CapitãoFitness

Posso ter errado, corrigindo, para minha anatomia* sei lá.. Adaptado ao meu corpo, melhorou? rs Romper o máximo de fibras possíveis !

Ficou bem legal essa barra, mas voce poderia ter feito nas paralelas uma distancia em que dava pra apoiar os braços para fazer abdome também !!

Trofeu de ouro, reviveu o tópico ahsuashuash, eu tbm vi agora na samedaysups, mas aquela porra é PH, nem natural ta escrito ali kkkkk

não entendi... letrado? Eu curti... Principalmente para antebraços que são músculos que precisam de estímulos diferentes e intensos...

Sim, faz sentido, em low reps você ultiliza maiores cargas, podendo assim romper mais fibras deste tipo !! Entendi, vou falar com ele depois ele vai me explicar sobre isso !!!

Entendi !!! Mas fazendo medium reps o individuo nao estaria estimulando a hipertrofia mio, e sarco !?!

Entendi, é sempre bom ouvir opiniões alheias, por que faria isso apenas no treino 5 ?

Gosto ruim? mano é mto bom na moral, mto ahsuhsauhsauhsauhsau, e outra, é bom e chá verde contém catequinas e polífenóis que ajudam a oxidação de gordura, fora que é diurético, ou seja, acho que compensa !!! Só não sei se o feel good realmente faz isso que o chá verde normal faz

Confiáveis, digo, realmente é chá verde la? Não tem calorias nem açucar? etc...

Quando eu disse ''Ele copiou o treino'' amigo? Acho que você não sabe ler.. Eu vou testando, talvez eu relate até !! nozes abrass Sonho *-* hauhauhauhauhauhauh

Aqueles de laranja com gengibre, chá branco, chá verde puro etc.. Eles são bons msm?

Bom Primeiramente, confio no meu irmão, ele é um dos caras mais fodas que conheço em relação a conhecimento sobre musculação e corpo humano, ele estuda muito biomecânica, biofísica, ele cursa fisioterapia e EF, e já fez técnico em nutrição... Bom, ele treina a uns 5~6 anos, e eu treino a 2,5 quase 3, ele que monta meu treino/dieta e me auxilia, lembrando que ele sempre montou treinos para mim, abc2x, fb3x, Sl5x5, sempre nas divisões melhores para naturalos, focando em compostos e volume moderado, desta vez ele quis tentar algo diferente, temos a mesma genética e com ele tem funcionado muito um treino parecido com este que ele me passou: 1. Peito, Triceps e ombros Supino Reto 4x5 Crucifixo Inclinado 3x10 Over Head Press 4x5 Des. Atrás da nuca 4x10 Paralelas 3x10 (15 segundos de descanso) Triceps Na polia alta 3x12 (60 Segundos) Tri-set -> Repetir por 3x Elevação Lateral 8 Reps Elevação Frontal 8 Reps Crucifixo Inverso 8 Reps 2. Pernas panturrilhas e Abdome Agachamento Livre 4x5 Agachamento Frontal 4x10 Leg Press 4x10 Gemeos em pé 4x Exaustão Abs -> Elevação de pernas na barra fixa 4x15 Abs Wheels roler 4x10 3. Costas e Bíceps Pull Ups com carga 4x5 Serrote 4x12 Bodyweight Row 4x10 Hiper Extention 4x10 Dumbel Curls 4x10 Trí-set Ante braços -> Repetir 3x Rosca Zottman 8 Reps Martelo 8 Reps Inversa 8 Reps 4. Peito e Tríceps Supino Inclinado 4x8 Supino Inclinado com Dumbels 4x10 Cross Over 4x10 Supino Fechado 4x10 Tri-Set -> Repetir 3x Paralelas 8 Reps Triceps na polia alta 8 Reps Flexao Fechada 8 Reps 5. Pernas, panturrilhas e abdome Deadlift 4x5 RDL 4x10 Zarcher Squat 4x10 Gemeos Em pé 4xExaustão Sentado 4xExaustão Abs: Barra fixa Parabrisa 360º 3x8 a 12 Reps (Aquele q o jeff seid faz) Flexão Lateral 4x15 Abdome na bola 4x12 Todos os treinos tem duração máxima de 70 minutos, normalmente 55~57 ou 60 !!! Legal né? Ele disse que pegou o programa de treinamento do Hugh Jackman por que ele achou MUITO interessante, e fez algumas adaptações ao meu corpo e minha biomecânica, e a pontos que quero focar!!! Eu curti muito... E vocês o que acharam?

Entendi, mas se eu precisar eu poderia levar tudo na bagagem de mão? Os suplementos e as marmitas? Por exemplo eu estou tomando um thermogênico, MethylDreene, ele tem 25mg de efedrina, eu poderia levar ele de boa?? Ou é melhor eu tirar as caps e colocar em outro pote? .....;..... Po ngm vai responder? precisava mto

Como funciona? Posso levar? Tem algum problema? será que vão me parar lá? Eu levo na mala de mão ou na bagagem? Por favor me ajudem vou viajar hoje e queria saber a respeito...

Qual seria uma dose eficiente no caso?

HASUhasuhsauh mas man, resultados obviamente suplementos não dão, mas eles facilitam bastante nossa vida, ajudam em bastante coisa tbm.. E outra, só de ajudar a evitar o catabolismo em alguns momentos do dia pra mim já ta valendo, mas é o q disse, só mando se for importar.. Porra ontem chegou pra mim 3 neurocore da bb.com, daquela promoção compre 1 ganhe 2 tu viu?! Vlw irmão abraços !

Cara eu tbm sempre vi os vídeos do LeandroTwin, e mais uma pá de nego falando que ela é muito mais útil pro S.I do que pra hipertrofia, porém vejo diversas outros sensos críticos aprovando o uso dela e etc.. Bom, é oq disse, dificilmente eu tomo suplementos, e quando tomo, trago de fora e sempre de promoção, assim eu vendo uma parte e tomo algumas coisas, então, já que eu tava com uma grana sobrando, fiz um caminhão de compras nos sites gringos, vendi tipo coisa de 70% do q eu comprei... esses 30% que fiquei foram: Opti-men Beta alanina ON Arginina (AAKG) Syntha-6 Whey Hidrolisado Isolado Dyma 1,8kg Bcaa Dymatize 300g Picolinato de cromo (TwinLab)

Pode cre, no pós AEJ eu to mandando assim: Fico 20 minutos em jejum após terminar o AEJ (To aumentando 2 minutos a cada 2 dias).. Ai dps eu mando: 35g de Whey hidrolisado Isolado da dymatize (Esse paguei uma MERRECA, tava 46 Obamas paguei 23 na promoção) 10g de Bcaa da dymatize 5g de glutamina MET-RX (1kg de gluta, tbm peguei promo) Então, eu corro msm, intensidade moderada, é mais uma caminhada correndo, mas faço 1 tiro de 150m no final.. Comecei com 15 min to aumentando 2min a cada 2 dias, já to fazendo 27 minutos !!!

Cara pra falar real eu acho que na outra vida fui viciado em cocaína vei ahsuhasuhasuhsa, porra eu posso tomar até potenay, mas nenhum estimulante funciona direito cmg mano puta merda, ODEIO isso no meu corpo, eu lembro do primeiro pré treino q tomei, fiquei alucinado só nos 2 primeiros dias dps dava até pra dormir dps q eu tomava.. Eu fico elétrico em jejum, me sinto mil vezes melhor e tbm treino melhor em jejum.. O Thermo q eu to mandando é o Methyl Dreene, ele tem 25mg de efedra e 200mg de cafeína por caps, ai to mandando duas caps, e ele tbm tem ioimbina e uma pá de coisa dahora... Muito bom ele, associado a uma dieta hipocalórica é pfto,.. melhora muito meus rendimentos no AEJ..

Normalmente não tomo suplementos, ahsuhsauhas, mas eu tenho recebido uma grana pq to importando bastante, e peguei uma pá de promoção na bb.com, HD, vc.com etc... Ai como eu to com eles na mão, to tomando, ta melhorando bem minha vascularização, meus rendimentos e etc.. Mas tem algum problema mandar antes do jejum? Hauhauhauhuahuha, po to importando, ta saindo de graça quase, peguei a promo de 50% na HD um tempo atras recebi uma pá de coisa, vendi muita coisa tbm e agora peguei algumas coisas pra mim ainda, então já que tava na mão comecei a mandar...

Oks galera, mas então, o que acham, to mandando assim antes do jejum: 3,2g de Beta alanina da ON 2g de AAKG (Arginina alpha-keto glucarato) 5g de glutamina (ainda vou decidir se vou mandar..) 2 caps de thermo (Totalizando 50mg de efedrina e 400mg de cafeína) Estou quebrando o jejum desta forma? Ta bom? Alguma dica?

No caso eu mandaria apenas 5g de gluta... Já estou mandando Beta alanina e arginina alpha-keto glukarato, e um thermogenico... * Beta alanina to mandando umas 3,2g e Aakg to mandando 2g só...

E o que ela ser um amino ácido tem haver com quebrar o jejum? o.O

O Bcaa eu to ligado, mas a gluta que não entendi, por que ela quebra o jejum?

Entendi,vou esperar mais comentarios para entender o ponto de vista de todos.. abraços