Gaspareto

È, vo treinar bíceps e tríceps sim. serei só eu fazendo isso la na academia,até acredito que costas com peito pode não ser uma boa ideia pelo fato de ser 2 músculos grandes e talvez causarem muito desgaste num mesmo treino.Já bíceps e tríceps ele falou no sentido deles serem 2 músculos pequenos e ele disse que o ideal é treinar um pequeno com um grande. não achei total sentido nisso e resolvi perguntar aqui...também ele disse que o ideal são 4 exercícios pra bíceps e 4 pra tríceps, que é o que ele passa para os alunos. eu faço 2 ou 3. os caras reclamam de não desenvolver braço com a mesma facilidade que eu. ja expliquei meu treino e eles preferem continuar o erro, então azar o deles se preferem seguir o que o cara disse.

Uma dúvida. quero treinar bíceps/tríceps sexta-feira, mas o dono da academia que é também personal trainner falou que treinar 2 músculos grandes ou 2 pequenos não da muito certo. sei lá, até concordo no sentido de 2 grandes pelo fato de ter um desgaste muito alto num mesmo treino, ja 2 pequenos...sei não. só que ele é bem experiente e não parece um desses instrutores que não sabem de nada e aqui na minha cidade tem 3 academias e a dele é a que tem mais público principalmente porque o pessoal notou mais êxito com os treinos passados por ele e eu treinei nas 3 e a dele com certeza é a melhor. mas alguém sabe de algum artigo aqui pelo fórum que fale algo sobre essa teoria ou que a contrarie? pois não achei nada falando a respeito. mesmo ele me falando isso pretendo fazer esse treino bíceps/tríceps, só que fiquei meio cismado com isso agora...

Valeu!!! valeu. meu treino vai começar a ser mais ou menos assim, só inverto a ordem de costa e peito e incluo panturrilha na segunda e sexta também além de uns abdominais.

agora to começando o treino que vi aqui no fórum, vo ver no que dá: treino abcde

Eu tenho problemas com calças na largura do quadril, por isso compro números maiores que acabam arrastando no chão por serem números para pessoas mais altas. e uma calça mais justa que tenho. deixei na casa da minha mãe e não tinha mais usado. esses dias fpensei em trazê-la pra usar, fui experimentar e não serviu. ficou apertando de mais nas coxas e não fechou. mas nem faz tanto tempo que não uso. gostava muito dela, agora não posso mais usá-la. e também as camisas, principalmente essas dri-fit que vejo ficar folgada na maioria, em mim se torna babylook. sempre compro g, não gosto de gg. sempre ouço comentários de quem tem camisa desse tipo que neles fica folgada e em mim fica apertada. mas isso é bom. hehe

O dono da academia onde treino, falou que treino de ombro com pernas não da certo,pois a irrigação sanguínea é muito distante uma da outra e perna por ser um músculo grande acaba sendo lesado pelo treino de ombros, que também precisa de irrigação, causando assim uma perda de rendimento no treino de pernas. se for assim, então não poderei treinar peito e panturrilha no mesmo dia pra não atrapalhar a irrigação de um ou outro ou não tem problemas? abraços e bons treinos

não entendi 100% tua pergunta, mas respondendo pelo que eu entendi,em todos os outros exercícios ou subi peso ou mantive o mesmo, só tríceps e consequentemente o supino que tive que baixar por não estar mais conseguindo fazer com os mesmos pesos e mesmo baixando ainda bate a fraqueza durante as séries. estranho é que isso está acontecendo só com o tríceps. abraço Treino a 6 anos e a dieta nunca esteve tão boa! mas creio que se fosse algo desse tipo, isso não estaria acontecendo só com tríceps. é a primeira vez que isso acontece. será? não sinto dor alguma, só fadiga mesmo, como se eu estivesse feito um treino muito longo e o músculo ja estivesse muito estressado, só q isso tem acontecido logo no começo do treino.

Eu também tenho lordose, não sei se é hiper, mas faço levantamento terra e parece até que melhorou meu problema. até tenho uma bike speed, estilo de bike na qual muita gente acha horrível pra coluna e pra mim fica ótima. até me sinto melhor da coluna após pedalar do que após uma corrida a pé, talvez por manter a coluna mais esticada nessa postura e não exercer pressão sobre ela. o mesmo deve valer para o levantamento terra. abraço

Olá! desde o começo desse ano tenho notado uma fadiga fora do comum no tríceps. todo final d ano dou uma decaída, pois viajo e faço um treino mais leve nesse período mas logo no começo do ano seguinte recupero e assim aconteceu com tudo, menos tríceps, o que consequentemente prejudicou o meu supino. acabei reduzindo peso pelo fato do tríceps estar fadigando de mais. agora se faço a primeira série com peso que possa fazer 12 repetições, na segunda série com o mesmo peso só consigo 10 ou 8 repet dependendo do dia. e tenho notado queda no rendimento principalmente em exercícios do estilo de supino, como tríceps supinado e testa dos quais mal começo e ja sinto o tríceps muito cansado e tenho que fazer muito menos repetições do que fazia. tempo de descanso insuficiente para o tríceps não seria, pois meu treino é dividido assim: segunda:peito/bíceps terça:perna/panturrilha/abdominal quarta:ombro/trapézio quinta:costa/tríceps sexta:mesmo de terça Então, se houver algum motivo plausível para isso estar acontecendo ficarei muito grato que me digam o que pode ser, pois eu não sei o que pode estar acontecendo. abraços e bons treinos

Eu não pago nunca! acho que cada um tem que pagar o que gastou. tem muita mulher interesseira querendo um cara pra pagar suas contas, ainda mais no primeiro encontro, que a gente nem conhece ela direito ainda. abraço

além disso tudo que foi dito por vocês, como rirem de nossa alimentação e dedicação grande a ao nosso esporte, eu nunca me esquecerei de quando eu estava comprando aparelhos e anilhas para treinar em casa em parceria com um camarada. fui numa loja de artigos esportivos de um shoping em q 99% das pessoas compra coisas de futebol, eu num sábado de grande movimento comprei uma anilha uma anilha de 20kg e fui levando pelo shoping até chegar no carro. não preciso nem dizer que fizeram cara de espanto, como se eu estivesse carregando um pedaço de disco voador de baixo do braço. se fosse uma bola de futebol todo mundo acharia normal. quanto mais as pessoas estranham, mais eu gosto desse esporte. torna algo exclusivo nosso, não algo do povão, em que em qualquer esquina vá se ver gente com camisas torcendo em frente a uma tv bebendo cerveja e as vezes fazendo escândalos. além do prazer do nosso esporte é bom chegar numa multidão e se destacar por ter um corpo diferenciado da maioria que está com um copo de cerveja na mão.

Sem proteina o corpo cresce mais!!! Você sabia que seu organismo é capaz de construir AINDA MAIS músculos em períodos que você não ingere quase proteínas? Felizmente, no passado o organismo do homem desenvolveu um sistema de construção muscular de suporte, que funciona perfeitamente em condições bem específicas. Quando seu corpo estiver tentando se recuperar dos danos que sofreu durante seu treino intenso e não tiver proteínas para ajudá-lo na construção das fibras musculares, ele enviará um sinal para hormônios anabólicos que você possue: testosterona, hormônio do crescimento (GH) e etc forçando a sua produção a se elevar para conter a falta de proteína. É isto mesmo! Seus músculos podem crescer MUITO mais sem aquelas centenas de gramas de proteínas que disseram que era bom ingerir. Os níveis desses hormônios anabólicos podem aumentar 1000% fazendo essa restrição de proteínas. Como seu corpo se acostumou as mudanças onde recebeu quantias limitadas de proteínas quando você voltar a fornecer as proteínas que seus músculos estão desesperadamente precisando o sistema muscular não saberá por quanto tempo continuará recebendo essas proteínas necessárias a sua construção. Deste modo, não somente seu organismo irá manter seus hormônios em ALTA, como vai gulosamente absorver o máximo de proteínas que conseguir em suas células musculares. O resultado disso tudo serão músculos cada vez MAIORES ! Na prática, após 6 semanas de treino, você irá seguir uma dieta de extrema restrição de proteínas no período de 3 semanas, onde irá consumir apenas 30 gramas de proteínas por dia! Desta forma, seu corpo irá estimular naturalmente seus hormônios anabólicos responsáveis pelo tão desejado crescimento muscular! Após as 3 semanas de restrição de proteínas, você irá voltar a sua quantidade normal de proteínas pelas próximas 6 semanas, tendo assim um ciclo. Fonte:O Livro - "O Fator T" absurdo...quem arrisca???

Pois é. eu comecei a tomar creatina ao meio dia pq nesse semestre não tenho faculdade segundas e terças e nesses dias treino a noite e não é bom tomar crea tão próximo da hora de dormir, mas nos dias q treino a tarde, como hoje, vo voltar a usar a crea no pós. to indo pro treino... valeu. abraço

Eu sei disso, mas segundo matéria posta aqui no fórum diz q tem muito mito nisso, pois só não combinam se tomadas numa mesma refeição, mas mesmo assim os noshotgun e supercharge da vida contêm cafeína e creatina,mas contêm substâncias pra inibir o efeito negativo da combinação. antes tomei 2 meses creatina sem café e agora voltei a 1 m~es com café e tive resultados tb além d ter tido mais disposição para os treinos, só q nesses ultimos dias tem m dado esa mijadeira,mas hoje ta bem quente d novo e até agora não m deu nada d diferente. talvez tenha sido a mudança d tempo meio brusca q deu aqui e algum frio que peguei... abraço

só mais uma dúvida: eu costumo tomar creatina ao meio dia junto com o almoço e depois as 15h no pré treino ultimamente tenho tomado café pra dar mais energia e nesses ultimos dias tem m dado uma mijadeira depois disso,água pura, transparente. mas tb esfriou um pouco nesses dias e hj esquentou d novo não sei se é o tempo ou a crea com cafeína que ta causando isso, ja q essa combinação junto não combina e eu mesmo não tomando os 2 juntos, tomo em refeições próximas...tem algo a ver?

é verdade. pq o "vc é gay"???

Mto obrigado! acredito q não seja nada relacionado a creatina mesmo. desconfiei pelo fato do pâncreas ser um dos produtores d creatina do organismo e poder ter algo errado então, mas hoje ainda não senti nenhum encômodo e não deve ser nada d mais.

Pois é, um médico pode ter a resposta, mas eu pra ir a um médico tenho que ta muito mal mesmo, o q não é o caso. acho q só sinto essas leves dores após comer mto ou tomar mta água ou as duas coisas, sei lá. mas as vezes alguém pode ter tido esses mesmos sintomas e pode m dizer oq é... abraço

Olá! tomei creatina da universal por 2 meses, parei 2 e agora voltei e estou tomando a quase 1 mês. na primeira vez q tomei depois d mais ou menos 1 mês, vi no fórum q deveria ferver a creatina e comecei a ferver...depois m disseram q assim ela pode liberar substâncias cancerígenas, então agora voltei a tomar sem ferver e sempre 5g/dia. o problema é q ultimamente tenho sentido uma leve dor na parte interna esquerda da barriga, provavelmente o pâncreas. Tem algo a ver com a creatina ou algum erro em seu uso?

È bom ver se não passam esses caminhões vendendo como a LieG falou. aki um dia passou um vendendo 90 ovos a R$10,00, aproveitei e são bons, bem graúdos mesmo!

Concordo!!!

Montagem? aki isso é realidade! nesse sábado (06/03/2010) na minha cidade tinha uma moto anunciado festa jovem a partir das 19h na Assis brasil 1180 e no anúncio tocava i gotta feeling do black eyed peas...fui ver onde era o endereço e era uma igreja universal. eles estão com um projeto chamado "força jovem" pra atrair os jovens pra igreja deles. pensei em ir ver como era, mas é meio longe d casa e não quis voltar mais tarde pra ver... agora acho q devia ter ido e filmado pra mostrar aqui. hehe

hahaha...é isso mesmo q é a reação da maioria. a mídia tem o dom d deixar gerações ignorantes.

Q coincidência infeliz! e bem na véspera do acidente o cara escreveu aquilo. moto é um veículo perigoso. ano passado perdi meu pai num acidente de moto causado por imprudência do motorista de um carro. mas ele dizia q se morresse andando d moto morreria feliz... eu tb sou apaixonado por motos e não deixo d curtir a vida por medo da morte. a gente pode morrer até durante um treino de musculação mesmo q seja mais difícil isso acontecer e nem por isso deixamos d treinar. o importante é enquanto vivo fazer o q se gosta. a morte é consequência.

Numa parte a bixona tem razão. na que falou, deixa ela te curtir, deixando ela demonstrar interesse, mas no resto...é mais fácil ela achar que o cara é um baitola tentando arranjar uma nova amiga.