Gaspareto

Não sei não, mas pra mim, dextrose não da certo. é ruim de mais, muito doce,tomava ela com hilmar empurrando guela abaixo. já malto é mais leve o sabor e da pra tomar tranquilo.

Olá! estava a procura de um bcaa barato pra começar, já que nunca tomei bcaa, queria o bcaa 2400 da bodyaction e numa loja o cara me mostrou esse bcaa 1g...estranhei o pote transparente, e não quis arriscar, ainda mais pelo preço que está. esse bcaa é de uma tal de thwack series da qual pesquisei e só tem esse bcaa mesmo. é confiável? qualidade boa? abraços e bons treinos

III, aí é foda, ainda bem que comecei a comprar whey hilmar, se não, continuaria sempre comprando o 3w da bodyaction tb, se o 5w mudou o 3w é provável q também tenha mudado. valeu

Esse nome deve ser invenção dele então. mas é bem falado por aqui, o pessoal diz ter bons resultados com ele. acho q começarei a fazê-lo semana que vem, que já está mais que na hora de trocar o treino. abraços

valeu!

Não faz muito tempo que mudei de academia e nessa atual o instrutor recomenda o bombeio para melhores resultados. por exemplo: peito fazer uma série de supino plano e depois uma de crucifixo alternadamente até fechar 4 séries de cada. no voador fazer uma série com carga máxima que o indivíduo suportar e preferencialmente com ajuda de outro, ir baixando 10kg a cada série praticamente sem intervalo. não sei se fui bem claro, mas alguém conhece esse tipo de treino? me lembra um pouco o drop set mas não parece tão exaustivo só que é meio chato ficar usando vários aparelhos enquanto outros querem usar também,principalmente pra quem espera, já que faz um exercício e não desocupa o outro, usando o dobro de tempo pra cada exercício/aparelho, mas ja faz um tempinho que estou no mesmo treino e quero mudar. os que fazem esse treino dizem sentir o músculo inchar mais...só que nunca vi outra indicação desse treino, a não ser nessa academia. se souberem me dizer se vale a pena ou não esse treino agradeço desde já.

È uma boa! principalmente pra dosar a creatina, que estou usando no "olhômetro" mesmo. hehe

Ah bom, imaginei essa hipótese mesmo. já que uma marca de confiança não iria ter menos quantia do que o indicado. mto obrigado!

Olá! desculpem esse tópico meio bobeira, mas acho que é a única forma de tentar esclarecer minha dúvida. È que comecei a tomar whey hilmar com dextrose powder 1000 da bodyaction e sempre usando 2 dosadores cheios, de 20g cada, totalizando 40g de cada, whey+dextrose. só que a dextrose já acabou e o whey ainda tem uma quantia significativa. como isso aconteceu se eu sempre dosei a mesma quantia para os 2 sendo que vinha 1kg em cada? pra mim é um mistério. e é a primeira vez q tomo whey hilmar e dextrose. sempre tomei whey com malto de 1kg e whey de potes 900,960g e a quantia whey/malto sempre foi proporcional no final,sempre acabavam praticamente juntos. se puderem me esclarecer essa dúvida ficarei muito grato!

Em Porto Alegre tem da universal, optimun, suplemento entre outras, só não achei da prolab.

Na primeira vez que tomei a creatina foi no pré treino, 1 hora antes e notei uma considerável diferença de força já nessa primeira dose...será que eu começar a tomar só uma dose inteira no pós, terei o memso resultado nos treinos? e se eu tomar uma dose inteira no pós, sem dividir temo ir pra faculdade com mais sede e urinando mais do que o normal o que não será nada bom... será que dividindo as doses, ainda mais pelo fato de que durante o treino o corpo sua muito, já acabará reduzindo um pouco o efeito da sede e mijadeira no resto do dia?

Ruim são os inconvenientes como sair um pouco e ja precisar de um banheiro e estar sempre com sede, em caso de compromissos sérios acaba atrapalhando, mas o resultado pelo jeito compensa.

Então é ilusório o uso dela no pré treino... obrigado pelos conselhos.

ok, vou seguir os conselhos, mas já li aqui no fórum mutios falando em tomar uma dose antes e outra depois do treino e que creatina com um carbo dá bastante força e energia no treino, então da no mesmo eu deixando só pro ós treino?

Mas se eu não tomar creatina no pré treino eu não terei o mesmo aumento de força que ela proporciona?

Olá! comecei a tomar creatina da universal a 5 dias e me surpreendi com os resultados como aumento de força, inchaço muscular até maior e com uma sensação diferente, que parece q está esticando a pele. Mas estou achando exagerada a sede e a mijadeira que dá. sei que é normal ficar com a boca ressecada e sentir mais sede, tendo que tomar muito mais água, mas vejam meu caso: tomo 5g no pré treino e 5g no pós no treino a cada exercício que faço quatro séries, tenho que tomar água logo após ou até antes de completar as 4 séries, fora o suador que dá. estou tendo que usar o cinturão um pouco mais largo por causa da quantia de água que estou tendo que ingerir. pós treino e pós mais 5g vou pra faculade que fica a 25 minutos da minha casa e no caminho estou tendo que parar pelo menos duas vezes para esvaziar, pois fico com a bexiga estourando. tenho que levar uma garrafa d,àgua e estar sempre bebendo água. sexta-feira após uma apresentação de um trabalho de 10 minutos fiquei com a boca e garganta bem ressecada e sem saliva. Li num artigo que fizeram um teste com atletas de 100kg que ingeriam 10g de creatina por dia e cerca de 46% ia fora em forma de urina. não seria melhor ingerir 5g dividido em 2 doses, pré e pós treino? assim não reduziria a mijadeira e consequentemente evitando o desperdício de creatina? detalhe: estou com 97kg abraços

Valeu!!

É, então vou continuar nos 40g e vai 10g de manhã mesmo...valeu

Dessa forma está correta sim. tem até um vídeo no youtube mostrando essa recomendação no pós treino.

Olá, estou tomando whey da bodyaction, o 3w titanium series e ele vem com dosador de 20g sendo que o aconselhado são 30g no pós treino, mas como fica difícil achar a medida exata pra 10g no dosador ou numa colher, mando 2 dosadores cheios mesmo, fechando 40g, totalizando 32g de proteína e não 24g. será excesso não aproveitado pelo organismo? encomendei o whey hilmar e já está a caminho, pra quando começar com ele estou pensando em tentar acertar 30g no pós e tomar 10g de manhã junto com 10 ou 20g de albumina. fica bom assim ou é melhor tomar 40g no de whey no pós e de manhã tomar só albumina mesmo? abraços

Vão fazer 5 anos e oito meses que treino!

Olá! treino uma vez por semana cada músculo, exceto pernas, panturrilhas e abdômen, sendo meu treino assim: segunda: peito/bíceps terça: perna/panturrilha/abdômem quarta: ombro/trapézio quinta: costas/tríceps sexta: repete o de terça sendo que treino pesado para hipertrofia e assim é mais aconselhável treinar uma vez por semana cada músculo, está certo treinar perna duas vezes? ouço falar que perna e panturrilha devem ser treinados mais por serem acostumados ao estresse e por isso necessitarem de menos descanso, mas também ja vi no fórum falarem que panturrilha é um dos músculos que mais precisa de descanso...ah, são 4 exercícios pra perna e 2 pra panturrilha a cada dia de treino. outra dúvida: agachamento a fundo é considerado perna ou só glúteo mesmo? o instrutor da academia falou que perna nesse caso se torna apenas músculo secundário e que se for com o corpo elevado mais a frente pega mais perna, mas não vi nada disso sendo explicado na net. mas notei bons resultados de desenvolvimento na parte externa da coxa com esse exercício que eu fazia tranquilamente em outra academia e agora que troquei tem um pessoal que acha engraçado eu estar fazendo esse exercício de "glúteos". se puderem me ajudar ficarei muito grato!

Olá! do jeito que tu separou já está bom. sendo perna segunda e glúteo na sexta está ok, também tem panturrilha duas vezes, o que não vejo problemas...a não ser que eu não tenha entendido algo, espero ter ajudado.

Olá, na informação nutricional do whey hilmar só consta proteína concentrada, correto? e porque há muitos com várias formas de whey? não seriam melhor? eu estou usando o 3w whey recovery da linha titanium da bodyaction e fico receioso de trocar por um com menos formas de extração...qual a vantagem de um whey ter várias formas da proteína?