xLeeo

Ainda é ciclado '-'. comopode?

Rafa! Primeiramente, eu estou de boca aberta com seu tópico, depois que li tudo... Na boa, estou na mesma que você e além de você me motivar você me deu ideias e me ajudou de como fazer ainda bem detalhado! Os esquipamentos estão ótimos, tenta fazer com madeira ou algo do tipo um banquinho reto pra tentar um supino! Vi uma barra ali com umas anilhas hehe da pra fazer de boa! eu achei aqui em casa uma tabua reta, coloquei uns tijolo em baixo e vi que da pra fazer supino! HSAUHUSAHSU, depois tem que colocar a barra no colo e etc, vou tentar fazer o suporte depois '-'. Enfim, da pra crescer sim! Mantenha uma boa dieta, coma bem, adquira a quantidade exata de proteínas que seu corpo precisa 2,5g PROTEIN por KG de peso seu. Tente não comer muita besteira, sempre treine pelo menos por 1 hora nessa 'academia' *-* e gogo crescer! To na mesma que você, depois tiro foto da minha hehe quando eu montar e mando pra você, agente troca ideias õ/ parabéns cara! E muito obrigado pela motivação/dicas! Foco, força e fé! (;

Guaraná em pó não vai atrapalhar no seu sono, aliás, pra quê o guaraná em pó? o.o'

Galera, to com umas dúvidas em relação a dietas e etc... Minha conclusão: Dizem por ai, "quanto mais você come, mais você cresce" certo... Mas, devemos comer em demasia coisas sem fontes de gorduras né? Batata doce, batata normal, frango grelhado, atum conservado em água, arroz e macarrão integral, certo? Mas quando dizem "quanto mais você come, mais você cresce" da pra se entender em carbo certo? Tipo... nescau, macarrão normal, arroz normal, enfim... Umas escapulidas as vezes, para ter uma fonte de músculo... (Já vi tantos gordos, ficando inchados mais rápidos, tipo, não precisam passar por fases, só uns meses de hipertrofia depois é só riscas). - Sei lá, estou confuso atoa ou isso realmente é confundível? Esquecem a genética, sei que tem alguns que nasceram na academia ¬¬' sem seguir dieta num paradigma ficam 'grandes'. Podem opinar, ou melhor clarear minhas idéias? x.x ... E quanto mais eu pesquiso mais confuso eu fico, ai resolvi perguntar! Se estiver em área errada, movam por favor... #SugestãoAmoderação. Quando derem um estado de tópico como "Falta de pesquisa" e close logo em seguida, deixe pelo menos um link que ajude o usuário, algo ou uma dica de pesquisa, se não fica na mesma! Valew galera (:

Só falta o pessoal cobrar pelo link off agora, haha

Pesquisei isso antes de começar a fazer... Mas achava banco de supino reto super simples, por 500, 700 R$ o.o ai resolvi pagar mesmo, sem falar que uma barra de 1,20m estava 250.. --' Prefiro pagar isso e fazer com todos os equipamentos + acompanhamento do profissional né? rs Se fosse mais barato os equipamentos a parte, tudo bem..

Salve marombas ... É o seguinte, academia acaba esse mês, dia 28... Quando paguei ele eu estava trampando, paguei 2,300 o ano inteiro... Mas sai do trampo com 2 meses de academia, agora que está acabando, e estou sem trampo... Vou ficar sem fazer academia, estava pensando em fazer algumas gambiarras em casa só pra não ficar muito parado... Pra quando eu voltar (não sei quando) eu não estiver muito quebrado... Mas ai o psicológico pesa, porque é o seguinte, nos primeiros meses de academia, os primeiros 4 meses eu só zuei, ia 3 dias de uma semana e tals, faltava muito e não levava a sério, pesquisava... Nos últimos 6 meses, comecei a pesquisar, montar dieta, e ir todos os dias, seg à sab. Mas tenho medo de perder o pique depois quando eu quiser voltar, vou perder massa muscular? Alguma sugestão pra mim continuar com um treino caseiro sei lá, só pra manter alguma coisa, ou to fudido? '-' Pretendo arrumar um trampo mais pra frente, mais to concluindo o ensino médio ainda, e quero pegar pré-vestibular, enfim... Quero estudar antes de cuidar do 'corpo'... To andando meio desanimado também, mais ai é da life, relacionamento e pãs... Enfim, vlw! (:

kkkkkkkkkkkkkkk, bf 0%

--', Então o cara queria deixar todo mundo 'Animado' querendo botar geral na academia, dando esperança... Mas aplicava, tipo... Natural é impossível ter o shape dele né? Já desanima o que ele animou. ¬¬' kk.

Pessoal, tava vendo alguns vídeos dele e lendo sobre, mas fiquei com uma dúvida que não achei nada sobre... Ele fez algum ciclo? Ou foram 4 anos naturais? Valew!

Olá galera, estava vendo que muitos iniciantes estão partindo pro método SL ou stronglift, treino à 5 meses e estou pensando em aderir a este método para ganho de força! Porém tenho algumas dúvidas, quero pedir que se possível respondam com clareza.. 1 - Este método gera hipertrofia também? 2 - Este método, só existe em 5x5? Ou posso começar tipo, 3x5 e depois mudar para 5x5? Ou 3x5 é muito pouco? 3 - Eu faria tipo, ABC2X com stronglift ou só usa este método 2x por semana? Exemplo, 5x5 em todos os treinos, ou ... 5x5 em só A & C ou A & B vice-versa. 4 - Sabendo que atualmente pego 20kg no supino reto (com o peso da barra) fazendo 2x10 e 2x8 aumentando a carga.. No SL eu faria tipo 5x5 com 30kg? '-' É isso a metodologia? Fazer 5 seções com o peso estouro? 5 - Mulheres também usam esta técnica e é eficaz para elas também? Agradeço desde já pessoal!

Pessoal, antes de mais nada... Eu pesquisei, talvez não tão afundo, más pesquisei no fórum pra que serve azeite e não encontrei alguém dizendo no mais simples e explicado possível... Tem gente que toma 2 colheres de azeite antes de dormir, no café da tarde ou de manhã... Pra que serve, isso ajuda em que? Se for pra repor a gordura que o corpo não adquiri no dia pelo motivo da dieta, e se eu consumir essas gorduras em outros alimentos não preciso tomar? Ajuda na hipertrofia? Obrigado galera ><'

Se em 5 meses todos ganha-sem 6cm de braço, mano... Musculação não era cobiçada, kkk.

Firmeza rapá! Me cadastrei agora no fórum para quitar algumas dúvidas, são elas... // Alimentos? - Hiper calórico, engorda? Da gordura magra? É essencial para hipertrofia? - Qual a dieta que eles tantos falam, se o foco é hipertrofia, logo hipertrofia se foca na conversão de gorduras e ganho de massa muscular, posso comer de tudo, muito em 3 em 3 horas? Ou deve cortar açúcar? - Qual a quantidade diária de batas doce é recomendado para que tenha um bom resultado? - Atum enlatado realmente tem bastante proteína? Mais e a conserva gordurosa? - Ovo cozido é bom comer por completo ou só a clara? // Recomendações? Pessoal, queria pedir para que me passem links com proteinas, hiper calóricos, BCAAS que vocês recomendam, por favor! // Treino x Suplementos Bom, tenho exatamente 7 meses de academia, porém comecei levar a sério mesmo, ir todos os dias e me preocupar com dieta e tudo mais, à 2 ~ 3 meses. Meu treino tem como foco a hipertrofia, não me preocupo com peso, eu sempre vejo vídeos para posturas corretas e movimentos perfeitos, para ter maior foco no músculo atingido. Gostaria de saber, se já posso me suplementar, se posso, o que é recomendável agora? BCAA? Hipercalóricos? whey já? Não citei CREATINA, por que tenho um pouco de medo de tomar ela, e me dedicar à água, principalmente no inverno, é meio cruel tomar água toda hora @.@, não que eu não tome, mais a quantidade pedida pela creatina realmente eu não tomo. // Dieta Não é uma dieta, mas tem algumas coisas que peguei como hábito que eu não tinha em refeições anteriores.. De manhã, tomo nescau com 2 pães com queijo branco. no almoço, eu arregaço no arroz e feijão, filé de frango e quando não tem, ovo cozido + atum. Café da tarde, o mesmo que de manhã. Antes de dormir, amaço 2 banana + 2 batata doce e como, ai vou deitar... Dizem que a hora do sono é a hora que o corpo filtra as proteinas, um barato assim! Então é bom consumir proteinas antes de ir dormir.. Imagino que esteja hiper fraca a dieta, porém como ter uma dieta boa para hipertrofia, e voltando lá, quais suplementos tomar e é bom eu já me suplementar? Valeu desde já galera, se tiver no local errado do fórum, desculpem!