CapitãoFitness

Alguém? ......

Bom galera, venho pesquisado muito na ultima semana sobre tudo relacionado a AE's, ainda não tenho uma opinião formada referente ao ciclo, por isso venho aqui mostrar o protocólo que criei com bases no que estudei, e vou estudar ainda mais... Primeiramente: Idade: 18 anos, faço 19 em julho.. Ciclo: 1 - 4 Propionato de Testosterona - 100mg dsdn 1 - 4 Primobolan - 100mg TSD 5 - 8 Propionato de Testosterona - 200mg dsdn 5 - 8 Primobolan - 140mg TSD TPC: 4~5 dias após a última aplicação do prop. 1 - 14 - Tamox 40mg 15 - 28 - Tamox 20mg A-HD da bpi, Test booster - 1 - 28 - 1 Cap por dia Vit E, C, D - TSD após a ultima aplicação de prop. Dieta: Bulking TOTALMENTE limpo 2800 Kcal 321g Carbo 267g Proteínas Objetivo do ciclo: Ganhos secos com qualidade, nada muito absurdo que não dê pra manter após o fim do ciclo BF Atual: 10% Peso: 81kg Altura: 181cm Tempo de treino: 3 Anos natural

Bela evolução, porém podia por uma foto que mostrasse melhor o shape... Tem como? Abraços

Pesquisar mais? O Fórum serve pra que???? Então a partir de agora o fórum só serve pra criar tópicos com opinião formada e instrutivos sobre algo?? Não pode tirar duvidas então? Você que devia mudar sua opinião.. Se fosse uma duvida boçal tudo bem, mas pela minha pergunta dá pra ver que eu ando pesquisando um pouco não é senhor DEUS?? Sabe tudo.. flws Entendi irmão, vlw pela sua resposta sem deboxe.. Abração e bons treinos...

Entendi, prolactina alta da alguma dor ou algo do tipo?

Bom galera, ainda não comecei a fazer uso de AE,s, estou estudando os ciclos, e estou estudando neste momento os coláterais, e as formas de se trata-los... Considerando isto, falando a respeito de ginecomastia.. Vamos supor hipotéticamente que eu comece um ciclo com algum hormônio andrógeno/androgênico e após algum tempo eu comece a sentir sensibilidade nos mamilos, normalmente se entra com algum anti-aromatizante, clomifeno ou tamoxifeno. Mas caso o estradiol não for o responsável pela sensibilidade, e sim um problema de hiperprolactemia, seria correto o uso do farmaco agonista doparminégico do érgote (Dostinex), porém, como saber qual dos dois eu preciso fazer uso?? Só com exames pra ver os níveis de estrógeno/estradiol e de proláctina?? Quais maneiras existem ? Obrigado, aguardo respostas..

Faz um relato dele se possível man...

Boa idéia, acho que vou trocar um dia de low por med, só pra começar mesmo, ai depois eu nudo pra low, assim eu consig dar uma driblada na homeostase, e noiss

de novo oque? Lol mano, não entendo você.. Então todas as vezes que eu postar algo aqui quer dizer q eu copiei de algum lugar? Dé... Man, eu estou bolando uma dieta de carb cycling pra julho, meu bulking já foi feito e foi aquele ultimo... Agora falar q eu copiei de algum lugar -.- Eu sou organizado PAKAS nos meus posts apenas, gosto de postar tudo bonitinho, ahsuhasuh

O que acham do programa semanal para carb cycling diet ?? Segunda: Medium Carb -> (50~100g) : ------ Cardio Em Jejum + Musc. (Gorduras 1g/kg) Terça: Low Carb -> (0~50g) : ------ Musculação (Gorduras 1,3g/kg) Quarta: Low Carb -> (0~50g) : ------ Musculação (Gorduras 1,3g/kg) Quinta: High Carb -> (200~300g) : ------ Musculação (Gorduras 0,8g/kg) Sexta: Low Carb -> (0~50g) : ------ Musculação (Gorduras 1,3g/kg) Sábado: High Carb -> (200~300g) : ------ Musculação + Cardio a tarde (Gorduras 0,8g/kg) Domingo: Medium Carb -> (50~100g) : ------ Cardio em Jejum (Gorduras 1g/kg) eai, o que acham? Dá pra melhorar o programa? estudei bastante carb cycling e consegui desenvolver este programa por conta própria mais ou menos... Dados atuais: Peso: 83kg Altura: 182cm Gordura corporal: 9~10% BF Biotipo: Mesomorfo (Ou) Ectomesomorfo 3 Anos de treino Natural

MUITO, louca a tattoo, e o shape tbm dahora mano, quanto a dieta, achei meio estranha haha, mas é isso ai irmao abrass

Pourra agora que deixo no modelo ngm responde? Chatão isso... Mo role pra dxar certin..

Altura: 181cm Peso atual: 82kg Dieta atual: Cutting (Ultima semana) Bf: 8% Tempo de treino: 3 Anos Estado: Natural por enquanto Idade: 18 anos Biotipo: Mesomorfo Objetivo da dieta: Crescer seco... Mas como isso is not possible naturalis, tentar não passar de 11~12% o Bf... ★Jejum: 5:40 (Acordar) ★Pré treino: 500mg Carnitina, 600mg Cayenne Pepper, 1 Comp Green Tea Treino de Abdome (6:00) ★Pós: 30g Malto (28g Carbo) 6g Glutamina ★Refeição 1: 7:00 Papinha aveia: (50g Aveia + 100Mls Leite desnatado + 1 Xícara All Bran Fibras) 4 Claras + 2 Ovos inteiros 1 Xícara de Mirtilo/Framboesa/Morangos 700 Mls Agua Carbos: (+/-) 60g Protein: (+/-) 24g Gorduras: (+/-) 16g ★Suplementação: 1 Comp. Multivitaminico 3 Comps Omega (Fish Oil) 1g vit c ★Refeição 2: 10:30 2 Fatias de Pão Integral Requeijao Light ou Cream Cheese (Unica Fonte de gorduras saturadas do dia..) 2 Pedaços (150g +/-) Frango Grelhado ou Tilapia Salada 700 Mls Agua Carbos: (+/-) 26g Protein: (+/-) 29g Gorduras: (+/-) 12g ★Refeiçao 3: 14:00 (Pré treino) Macarrão A bolonhesa (Molho de tomate natural sem sodio) (Cerca de 300g Spaghetti + 200g Patinho Moido) Suco Detox (1 Limao Espremido, água-de-coco, abacaxi, Folhas de chá verde/Branco, hortelã) 1 Comp Multivitaminico Carbos: (+/-) 74g Protein: (+/-) 42g Gorduras: (+/-) 14g ★Pré Treino Liquido: 15:30 1 Scoop Pré treino (No caso Nano Vapor) 1 Scoop Concret Treino: 16:00 ★Pós Treino Liquido: 17:00 1 Scoop De whey gold 1 Scoop de Amino xtend 6g de Glutamina 30g Malto Carbos: (+/-) 28g Protein: (+/-) 31g Gorduras: (+/-) 0g ★Pós Treino Solido: 17:40 250g Batata Doce/Mandioquinha 200g Peito Frango/Tilapia Ratatouille (É um prato com Diversos tipos de legumes refogados e cozidos ao vapor com alguns temperos, no caso todos naturais sem sal) Aspargos ao vapor 1 Copo de Chá verde Feel Good 1 Comp Multivitaminico Carbos: (+/-) 50g Protein: (+/-) 36g Gorduras: (+/-) 0g ★Lanche da noite: 20:00 2 Fatias Paes Integrais 1 Ovo inteiro 150g Frango Tomate, Alface, Rucula, tomate seco, Manjericao Carbos: (+/-) 23g Protein: (+/-) 32g Gorduras: (+/-) 8g ★Ceia: 22:00 1 Scoop de Whey Gold 400Mls leite desnatado ½ Abacate 6g Glutamina Carbos: (+/-) 38g Protein: (+/-) 42g Gorduras: (+/-) 15g Bebo por volta de 6L de agua por dia ◆◆Aproximadamente:◆◆ →Carbos: 320g← →Proteínas: 260g← →Gorduras: 60~70g← Kcals: 2800 Kcal

Sim eu ja criei um tópico sobre essa dieta mas o moderador fanfarrao apagou -.- ... Man, seis sao chato hein ahsuahsuhas, blz, agr to indo pro cursinho assim que eu voltar eu arrumo, não fecha pf.... xD

Altura: 181cm Peso atual: 82kg Dieta atual: Cutting (Ultima semana) Bf: 8% Tempo de treino: 3 Anos Estado: Natural por enquanto Idade: 18 anos Biotipo: Mesomorfo Objetivo da dieta: Crescer seco... Mas como isso is not possible naturalis, tentar não passar de 11~12% o Bf... Jejum: 5:40 (Acordar) Pré treino: 500mg Carnitina, 600mg Cayenne Pepper, 1 Comp Green Tea Treino de Abdome (6:00) Pós: 30g Malto 6g Glutamina Refeição 1: 7:00 Papinha aveia: (50g Aveia + 100Mls Leite desnatado + 1 Xícara All Bran Fibras) 4 Claras + 2 Ovos inteiros 1 Xícara de Mirtilo/Framboesa/Morangos 700 Mls Agua Suplementação: 1 Comp. Multivitaminico 3 Comps Omega (Fish Oil) 1g vit c Refeição 2: 10:30 2 Fatias de Pão Integral Requeijao Light ou Cream Cheese (Unica Fonte de gorduras saturadas do dia..) 2 Pedaços (150g +/-) Frango Grelhado ou Tilapia Salada 700 Mls Agua Refeiçao 3: 14:00 (Pré treino) Macarrão A bolonhesa (Molho de tomate natural sem sodio) (Cerca de 300g Spaghetti + 200g Patinho Moido) Suco Detox (1 Limao Espremido, água-de-coco, abacaxi, Folhas de chá verde/Branco, hortelã) 1 Comp Multivitaminico Pré Treino Liquido: 15:30 1 Scoop Pré treino (No caso Nano Vapor) 1 Scoop Concret Treino: 16:00 Pós Treino Liquido: 17:00 1 Scoop De whey gold 1 Scoop de Amino xtend 6g de Glutamina 30g Malto Pós Treino Solido: 17:40 250g Batata Doce/Mandioquinha 200g Peito Frango/Tilapia Ratatouille (É um prato com Diversos tipos de legumes refogados e cozidos ao vapor com alguns temperos, no caso todos naturais sem sal) Aspargos ao vapor 1 Copo de Chá verde Feel Good 1 Comp Multivitaminico Lanche da noite: 20:00 2 Fatias Paes Integrais 1 Ovo inteiro 150g Frango Tomate, Alface, Rucula, tomate seco, Manjericao Ceia: 22:00 1 Scoop de Whey Gold 400Mls leite desnatado ½ Abacate 6g Glutamina Bebo por volta de 6L de agua por dia Aproximadamente: Carbos: 320g Proteínas: 260g Gorduras: 60~70g Kcals: 2800 Kcal

Já que citou, qual o CxB do 0% Lactose na sua opinião ??

Eu pesquisei sim, não achei outro tópico sobre leite, também se tinha, agora tem outro, acredito que a minha abordagem é diferente kkk, bom, eu concordo com seu ponto de vista... Abraços Por que engrossa a pele? O que engrossa é excesso de sódio/sal e bf muito alto.. O DÊS, 4~5L por dia, krl hUASHUSAHUSHA, se loco man... Galera vocês viram o vídeo do Danilo França que ele lançou sobre o leite desnatado?? O Que acharam?? Achei bem legal.. Só faltou ele falar sobre a lactose, ele só citou benefícios

Bom acho que já sei o suficiente para entrar em hormônios.. Treino a cerca de 3 anos, 2 anos sério, não é muito mas acho que tenho uma base boa, meu irmão é um mutante em relação a treino, dieta, ele estuda muito sobre isso e tals e treina tbm a mais tempo q eu, já aprendi bastante com ele... Mas agora quero avançar logo esse nível, começar on fire de uma vez..

Eu já li inúmeros benefícios sobre o leite, assim como inúmeros malefícios, eu sei que vai chegar um moderador paspalhão por aqui e vir falar que foi falta de pesquisa, não, na verdade, não foi, eu li todos os possíveis benefícios e malefícios e pesquisas sobre.. Mas quero saber a opinião da galera sobre o leite, se vocês consomem tranquilo e sem receio, e por que consomem, ou se não consomem e por que não... Queria saber opiniões sobre vocês hipertrofieiros... Se você consome leite em cutting também etc... Por que você consome leite? Você consome leite em cutting e em bulking? Ou nenhum dos dois? Qual sua opinião sobre o leite sendo desnatado obviamente? Vale a pena pra você? Espero que ninguém feche o tópico por falta de pesquisa, quero discutir um pouco sobre este assunto com a galerinha aqui do hipertrofia e pesquisar novas opiniões... Abraços

Pessoal, para alguém que deseja começar a ciclar, mas quer estudar muito antes para entender sobre o máximo possível, qual roteiro seria o mais plausível para estudar em tópicos?? Eu quero dizer, se vocês fossem selecionar 10 tópicos para criar um roteiro de estudos, quais selecionariam? (Claro, referente a hormônios, para iniciar uma vida ''ONFIRE'') Se lembrando que é um roteiro por ordem.. Por exemplo 1 - X Topic : Y (O 1 é o que você vai estudar primeiro, e por assim vai..) 2 - X Topic : Y 3 - ...

Não compito ainda haha.. Mas amanha eu vou fazer de qlqr jeito tbm, Abraços.. O treino ficaria muito catabolico não? Ja treino em 60~70 minutos..

Dextrose pra repor o glicogenio? :x PS: Parabens você conheceu apenas mais um dos milhares de merdas de instrutores que existem no Brasil. Dextrose pra repor o glicogenio? :x PS: Parabens você conheceu apenas mais um dos milhares de merdas de instrutores que existem no Brasil.

Acordei atrasado galera, tenho feito 32 minutos de aej em baixa intensidade.. velocidade 7~8.. correndo bem suave, alguém tem qlguma sugestao? Pensei apenas em comer 250kcal a menos mas ta foda já to passando fome na dieta.. eae niggas?

Esse cara eu sempre achei um ignorante... Talvez eu faça um relato irmão, vou começar hoje o relato...

Esse não é o treino dele, é o programa de treino que ele usa, adaptado pra minha biomecanica e meus focos musculares.. e sim, esse treino tem deadlifts vc n viu?