumento 2kg e isso nao e facil perde nao kk ... Ah vc falo ai de mt tempo de dieta hipocalorica, eu ja estou em uma dieta hipocalorica ah 6 meses isso e mt tempo??

mais vc tem uma noçao de qnt tempo demora pra voltar o peso ao normal???? pois minha academia ele nao mede o bf e o unico jeito de eu saber se tou perdendo gordura e na balança mesmo :/ !!

lol comi só 2 pedaços pow, se loko sou ex obeso, nao tenho coragem de voltar a comer igual antes nao........

Bom galera, estou em cutting, estava com 73kg, e nesse sabado passado sai com minha familia para comemorar o aniversario de minha mae, fomos numa pizzaria, e la comi normal falei vou fazer o dia do lixo hj, comi 2 pedaços de pizza, com 2 copos de suco, e dps comi uma bola de sorvete, acredito q nao tenha passado de 1000kcal++, mais o problema q hj fui pesar e meu peso tava 75kg, tipo eu sei q qnd faz o dia do lixo no outro dia o peso aumentar por causa da agua q o carbo puxa, mais ja dps de 1 ou 2 dias ja era pra ter voltado ao normal, mais neste caso nao ja se passaram 4 dias e meu peso nao diminui, o que pode ter acontecido eu engordei??

mano o que eu nao entendo e que meu pai nem tem dieta ele come qualquer coisa, porcarias diretos..... faz mais de 1 hora de esteira e ele conseguiu crescer ainda e perder gordura.... tenho algo q eu possa fazer para ajudar a aumentar a testo? é era isso q eu tinha em mente, meus musculos nao estao formados ainda entao acho q limita um ppouco o crescimento.....

Sinceramente nao gostei nao...... Cade os exercicios compostos????? Abdomen em dias seguidos???????? Slá vey mais esta estranho.........

Bom ele fazia atletismo qnd era jovem(por isso q ele fica na esteira kk), mais ai ele parou ficou uns 15 anos parados, e voltou agora a fazer academia a 8 meses. tmb penso ai sim man, pois os musculos ja estao todos formados, ja os meus com 15 anos, tem coisa para se formar ainda.. penso assim me corrijam se tiver errado..........