Gabriel1989

Passando o final de semana sem fapar (tem que ter controle nessa mão kkkkkkkkk), começa a rotina normal de novo. Trabalho-academia-faculdade-dormir, dai sobra menos tempo pra fapar kkkkkkkkkkkk.

Sou da equipe do Naite, cuidado com as mps. kkkkkkkkkkkkkkk

Ice e Planeta no mesmo time. heuehueuhe Vai ser foda gurizada kkkkkkkkk

Da uma aliviada antes de começar a guerra. Procura por Lilith Lust, tem menos de 2 horas para aliviar. gogogogo !!!

Hipertrofia sarcoplasmática

Nome. Dia 3. Até 1 de abril vai ser osso. Pelo menos essa semana consegui melhorar bastante nas paralelas e barra fixa.

Oi ! Não tenho experiência com treinos mas, com dor lombar eu já tenho (infelizmente). Se tu está com dor lombar vai logo para um ortopedista para verificar o que tu tem realmente tem. Aproveita e verifica a postura(no dia-a-dia) e possiveis encurtamentos que tu possa ter, encurtamento é algo bem comum de se ter. Não esquece de aquecer, não é uma boa ideia ter dor lombar e sair pegando logo a carga de treino. Nos pequenos detalhes minha dor lombar foi diminuindo muito, espero que a tua diminua também. Melhoras e bons treinos !

Que nojo velho kkkkkkkkkkkkkkkk.

Agora conheço, obrigado !!! Será que ela faz os treinos de mobilidade ? kkkkkkkkk

Tinha deletado todas putarias do meu computador. Mas só de lembrar da existencia desse video não me aguentei e procurei nas mps os videos da Dayana, vi de novo o oilride e pqp que gostosa !!!! amo a Dayana kkkkkkkkk

Melhor que a Dayana, essa quero ver kkkkkkkkk

Já revelo que sou eu o punhetero. kkkkkkkkkk Vai lá abre e envia pra gurizada, rapidinho não custa kkkkkkk

vou pesquisar

"Nós caímos para aprendermos a nos levantar!" Batimã

Melhor que vídeo motivacional. kkkkkkkkkkkkkkkk

Se eu tivesse o conhecimento que tu tem em putarias, eu já teria morrido de overdose de tanta bronha. kkkkkkkkkkkkkkkk

Já cai, hue !

Eu to pensando em experimentar o treino desse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150180-treino-ab-2x-hora-de-crescer-avaliem/ Na realidade meu treino já está parecido com esse só queria fazer igual o cara de colocar + reps no A2 e B2.

OFF TOPIC: Não que isso seja lá muito importante no final das contas mas, por que 5x5 não é um treino de força ? O próprio Medhi(autor do ebook) diz que é um treino de força, não que por ele falar x ou y seja um decreto de que está correto entretanto, intuitivamente para um leigo (eu) parece sim que é um treino voltado para força. página 43 do 5x5 Report After your 5 sets of 5 reps on Squats are over, you move the next exercise, the Bench or Press depending on whether it's workout A or B. After this you move to Rows or Deadlifts. This means you do NOT do that silly circuit training mixing one set of Squats with one set of Presses and then one set of Rows. Your goal is NOT to get exhausted, your goal is to add weight on the bar every workout. And the best way to accomplish this is to do every exercise, set, and rep with 100% focus, NOT by rushing through each exercise in an attempt to get out of breath or sweaty. Remember: this is a strength program. edit: E no topo capa ainda tem a frase de um treinador de levantamento olímpico Glenn Pendlay MS USAW: "this 5x5 system will work for virtually everyone" o que reforça ainda mais o cara imaginar que se trata de um treino de força.

O Mestre é um monge kkkkkkk. Esse final de semana minha disciplina foi para o saco, Comi muito e fapei muito, pelo menos consegui melhorar na barra fixa e nas paralelas.

Tão tudo fapando por isso que tá parado. Fiquei 5 dias sem fapar, foi sem querer na realidade kkkkkkkkkkk. Mas desde sexta to em frenzy, fapei direto heuehuhe! Pior que até vim aqui no tópico procurar spoiler hue!

Cara já tive isso, segue o que o TSUG te disse que vai ti ajudar muito. Não sei se é o teu caso mas, no meu caso deu uma inflamação legal, tanto que eu sentia dor no cotovelo só de pressionar a mão aberta contra a minha cabeça.

Não sou nenhum expert em dieta, sou novo nesse mundo também mas, ai vai meu relato. Eu gosto de utilizar o fatsecret para me ajudar a ter uma ideia de quantas calorias e macros consumo em média. -> https://www.fatsecret.com.br/ Mas, uso mais pra ter uma ideia pois, já me acostumei com a rotina e consigo ter uma ideia de quanto devo consumir para ir perdendo peso devagarinho e por enquanto está funcionando. O mais importante é a disciplina pra seguir a dieta. No meu caso o que vem funcionado foi isso: Fui cortando aos poucos as calorias e se livrando das porcarias na medida do possível durante a semana. No meu caso junk food atrai mais junk food, e por isso prefiro deixar junk food para o dia do lixo pois, quando eu começo a comer jjunk food minha disciplina vai para o ralo. Como considero a disciplina algo importante para existir uma mudança permanente de hábito também considero que seja importante tu fazer um treino que goste e que tu não vá faltar. Boa sorte e muito esforço !

Que isso meus jovens !!!

Azar, começo o no fap na segunda.