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zMath

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Tudo que zMath postou

  1. zMath
    Boa tarde ! Estou seguindo conforme eu disse ,firme e forte. Estou fazendo treinos compostos e to com muita preguiça de relatar os exercícios , acho desnecessário. A Execução é lenta e vagarosa com 4 séries de no max 10 rep. Estou utilizando uma técnica que aprendi com um prof de usar a smitch para aumentar o peso no supino... Vamos ver se ainda funciona. Os vídeos estão em produção ! Até já.
  2. zMath
    21 , 22 , 23 sem treino. Volto hoje
  3. zMath
    Ca-ra-lho , Tô todo moido ! Tão quebrado que nem fiz o video do treino de ontem. Hoje dia 20 não vou treinar de dor.
  4. zMath
    Duvida : Então galera , estou morto de 2 treinos, com muitas dores mesmo... acho que é normal... Peguei pesado por conta da empolgação kk Meu treino está em formação. Tô querendo revolucionar nos exercícios , mudar o que fiz nos 11 meses que malhei anteriormente. Ainda hoje atualizo o treino e ja vou tentar segui-lo e relatar o que achei. Video de pós e etc...
  5. zMath
    Dores e mais dores desse treino ! Falta de costume destrói :/
  6. zMath
    Opa , Mais um relato ! Voltei para a academia como citei acima. Como acabei de voltar estou só dando uma aquecida e o treino ainda não é o definitivo, por isso não tem nada la em cima. Hoje eu fiz : Costas , tríceps e ombro. Alimentação : Estou iniciando a dieta agora regrando os horários e acrescentando algumas proteínas boas. Por enquanto é só. Video do pós treino #3 https://www.youtube.com/watch?v=JP2VXPxXNAU&feature=youtu.be
  7. zMath
    Boa rapaz ! Segue firme e logo mais os resultados chegam, atualiza com umas imagens ai pra ter uma ideia do desenvolvimento nesse tempo. Se você achar que ja da conta... você disse sobre o cansaço do trabalho , o terra é bem pesado e vai acabar contigo... Mas é um dos exercicios mais completos e fodas que existem, eu recomendo sempre. Cara , tu é alto O-o. O que tu faz ai no japão?
  8. zMath
    Comecei bem cedo e durante um bom tempo estagnei. Recomendo que você vá com cautela ante que chegue ao limite cedo demais e fique durante um bom tempo pegando o mesmo peso.... até desistir de malhar. Atualiza essas coisas ai e Go hard guri, boa sorte.
  9. zMath

    Diario Arkham

    zMath respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Gostei do seu treino, vou tentar adaptar algumas partes ao que estou montando, vou relatando se gostei e o que gostei.
  10. zMath
    Desisti do homework e paguei a academia haha ! 75 Reais e do lado de casa , vida boa ! Comecei uma dieta bem básica. Treino do dia 17 Inicio sempre com um aquecimento anaerobico de uns 2 minutos ou menos Video do pós treino em produção ! Tô pensando em levar a camera pra academia e gravar um treino , sera que pega mal?
  11. zMath
    Comecei o treino do dia 15 agr ! Vou montar meu treino no tópico e ir atualizando lá mesmo. Tenho que arrumar outra forma de fazer os relatos , assim ficou muito comum pra mim kk Vou tentar falar em alguns treinos. Fiz video do pós treino , se pá , edito e posto aqui. Se alguém puder me ajudar na organização do treino em casa eu ficaria bem feliz ! - Alguem ai manja de anatomia pra me ajudar a fazer o treino?
  12. zMath
    Opa , arrumei o video, vlw por avisar. Tô precisando de uma ajuda : Quem ai faz homework? Poderia me ajudar a fazer uma série legal e interessante? Tenho um haltere de 12kg sera que da pra fazer alguma coisa ?
  13. zMath
    ## Desenvolvo melhor o tópico mais tarde ## - Não sejam sangue-sugas ! comentem ! - . Estou voltando a academia depois de um bom tempo parado. Video mais recente : https://www.youtube.com/watch?v=eMXPNNJyzZ8&feature=youtu.be Informações que são necessárias : Nome: Batman Idade:18 anos Twitter: @confus0 Treino e dieta vão ser relatados nas postagens. Quando definir tudo correto coloco aqui. Treino : Em reformulação Com o tempo vou definindo os exercícios e complementando
  14. zMath
    OLÁ GALERAA !!! Estou retornando a vida da maromba haha já posto algumas fotos do shape edit : estou sem malhar a mais de 7 meses
  15. zMath
    opa, vlw , pô , não tenho todas... idade : 16 , altura : seila , peso : 77kg (calmae) , medidas : tenho que fazer isso com calma kk é , percebi isso , mas dar uma moral não custa nada . pô , vlw , eu tô seguindo a dieta sem pular mt fora e da resultado :^} mais tarde volto pra relatar o treino de hoje
  16. zMath
    Então pode crê , vou voltar , tô de ferias huehue Dia 4/07 Tô voltando bla bla , tô desanimado pra treinar , mas tô indo mesmo assim , desde que inventei essa parada de competir , só vi gente dizendo que eu não ia conseguir e desmotivar e bla bla , alguns poucos tentaram motivar e tal... vlw (: Hoje eu subi na balança e o peso estaav 77, lololololol , mas é agua e gordura kkk , foda a vida , bom , vou entrar num intensivo de perna , INTENSIVO ! , vou ficar cás coxa bonita , panturra saltada e essas paradas que todo homem tem que ter. Se alguém tiver exercícios bons , mandem todos , aceito ! Treino : Essa semana eu estou pensando em focar , peito , costas e pernas... Tô pensando em fazer +- assim : Dia 1 : peito ,biceps e parte posterior da coxa , Dia 2 : costas , triceps , parte inferior da coxa , panturrilha Dia 3 : peito ,ombro , "perna" Dia 4 : costas , antebraço , biceps , parte posterior da coxa e bla bla bla e ir fazendo assim...e todo dia pegar perna , peito ou costas , se der certo...aviso pra vocês kk Exercicios de hoje : Costas : Puxada aberta 3x*+* Puxada no triangulo 3x*+* Puxada na barra fixa 3x* Puxada com triangulo aberto 3x* Puxada com corda 4x* Levantamento terra 3x* Remada com haltere 4x* Panturrilha : Panturrilha na maquina 4x*+*+unilateral Panturrilha na leg 180 4x+*+unilateral Alimentação : ogramente paskdposkda , como a cada 2h , umas paradas q vixe , é quase um bulk , mas não ganho gordura <3 , acho que estou crescendo... se não for , logo mudo a dieta. é o que eu sempre fiz , mas em uma quantidade maior. Suplementação : Chegou no sedex , vou ir la buscar amanhã , seja o que jah quiser. ai quando chegar vai dar um help nas proteinas <3
  17. zMath
    A galera olha e não comenta nada :/ , bad. pq isso? o_o
  18. zMath
    Vou tentar fazer o meu melhor :} Vou treinar as poses ,no dia vou gravar especia pro forum ! :}
  19. zMath
    Mas ,o campeonato é daqui 19 dias... pouco tempo , tô em duvida... pakdoap ,secar é mt facil :}
  20. zMath
    Cara, to pensando em fazer uma dieta agressiva, e tentar subir uns 3 kg e depois dar uma secada... pra pegar 75 pra competir... rola?
  21. zMath
    eita cara , valeu. Não , me manda o link ae só pra ver kk tô me dedicando mt , dando umas puladinhas fora mas... poxa , ter o emocional em dia é a melhor coisa pro crescimento. opa , vou olhar sim , vou comentar um monte de coisa doida lá , não se ofenda hue
  22. zMath
    eae galera , de boa ? desculpem o abandono...é que a vida tá mt corrida :/ , altas tretas... , então... tô num intensivo e cara... tô tendo um resultado fenomenal. foi assim , estava andando na internet e cair num site da ifbb (estavaprocurandoalgumcampeonato) , faço isso diariamente , e nunca tinha visto o anuncio desse evento...mas ok... Bom , a +- 2 semanas estou me preparando para participar desse campeonato... e bom... é isso... Diario das coisas importantes que aconteceram nesse meio tempo : Continuei seguindo o meu metodo doido de treino...sem nenhum acompanhamento , tanto de nutricionista , quanto um professor...depois explico esse fato das academias :/. a dieta... segui realmente a risca a dieta , todas as 9 refeições... é complicado , mas se você gosta de comer... comer pouco e varias vezes é mt bom. Suplementação : CARALHO , COMO EU SOU BURRO ! fiz o favor de colocar o endereço errado no envio do whey da growth... até hoje não chegou , eles foram mt legais e não cobraram nada pra reenviar o pedido. e algumas fotos de hoje :}
  23. zMath
    Desculpem a ausencia e tal... Decidi que vou criar uma planilha de treino pra seguir e não ficar perdido , se alguém quiser só pedir via mp. Estou com algumas fotos aqui , depois vou editar e postar . até logo.
  24. zMath
    Dia 28 - 20/06 aeaea galera aaaa , fui na manifestação que teve aqui em brasilia , puts , foi muito foda :OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO , não consigo acreditar que eu estava lá , fui pra linha de frente kk , e adivinha quem levou gas lacrimogeneo pra casa? hahaha mas tudo vale a pena kkk . Mesmo indo pro manifesto eu malhei , fiz peito e triceps.
  25. zMath
    Dia 27 - 19/06 Dia de costas e biceps , sem nada muito diferente dos ultimos treinos. Exercicios : Costas : Puxada aberta 4x8+* Puxada aberta atras 4x8 Puxada com triangulo 4x8 Puxada com corda no cross 4x8+* Puxada com triangulo aberto 4x8 Remada unilateral 4x8 Remada com o peito no banco 3x8 Levantamento terra 4x8 Biceps : Rosca direta 4x10 Rosca direta com aquelapegadadiferentepratencionaroaladosdobiceps 4x8 Rosca alternada 4x8 Scott 4x8+* Rosca concentrada 4x8 Alimentação : Seguindo a dieta a risca (: Tô comendo as batatas doce com as cacas , rapaz , é um gostinho diferente , só que é bom. Suplementação : Creatina no pós treino Hipercalorico 3x ao dia
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