96warc

braços depois de ombro fica mal ao meu ver e o treino de peito volumoso , perna fraco

coloca um exercicio unilateral no dia de pernas , afundo/bulgarian s. só não faria 5x5 3x no maximo 4

fichi esse video é mt velho hahha

kd o video da tua execução ?

oloco cara , como o biceps sendo tão pequeno tem a mesma quantia de estimulos do que a dorsal que é gigante

remada pega toda a dorsal , barra não

o foda é saber se o que indica realmente vem né

olha cara , um treino simples e muito melhor do que este ai supino paralela agachamento terra remada curvada barra-fixa se quiser aumentar + power e clean ou clean e jerk pode fazer 3x5 ou 5x5 paara todos mas se quiser um misto [mio/sarco] , 3x3-5 + 1x12=15 se tiver muita pressa supino remada curvada terra agacho

acho coisa nenhuma , vc que fez o video kkkkkkk

fica de 30/40m em jejum ou come memo

como o crespo disse

para um ab melhor upper/lower

FB não é como um abcde abc2x da vida , não é questão de sentir e sim de dar estimulo mesmo que pequeno para todo o corpo e assim criar uma base , não importa se tem mais de x do que de y , o importante é uma boa base por que não coloca 5x5 no supino também ? ele é uma base tambem sobre o militar sim , faça 3x5/5x5 sobre o A2 , eu não optaria em mais um exercicio para peito , pois a paralela já ajuda no peito e o A1 já tem o supino , se quiser pode colocar mais 1 exercicio composto para o seu musculo mais fraco. não optaria em fazer o farmer's walk denovo , em questão de condicionamento , ajuda desde que voçe faça de forma explosiva.

dextrose normalmente após o treino , se estiver apertado/ sem tempo para comer , exemplo , chega do trampo e tem 15 minutos para descanso/comer pode usar a dextrose pela velocidade de absorção , a creatina o pessoal costuma usar no pós aliada a dextrose , mas em geral o horário não faz muita diferença não , o que mais importa é ingerir a creatina aliada a qualquer carbo. abrçs

po brother , a unica coisa que n curti foi a quantia de exercicios , tenta 3/4 grandes , 2/3 pequenos