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Encontrado 3 registros

  1. Idade: 15 anos Altura: aproximadamente 1,90 cm Peso: 90 kg Bf: não sei Biotipo: ectomorfo Pessoal estou praticamente em bulking desde quando iniciei a academia e deve ter uns 6 meses e eu acho que ganhei bastante peso . Quando eu começei esse bulking tinha menos de 70 Kg e estou com uns 91 kg já praticamente e eu ja ganhei atè bastante gordura mesmo sendo um ectomorfo , porque o meu bulking foi meu que um off tambem porque eu nn ligava tanto para gorduras e tals ... Exemplo : de todos os ovos que eu como eu me alimento das claras e das gemas de cada ovo . Ai eu estava pensando em fazer um cutting para eliminar a gordura e evitar o catabolismo ao maximo . Eu gostaria de saber a opinião de vocês sobre oque eu devo fazer . Agradeço desde já .
  2. Olá, minha dieta é para bulk, ganho de massa, não me importo se ganhar um pouco de gordura no começo (desde que não seja muita), pois sou ectomorfo, e acho que perderia essa gordura "rápido". Eu venho aqui pedir para vocês darem uma avaliada, se está tudo "certinho" e se vou ter um resultado legal. Fiz ela no site da dietaetreino.com.br, como indicado pelo SUPERMODERADOR, em um de seus milhares de tópicos. xD Segue o link: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODM1ODQ= Dados: 182 cm 71 kg (quando comecei a dieta, hoje estou com 74,6 kg; 3 semanas após) Medidas: (não tenho, pois o cara da academia perdeu... ) 17 anos Ectomorfo (quase certeza) "Pobre"... (embora gaste quase todo o salário do estágio na dieta e suplementos...) Bom, é isso... Ah, treino a noite, geralmente vou às 19:30 ~ 20:00 horas É isso... Obrigada!
  3. Pessoal , meu nome é Vitor e tals ! tenho 15 anos .. 1,67 de altura , 53 quilos ! vou começar a malhar ainda essa semana , só que com malhação vem uma dieta e tals ... me ajudem a montar uma , que me dê resultados , sou magreliiiiiiiiiinho , e quero muito ganhar pelo menos uns 5 quilos ate o fim do ano ;/ me ajudem pessoal por favor , alguem tem uma planilha de dieta no excel .. algo do tipo ... Tenho 81 de peitoral , 36 de panturrilha , 60 de coxa , 30 de biceps e tals .. por favor ... me ajudem , desde já , agradecido!
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