Lucas Miralles

Vish amigo, somos dois.. tenho características de endomorfo e mesomorfo, mas no meu caso estou mais pra endo... No seu acredito que seja meso, pois faz pouco tempo que treina, e não tem tantos "ossos" aparecendo, que nem eu tinha (1,79m 60kg... hoje 1,82m 76kg) ....

Hey cara, sou tipo você cara, tenho 180 cm e quando comecei a treinar estava com menos de 63kg, mas treinar o melhor é ir todo dia, ou no mínimo 3 vezes, treino ABC é melhor, abdominais todos os dias, e pode sim fazer um aerobico quando tiver tempo. Eu treino corrido, pois estudo de manhã, estágio a tarde e a noite vou treinar, tenho 17 anos... Agora estou com 76 kg, montei uma dieta a mais ou menos 1 mes e meio, segue o link: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODM1ODQ= e tem essa também:http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODQwNDU= Bom, não estou seguindo muiiito a risca, mas o negócio é comer, ainda mais a gente que perde fácil, pode mandar gordura também... procure sobre como montar dieta, ache seu TMR e adicione umas 1000 calorias... e marque mais ou menos o qe você come, procure saber as gorduras, carbos, proteinas dos produtos, uma tarde vai tudo isso. depois é "só seguir" mais tem que aumentar essa rotina de treino... ganhava em média com a dieta certinho 1,5kg por semana mais ou menos, agora uns 500g... mas vai fundo cara, só não desiste.

Pessoal, estou com uma dúvida sobre o primeiro ciclo, que quero iniciar nesse ano ainda. Um amigo me disse que DECA é o melhor para iniciar, e para quem não quer virar um MONSTRO... Também li alguns tópicos aqui no fórum sobre essa droga, e percebi que ela tem poucos efeitos colaterais e tem ótimos resultados, mas um outro amigo me disse que só ela seria perda de dinheiro, pois ela é líquido e ia "embora" na urina, aí entraria a DECA pra reter e "transformar" em tecido muscular. Se vocês pudessem me esclarecer mais sobre essas drogas, ciclos, termos que eu vejo no fórum e não sei o que são, também agradeceria. Obrigado.

Onde ficam os preços dos produtos? Ou tudo depende do frete? O meu CEP é 79112210, gostaria de saber o preço dos produtos e quanto ficaria o frete para 3kg mais ou menos. Obrigado

Obrigado pelas respostas! Já coloco 1 colher de azeite na Albumina, mas não esta lá no site, além disso vou aumentar o consumo do mesmo, para aumentar a gordura.

Olá, minha dieta é para bulk, ganho de massa, não me importo se ganhar um pouco de gordura no começo (desde que não seja muita), pois sou ectomorfo, e acho que perderia essa gordura "rápido". Eu venho aqui pedir para vocês darem uma avaliada, se está tudo "certinho" e se vou ter um resultado legal. Fiz ela no site da dietaetreino.com.br, como indicado pelo SUPERMODERADOR, em um de seus milhares de tópicos. xD Segue o link: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODM1ODQ= Dados: 182 cm 71 kg (quando comecei a dieta, hoje estou com 74,6 kg; 3 semanas após) Medidas: (não tenho, pois o cara da academia perdeu... ) 17 anos Ectomorfo (quase certeza) "Pobre"... (embora gaste quase todo o salário do estágio na dieta e suplementos...) Bom, é isso... Ah, treino a noite, geralmente vou às 19:30 ~ 20:00 horas É isso... Obrigada!