Saamuca

intao mano, por isso falei ve ai oq tu acha sobre isso, pode te dar um up mt bom, ja que dips eu sei que vc faz a tempos e coisa e tal, sem contar que suas cargas ja estao bem altas mano.. \o/ sobre a estetica ai, esqueci que vc nao é igual uns aqui que acha que isolador é so pra ficar pumpado auhsuhahsuahsuahsua malz bro s2

acho que a galera ja comentou tudo que tinha pra comentar sobre a execução.... no mais simbora monxtro!

a galera falando sobre dips pesado pro dar um up no triceps pro supino, debew, lembra aquele bruto que eu te falei que supina com 240kg la onde eu treino ? o cara usa exercicios isolados pra upar o triceps, triceps testa com halter unilateral ( apenas 35kg o halter), frances, entre outros... e antes que pense que ele faz isso visando alguma estetica, esquece... estetica é a ultima coisa que tu ve naquele monstro, pode acreditar... ele faz fielmente visando aumentar a força do triceps pro supino dele... intao ve ai, nao desmereça nenhum exercicio só pelo fato de ele ser isolado nao...

parece o michael jackson no clipe triller usisahusahu

pros hotarios que gostam de jogar anilhas no pe dos outros

my eggs thiaguete asuhsauhsuhsuahsauh fdp suasuhauhsausa Simboraaaaa monstro do pantano \o/ eeeeta porra, nao ouse tentar me passar seu puto, te mato com espingarda de chumbinho AUHHUEAUHEUHAUHEUAEUHAUHE caralho mano, a albumina é ruim sim, principalmente a espuma que forma asuhsuhasuhasuhhsua mas foda-se, bebo ela assim mesmo, e esse hipercalorico bolado ai, vou fazer qndo tiver em bulk, pra nao comer tanta comida, e nao dilatar TANTO o estomago \o/ irairiariaria e nois putinhooooo auhshsuahusa nao mano, é o abcde que eu tinha falado a umas paginas atras, nada mano, nem foi tanto assim, era pra eu ter tentado 160kg, mais como inha um tempo sem fazer com cargas mt altas, fiz com 140 msm kkkk sobre emagrecer: caralho pra mim era um terror, ela me falou isso bateu aquela dor la no psicologico ta ligado asuhushahusahusauhsuhsa ja to achando que todo mundo ta me vendo um magro barrigudo de novo ='( auhua abraços man quem dera mano kkk peso pena kkkkk mais vlw mano \o/ pow cara, nem quero ficar trincadao nao, quero apenas diminuir a circunferencia da barriga, e perder um pouco da graxa que ta embaçando demais no meu shape, sacas acho que uns 10%~8% de BF ta OTIMO, nem precisa menos que isso suhahsahusa \o/ mais ouvir isso das pessoas nao tem preço msm nao mano, caralho motivação sobe mais de 8.000 uhsauhsauhsuha ------------------------------------------------------ relato de treino ontem: peito/abs Supino reto: 1x12 com 60kg + 2x6 com 80kg o mano la deu uma leve nas 2 ultimas reps Supino Inclinado com halter: 3x10 com halter de 20kg Crucifixo reto: 3x12 com halter de 12kg Cross Over: 3xF com 25kg Abs lateral (um que segura o halter la, e vai descendo pro lado nem sei o nome): 3x12 cada lado, com halter de 35kg Abs normal: 3x12 sem peso + 13 minutos de aerobio, 5 minutos ao todo foi correndo, e o resto caminhando.... fazia tempo que nao corria mais de 1 minuto usuhsauhsahusauhas 2 minutos parecia um inferno pqp hsuauhsahusauh

nao digo melhor mano, digo apenas que tem o seu lugar no treino, assim como qualquer outra tecnica de treino! basta saber qndo e onde usar \o/

2 mano ashuuhsaushauhsahusahusa mais semana que vem volta o esquema do 5/3/1 nos compostos sauhsuhahsuahsuahsua fdp zoa msm asuhusahusahusa

nao sei se é apenas por falar mesmo, mais uma mulher aqui do trampo acabou de falar que eu to mais magro... e sabado a tia da minha namorada disse que eu emagreci tambem LOL eu acho que eu tava retido PRA CARALHO em pqp kkkkk

tenho a impressao de que isso vai dar uma treta aHAEuhaUHEUHAeuhaUEHAUEAHE

porque existe uma tecnica chamada piramide decrescente e crescente uma é qndo a cada serie vc adicionar mais peso e fazer menas repetição a outra é vc tirar peso e fazer mais reptições

auhuauhauhauhauhauhauhauha sééloko mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu aqui chorand pra arrumar uns 60 pra comprar os alimentos da semana e vcs ai querendo comprar uma barra de 700 conto... ooooo vida boa, quem pode pode, quem nao pode se fode (eu)

+2 vi o video aqui agora e tenho a mesma opnião do debew uma dica: enquanto vc descer e subir, estufa o peito e mantenha o olhar meio que pra cima, pra ajudar a manter a coluna "reta" eentendeu ?

mais em um cut é sempre bem vindo, nao ?

parabéns meu brother \o/ que coisa maravilhosa deve ser ganhar um chapz e ainda ser campeão overall pqp uhauhahua posta foto ai sim pra nois... hehehe abraços grande

ée nois jhowwww mais abaixo voltei ontem mano velho \o/ iariariairairi relato ai proces: Lev Terra: 3x6~8 com 40~80~100kg + 1x3 com 120kg + 1x1 com 130kg + 1x1 com 140kg Barra fixa: 1x8 + 2x6 + 1x4 Remada curvada: 1x12 com 30kg + 3x8 com 60kg Remada Unilateral: 3x12 com halter de 35kg Voador invertido: 3x12 com 30kg + 10 minutos de aerobio 7 andando e 3 correndo.. pqp como é chato fazer isso PS: queria fazer um terra pesado. nao segui o esquema do 5/3/1 nele ontem, intoa fico isso ae... sobre a dieta: hoje de manha comi meus abacaxi e tive que mandar as claras bebendo mesmo, tinha acordado MUITO atrasado, atrasado pra porra, ai nao ia dar tempo de fazer nada.. bebi, melhor que deixar pra mais tarde hehehe é nois,

ae to me sentindo um heroi! to morrendo de fome, fome pra caralho e ta tendo uma "festinha" aqui no trampo, tem torta e coca cola, e eu nao comi nem bebi... caralho isso pra mim é uma conquista UHAHEUAHEUAHEUAHEAUHEUA PS: eu nao rejeito nem pedra cozida qnto mais torta... por isso é uma conquista

caralho os cara vem pra ajudar mais so fala merda --' como o metabolismo do cara é rapido, pode ir com essa dieta ai que ta sussa... como assim n é necessario multi vitaminico cara ? para de falar bosta pqp enfim, achei a dieta massa.... segue ai por umas 2 semanas e se ganhar peso MUITO rapido, com mt gordura, da uma diminuida nas kcals, porem acho que isso nao ira acontecer... mete bronca fella

my OVO eggs balls é nois mlk doido!!!!!!!!!!!! tamo ae jovem leão pterodactilo (?????) das montanhas malemolentas da siberia wtf hj vo pro treino, pernas nao estao 100% mais ja ta uns 40% melhor kkkkk foda-se sem treino n fico mais man \o/

tambem vi... e tem me ajudado, dor no ombro no supino depois qe comecei a fazer isso melhorou bastante, nao digo 100% mais melhorou muito uns 97% e se vier um artigo dizendo o contrario disso foda-se vo continuar fazendo assim kkkk ta me ajudando porra, aaah pra porra esse monte de "artigo" pqp kkkkkk

arroz branco, por ser pos treino e o IG do arroz ser maior =)

mermao no atari eu ficava horas jogando "pega ladrao" joguinho mais hardcore que ja jogue na infancia

ae seus viadinhos, to tomando abumina agora hahahahaha menos uma ref pra dilatar a porra do meu estomago ja dilatado IRIARIARIAIR LOL é nois