VitorOliveira

Dia do lixo é um dia pra sair da dieta. Fica a seu critério '-' Use o Google!

Ta muito errado isso ai. Manda o Whey quando acordar (uma medida) (seria ideal outra proteina,de longa absorção.Albumina ou Caseina seriam uma boa) + Um dosador de Whey no pós treino. Enquanto ao hipercalórico, use 2 vezes por dia... Nos horários que vc costuma passar mais tempo sem comer. Malto: Tome metade no treino e metade no pós. Estudos comprovam q malto durante o treino gera um pico de insulina, que se vc estudar perceberá que aumentará seus ganhos. Creatina: 3g antes do treino + 3 g depois do treino Em relação aos nutri serem contra: Procure um nutriciona esportivo! E cara, DIETA é o melhor suplemento! Se vc trocar isso td por uma dieta terá muito mais ganhos! Forte Abraço. Bons Ganhos!

Posta ai pra gente a somatoria do total de calorias por dia;total de proteinas;total d carboidratos e seu TMB =) fica melhor pra avaliar! Usa esse site aki ó: dietaetreino.com.br é gratis. Monta tua dieta q ele ja vai flr tds os valores!! Ai vc posta =)

Minha opinião? Faça da bebida seu dia do lixo. kkkkk Troque doces...frituras... sanduiches enormes por seu copinho de cerveja! Vale a pena?Ai é com você... Forte abraço. Bons ganhos! (com 15 anos eu nao podia nem chegar depois das 22 hrs em casa ainda)

O deficit ta de - 300? Se for ta de boa... Proteinas 2g por kg?

Ta sim... Isso aê! Foco e bons ganhos =)

/\ O cara das gorduras, kkkk Topic: Cara, Usa batata doce tmb...É bem barato. ótimo pré treino!

Faz um balanco ai de qnts kcal ficaram por dia. qnts g de proteina...carbo,etc.

Exato kkkkkkkkk Eu usei logo hiper qnd comecei a treinar... Velho, dinheiro jogado fora!

ESPERE PELO MENOS 1 MES DE TREINO! kkkk é o aconselhado! Seu corpo vai dar uma estigada naturalmente! Maaas...se nao quiser: Mano. Pra tu que quer da uma "INCHADA" logo... Manda um Hipercalórico + Whey p o pós treino e uma creatina (3 g antes e 3 g depois do treino).É o suficiente. E lembre-se, que nada disso ai,nem msm todos juntos vai/vão substituir uma dieta feita UNICAMENTE(nada de copiar,rapá) p vc! Em relação as marcas dos suples...Pesquise. Mas a creatina a melhor é da Universal. To usando-a... deu uma inchada boa e ganho de força! Forte abraço!

Heim? Hã? Como? Topic: Alguém sabe onde ver Online? Ou se ta passando em algum canal de tv fechada?

kkkkkkkkkkkk Mano...se eu tentar isso um dia eu vou ter q dar um descanso de uma semana .-. É treino de resistencia, claro, mas num me garanto nao... Eu caia logo na hora de pular nakela caixa!

Eae galera, sou novo aki no forum. Porém vou compartilhar um treino com vcs aqui... kk quem se garante? Segue o link do video http://www.facebook.com/photo.php?v=503876729647564

Mano...liga pra as zueira nao. Entao a sequencia ta boa sim.. E em relação aos exercicios,velho... Ai é com vc e seu instrutor. Nao é receita... cada corpo é um corpo...Veja com quais vc se adapta. Se for iniciante, nao tente montar seu treino nem copiar...estude e siga (por enquanto) oq seu instrutor diz...Isso vai evitar over treino ou a exclusao de partes importantes do corpo. Enfim, Google ta ai pra gnt!

Ao meu ver nao tem pq dar errado!! Considere tomar um pouco do malto durante o treino. Vai gerar um pico de insulina. Ai qnd vc mandar o Whey no pós treino, o transporte das proteinas/amino vai ser rapido. Estudos mostram q a insulina pode dobrar a sintese de proteinas. Só uma dica..

Quais tua altura e peso antes de começar a treinar? Procura algo sobre "biotipos"

Santo cristo =O Tem muito calorias! Reioce... kkkkk

Bulk Limpo... fica sussa!

Mano... Tem muita proteina... Deixa em 2g de proteina p cada 1kg teu...no caso se vc pesa 67, dexa 134 g proteinas. O excedente disso vai ter papel nao mais estrutural e sim energético...Logo, vc vai ta jogando dinheiro no lixo! Por seus dados ali, vc é mesomorfo, certo? Eu nao contei aki, mas veja qnts calorias vc precisa em um dia(contando com as gastas no treino) e ultrapasse apenas 500 Kcal. Se vc ultrapassar mt, pode ter um efeito sanfona. Que vc vai ganhar peso mt rapido, mas perderá mt rápido tmb em situações adversas(doença,lesao,falta de dieta..)

Muito bom... é natural? Ja ciclou? Vc parece que tem a genética boa! Endomorfo?

Melhor montar uma dieta!

MUITO interessante seu ponto de vista. kkk Obrigado, vou dar uma pesquisada aki e ver o q faço ! =)

Isso. Mano, Qual o objetivo de jogar mais gordura la? Lipidios fornecem 2 vezes mais cal q carboidratos, FATO. Contudo, a quantidade de calorias ja bateu. Qual o fundamento da mudança?

Cara, tu é endo... e ta fznd um Bulk desse? Qual objetivo? Esse ganho de peso ai rapidão é retenção. Ou não... 4 Kcl velho.. kkk é mt. é ideal passar apenas 500 kcal do necessario diariamente. No teu caso q tem faclidade pra ganhar...eu colocaria 300. E outra, 362,88g de proteina? é muito. Tente deixar perto de 2g de proteinas por kg.

-Purê de batata doce (Batata doce + leite) (ideal pra qm come todo dia e ja não desce mais) -Clara de ovos ou Frago. Só cuidado com o tempo... pq o purê contém leite... ai ja viu. Ou- Batata doce assada. Corte bem fina,deixe 15 minutos de molho em agua gelada...retire a agua.. adicione sal(gosto de por orégano tmb), unte a forma... organizeas na forma e leve ao forno por 15 minutos. Fica gostoso e facil de transportar