L.Lobato

É isso aí, meu caro! Sangue nos olhos sempre... tem hora que tô quase parando tb aí falo: "porra frango, levanta essa *@#¨ de peso e num chora" aheuhasuhuehausehuashue Amanhã tem de novo! Abraço e bom fds pra vc!

Esse pré treino vi uns relatos e muita gente falando muito bem... Que ele dá um gás bacana, melhora vascularização e da um pump violento... Mas não penso em tomar ele agora pq tô cabação demais na academia, e o pessoal, pelo que vi, recomenda ter um tempo mais razoável pra utilizar esse pré! Pois é, Tião... Começo a achar que não deveria ter começado o squat com 30kg... hasuehauheuashue... Agora já elvis! Mas tá bom, por enquanto tô só penando, mas travar ainda num travei... Todas completei as 5x5... Morrendo e quase cagando, mas completei! hausehasuheuh As cargas tão aqui na minha assinatura... As medidas num tenho não... Tenho que arrumar um tempo pra conseguir pegar! Mas sou estilo "chicken little" Amanhã tem squat de novo e vai pra 42kg... e realmente aumentar 6kg por semana num tá fácil não! Se eu chegar até o final da 12ª semana fazendo o agachamento com 1BW já me dou por satisfeito... Pq tô achando que mais pra frente vai tá fodastico de progredir com as cargas! Abração e bora crescer!!

Putz... Vou mentir não... Tô muito frango... Na última série ontem do ATG achei que ia plantar no chão e num ia dar conta de subir não... Pesou pacaramba e tô só com 40kg ainda... Ainda tô no bonde dos que pegam mais no supino do que no squat... Tenso! Mas acho que esse mês eu reverto essa situação!! O que tá miorzinho é o deadlift mesmo que tô chegando no 1BW... Vamos ver como vai ser a 3ª semana do SL! Abraço, e sempre acompanhando essa bagaça aqui! hauheuahuehaueu

É... Melhor não crescer os óio mesmo não... Pagar 630 conto sem chance!! HUAehuaUEHuahuehuae Valeu aí!

Eu tive pensando em comprar pq eu ainda num fiz as contas... Mas penso que se comprar vários de 900g e pagar os fretes de cada 1, correndo o risco (menor é claro) de pagar taxa neles... Pode ficar mais em conta fazer uma compra cavala dessa, tendo ctza que vai agarrar um bocado! Mas acho que vc tá certo... Ir com sede demais ao pote pode ser problemático! hauehasuehuaheush... Melhor fazer mais compras com menores pesos!

Tô muito atentado a pegar um pacote de Whey da ON por Us$ 99,99 no SDS... Sei que é 110% chance de taxar, mas se pensar, são 10lb da whey Gold da ON... Mesmo se taxar, deve sair nuns 350 dilmas (200*1.6+alguma coisa de taxas)... Se bem que se a SDS tá declarando só 35% do produto fica mais em conta ainda (ficaria em mais ou menos 242 dilmas com taxas já )... Beeem mais barato do que o de 5lb aqui no Brasil! Alguém sabe se essa informação que a SDS declara só 35% do produto sem frete procede? Abraço, moçada!

Tá igual eu então... Senti falta pacaraleo do treino na quarta por causa da academia fechada! Mas hoje compenso e faço o último treino da semana no sábado! abraço!!

Ahahaha... muito bom o causo, Tião! Po, esse agachamento com 94kg deve tá pesando pra porra mesmo! Eu tô com 40 kg e tem hora que acho que num vou conseguir sair do chão... ahsuehauheuashe... frango master! Agora o deadlift que tá bom demais... ahsuehauhe... essa semana eu bato o 1BW nele! Vamos ver como vai ser ao longo das próximas 10 semanas! Eu tô esperando um pré treino que comprei nos istêites mês passado... é o super charge xtreme da labrada... Mas vou tomar ele só daqui uns 2 meses, quando fechar o SL... No mais, bora puxar peso e monstrar!! auehauseuausehauheu

A sua na SDS tá mais ou menos igual à minha... Hoje tá fazendo 15 dias que deu "MANIFESTED FOR OUTBOUND TRANSPORTATION" Vou esperar essa chegar pra poder fazer mais alguma compra... Mas o pior que não tô no interior do estado... Sou de BH! Vamos ver quanto tempo ainda demora pra chegar!

Vc fez certo mesmo em não sair da ordem e deixar o agachamento sendo o primeiro... Pelo que li, o squat tem que ser SEMPRE o primeiro exercício mesmo... No mais, continuo acompanhando aqui! Hoje eu faço o treino B, com agachamento, terra e OHP, além de barra fixa Vc tá pegando bem os pesos... eu ainda tô bem abaixo disso! hehehehe... a não ser na remada curvada, que tô fazendo com 17 kg/lado... Supino ainda tô em 18 e agachamento ATG tô com 14kg! Paralelas ainda não consigo fazer 3x12 só com o BW... então ainda nem adicionei pesos... Frango master! hauehuashueahe abraço e bons treinos!!

Ahhhmmm... é que a gnt fica vendo galera falando que com 11, 13 dias recebeu que achei que esse prazo tava sendo maioria pela SDS... Mas é coisa de quem fez a primeira compra lá nos state! Valeu aí!

Aooooo ogro!! Fui seguir esse treino que c tá fazendo no meu treino de quarta... Eu tô com as panturrilhas doendo pacacete!! hauehauehuae... trem do capeta isso!! E hoje tem de novo! TENSO! Ontem ainda fiz 30 min de aero alternando com séries de abd... outro trem dos inferno... pelamordeDeus e essas ¨!*#¨&@* de siquispéqui num aparece!! Grande abraço, Tião!

E aí, cara tranquilo? Tô vendo aqui, vc tá aumentando 2kg de cada lado por treino? Acho que se for assim vc vai estagnar muito cedo... Aí tem que fazer deload... Pro Sl 5x5 pelo que li o recomendado é fazer acréscimos de 2kg no total, a não ser no deadlift em que o acréscimo é de 4kg... Lógico que se tá dando pra aumentar de boa assim, e vc acha que não vai estagnar até chegar ao seu objetivo pro treino, mete o peito e boas!! Tô passando só a dica que me deram, pois pretendo ficar pelo menos 3 meses nesse protocolo... Se bem que acho que vou ficar até conseguir 1,5BW no deadlift e agachamento! Abraços e bons ganhos!!

Pô, minha compra na SDS tá assim até hoje! 4/17/2013 02:28 PM ET Secaucus, NJ MANIFESTED FOR OUTBOUND TRANSPORTATION OoOOooOOo demoraaaa!!!! Alguém comprou mais ou menos no dia 15/04 e já recebeu?

Aooo Tião... Bão ou não? Então, ontem fiz o ATG levantando as pontas dos pés como você me sugeriu... resultado: NADA de dores no joelho... Acho que o problema do treino de sexta passada foi exatamente eu ter colocado excesso de força fora dos calcanhares... Ontem no terra dei uma aumentada mais grosseira, já que eu nem sentia que tava treinando, com o peso que fiz na sexta passada... Aí ficou bom! Não ficou muito fácil como estava, nem algo que vá impossibilitar a progressão de carga a curto prazo... Agora dá pra manter os 4kg por treino no deadlift! É isso aí, vamo ficar monstro nessa porra!

Pra falar a verdade não lembro se na hora do vamo ver tô deixando a força toda nos calcanhares... Pode ser isso mesmo, até pq só senti essa dor na segunda... Sexta e quarta passadas não senti dor nenhuma nos joelhos, e olha que na quarta tinha errado a mão na carga e tava com 10kg a mais (pra quem é frango = eu faz muiiiiita diferença!). Hoje presto atenção nisso... Eu li em outro tópico aqui esse circuito que te falei... seria mais ou menos os exercícios que vc faz pra abd mas com 10min de aeróbicos intercalados entre eles, sendo que antes do terceiro o aeróbico é HIIT... Pessoal falando dos 6 packs invisíveis aparecendo aos poucos em 2 meses mais ou menos (parece até propaganda da polishop ) Amanhã tô pensando em fazer esse trem, aproveitando o dia de descanso pra num dizer que eu já desisti completamente de melhorar a situação da pança... Mas se a barriga insiste em ficar, é só deixar o peito e os braços gigantes que faz o balanço legal! auehuaheuhauehaue Bora chegar na obesidade nível 1 (só de massa magra) ahusehuaheuhauehusae

Ahahaha... Vc tá igual eu então, Tião... aheuaheuhaue... Esses tais 6 packs na barriga num aparecem nem fu! hauehauehuaeu... Mas eu desencanei por agora... vou manter mais ou menos o BF que tô hoje e pretendo chegar nuns 80kg (faltam só 12kg... quaaaaaaaase nada... ¬¬) Chegando aos 80kg eu tento trincar essa porra! Hoje tem treino B... vai ser bão tb! Tô fazendo o ATG (rachei depois de ver que era literalmente bunda na grama) e confesso que na segunda senti uma dorzinha meio chata no joelho... Mas nada muito preocupante não... Quando tiver fazendo com 100kg melhora! hauehauehuaheuae... Mas acho que pq o cabaço aqui não fez aquecimento nenhum... Hoje eu mudo isso! Vivendo e aprendendo! Editando: Tião esse circuito de abs que vc tá fazendo é como? Aeróbico + abs A // Aeróbico + abs B // Aeróbico + abs C ? Bons treinos aí Tião, e força na piruca! aheushuheuahsue

Acompanhando aqui Preto! Hoje tô completando minha primeira semana do SL... O único problema que tive foi com a execução do squat... Tive que reduzir bastante a carga pra poder fazer até quase colar a bunda no chão! hauehaheuahue Mas é isso aí, vamo que vamo e bons treinos! Abraço!

Só uma dúvida... Vocês fazem o squat, agachando até quase bater a bunda no chão, ou com as coxas ficando paralelas ao solo? Vi alguns vídeos no youtube e no bb e tem as duas formas... Pq agachando da primeira forma eu tô fazendo com 30kg, e da segunda forma dá pra fazer com ~40kg Alguém aqui faz o Full Squat?

Minha compra na SDS tá indo pra 10 dias, e continua "MANIFESTED FOR OUTBOUND TRANSPORTATION" desde o dia 17, tá quase igual ao seu... Vc comprou quando seus produtos? O meu foi feito dia 12/04...

Eu achei um app pra android na Playstore que chama StrongLog. É baseado nos treinos 5x5, 3x5, MadCow... Abraços!

E aí, Tião? Tranquilo? Como foi o fim de semana? Como falei na sexta, o bicho tava pegando no agachamento... Aí coloquei 30kg (a barra pesa 10kg) ao invés dos 40kg de antes... Resultado: agachamento completo e sofrido! Mas a execução agora tá bem melhor! Hoje tem de novo!! Grande abraço!

Entendi... vou ver que que pega... fiz aeróbicos ontem e abs... hj tem treino B do SL 5x5... Já aumentando o squat pra 16kg em cada lado... mas acho que vou repensar essa carga pq vi uns videos e tô precisando melhorar minha execução... Então acho que vou começar mais humilde e com uns 10kg de cada lado só, pra fazer certinho e poder ter uma melhor progressão de cargas/execução! Abraços!

kkkkkkkkkkk... "as mina pira e a pomba gira" rachei aqui! Tião, eu tô aproveitando os dias off pra poder fazer abs e aeróbico HIIT (querendo dar uma baixada no BF que chuto estar na casa dos 14% na pança... E também pantulhas que fico meio cismado de num treinar (treinando já é &@#¨de crescer... sem treinar então, fuuuuuuu!!!!) Vc que tá fazendo o SL a mais tempo, acha que pode prejudicar a progressão de cargas? Abraço!

Acompanhando por aqui, chegando tarde! Tô começando um SL 5x5 e pretendo manter por uns 3 meses... Ou até mais! Acho que tô acompanhando todos os relatos ainda ativos de Sl 5x5 daqui... ahuaheauhheuhe Bons treinos e bons ganhos, Tião!