Luiz Sérgio
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Em 28/08/2022 em 18:18, umaprendiz disse:
Provavelmente você sente o glúteo porque o mesmo é encurtado. Procure fazer alongamento para glúteo e posterior.
Tem isso que pode estar contribuindo pra essa impressão de "pegar mais" glúteo.
- umaprendiz reagiu a isso
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Em 25/08/2022 em 16:51, Eduardo2021 disse:
fala galera. Eu faço o leg press com os pés nao muito perto um do outro e nem mt longe, na parte central da plataforma. quase nem sinto o quadriceps trabalhando, sinto mais o gluteo ,no agachamento mesma coisa, oq pode ser?
Quase não sentir significa que tem pump nenhum? Conforme os joelhos se aproximam do peito o glúteo é mais requisitado, você tá permanecendo mais tempo assim, aumentando o tempo sob tensão no glúteo?
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Em 23/09/2022 em 13:33, DarkHipertrofia disse:
É possível Definir o Corpo somente com musculação 6x na semana SEM CARDIO? Faço Musculação 6x na semana, estou com uma dieta que a nutri passou e estou com sono e água equilibrados. Da pra definir Sem Fazer Cardio?
Dá. Pq não ter cardio? Aeróbico é um ótimo ingrediente de curto/médio/longo prazo. É bom ter "ritmo de jogo" nele e é fácil de harmonizar isso na Dieta.
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Em 23/09/2022 em 13:39, Quarta Via disse:
Sim.
Sempre monossilábico. 😂🤝
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Em 22/09/2022 em 20:58, Apocalipse x disse:
Qual a melhor forma de adoçar um shake para ganhar massa muscular? Aqueles com banana, aveia, pasta de amendoim, etc
Considerando que a banana não seja suficiente... Tem gente que usa mel, mas tem gente que diz que não é bom, tem gente que usa açúcar mesmo, mas eu quero saber qual a melhor opção...
Whey Protein tem nesse shake? Gosto de incluir Mamão também. Algo que contribui para acentuar a doçura é CANELA EM PÓ.
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Em 22/09/2022 em 10:30, Luc26 disse:
A minha dúvida é a seguinte, quanto de massa muscular e quanto de gordura eu ganho a cada kg se eu estiver em um ciclo e com o percentual baixo de gordura? Se eu estiver com bf 7-8%, fizer um off com calorias altas e ciclando com testo e trembo, quantos kg de massa e de gordura teria se eu ganhasse uns 10kg por exemplo
Você já sabe que ao acabar o ciclo, vai perder praticamente tudo que "ganhou" no ciclo? É como adicionar um turbo (Hormônios) no carro e ir a 500km/h, quando o turbo acaba vai conseguir se manter em 500km/h? Vai voltar para o padrão natural, não tem motor para sustentar a velocidade "ganhada" com o turbo...
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Em 10/09/2022 em 23:31, Gean Lucas disse:
Mito, um único estudo com metodologia limitada observou isso, todos os outros estudo que replicaram ou estudaram a creatina não encontraram relação. Então pode usar tranquilamente, isso foi um mito que ganhou força, mas não tem nada de relevante. Espero ter ajudado, abraço.
Bem isso mesmo. Só 1 artigo é a mesma coisa que nada.
- projetohuck2 reagiu a isso
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Em 06/09/2022 em 18:19, BartSimpson disse:
to vendo muita gente dizendo q Creatina não faz cair cabelo, mas tem uma galera q diz q foi só começar a tomar q o cabelo começou a cair muito, e ao parar, parou a queda. qual consenso por aqui? cai ou não cai?
Não cai. Qual seria o mecanismo fisiológico que levaria à isso? E as evidências científicas, que não tem para comprovar tal queda? Se fosse algo assim, do jeito que a Creatina é estudada, haveriam uma enxurrada de artigos científicos...
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Em 19/09/2022 em 12:13, A-103 disse:
😓 passei batido nesse detalhe kkk...autor do topico deveria rever o uso do abacate. Fonte bem versatil de gordura e fibras.
É que falta Técnica dietética, isso faz toda a diferença.
Ou alguém chega e joga qualquer comida numa panela e não tempera?
Picanha sem tempero é deliciosa? Só sal ou com um pouco de pimenta e limão, como fica melhor?
- felipesouza2023 reagiu a isso
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Em 19/09/2022 em 08:45, brleite08 disse:
A cada 1 ou 2 semanas diminuo um pouco os carbos e mantenho proteínas e gorduras.
A cada 1 ou 2 semanas teu desempenho nos treinos vão piorar. E se você aumentar o gastó calórico a cada 1 ou 2 semanas, em vez de tirar comida?
Em 19/09/2022 em 08:45, brleite08 disse:Será que eu deveria diminuir a quantidade de gorduras?
Pra que?
Em 19/09/2022 em 08:45, brleite08 disse:Excluindo o abacate, qual outro alimento vcs indicam?
Abacate + Banana + Whey + Canela, liquidificar com leite sem lactose (desnatado ou semi). Não sabes o que é bom... Abacate harmoniza maravilhosamente bem! Manjar dos deuses.
- felipesouza2023 reagiu a isso
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Em 18/09/2022 em 00:56, Apocalipse x disse:
Um iogurte grego como esse: https://yorgus.com.br/products/natural-0-500g parece ser uma ótima opção, tem uma boa quantidade de proteína, não tem aqueles ingredientes desnecessários na composição e etc. O problema é o preço... Porém, é claro, há a opção de fazer o iogurte em casa. Só que pesquisando varias receitas eu percebi que a quantidade de proteína fica mais proxima da de um iogurte natural, ou seja, é menor...
Vocês sabem de alguma receita de iogurte grego caseiro com uma concentração proteica maior? Como esse do link...
Aí na sua cidade tem mercado "FIFO"? Vendem alimentos perto da data de vencimento, são tipo atacadista... Já comprei várias vezes Iogurtes protéicos (adicionados de Whey, como os das marcas Tirolez e Vigor) por 1 real pote de 250g com 25g de proteína... Sempre compro queijo Cottage, sai por 5 reais em média o pote de 200g, sendo que em mercados tradicionais não sai por menos de 10 reais.
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Em 16/09/2022 em 08:18, brleite08 disse:
Zero óleo fica complicado, mas obrigado pela dica do limão. Até pq um pouco de óleo do azeite extra virgem, eu penso que me ajuda a bater os macros diários de gordura. Não dá pra comer só pasta de amendoim para bater as gorduras.
Limão é sensacional! Agora... Coloca um Chocolate 70% cacau aí... Compre em embalagens de 1kg, sites específicos. Gosto desse: https://www.mercadoce.com/melken-gotas-de-chocolate-70-cacau-1050-kg-harald e tem esse também: https://www.colibrifestas.com.br/chocolate-selecao-amargo-75-cacau-gotas-101kg-sicao/p?idsku=1414&gclid=EAIaIQobChMIvp3O47j--QIVQuZcCh1DnwqdEAQYCCABEgI9dPD_BwE
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Em 14/09/2022 em 17:17, btondin disse:
Testosterona Total: 1014,0 ng/dL. Testosterona Livre : 22,01 ng/dL. Testosterona Biodisponível : 516,11 ng/dL. Tudo acima do limite. DHT: 813 pg/mL
Inferior ao limite porém bem alta de qualquer forma. Eco está marcada, em breve lanço resultado.
Estou com um pouco de medo de iniciar qualquer suplementação hormonal. Não quero ficar grandão, apenas ficar um um corpo bacana e depois manter. Obviamente atalhos são bem vindos, porém não sei se vale a pena neste caso. Medo maior é sumir o cabelo que tenho em pouco tempo.
Teu perfil hormonal é naturalmente invejável! Só caprichar em alimentação + treinos que naturalmente "vai dar bom".
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Em 14/09/2022 em 17:17, Elias_ disse:
Eu tenho 16 anos e ta dificil sair desae aspecto falso magro, eu era bem magro antes, e antes de eu ser bem magro eu era bem gordo kkk. Eu to fazendo um leve déficit calorico, minha meta n e ficar grandao mais sim com um abdomen marcado e pelo menos 3kg de massa muscular a mais
Elias, desacelera. Primeiro construa o motor usando a energia que você já tem (sua gordura corporal) sem déficit calórico e sem superávit também. Se a gordura te incomoda, comer muito sem saber como treinar direito não vai gerar a hipertrofia muscular que tu quer (vai mais é engordar).
Em 14/09/2022 em 18:20, Elias_ disse:Por incrível que pareça eu sou a pessoa que menos come besteira kkk, dificil msm eu comer, ate no final de semana to me regrando as vezes. Essa gordura ae ta me deixando com raiva ja, a opção pelo visto e eu comer 1200kcal pra ficar seco msm pq ta FODA DES DE FEVEREIRO E NADA
Se você continuar usando o tempo com estratégias que não fazem sentido, vai continuar frustrado.
Em 14/09/2022 em 18:30, Alex_83 disse:Adolescente não faz cutting.
Já te avisei isso num dos diversos tópicos que tu criou sobre o mesmo assunto. Não percebeu que tu tá desenvolvendo um distúrbio alimentar?
Será que ele aceita as ideias recebidas? Se tá desde fevereiro nessa...
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Precisa de ZERO óleo, não que colocar seja um problema.
Uso muito o Limão para isso, para cada quilo de carne (é tecido animal, é carne, não importa qual bicho é) uso o suco de 2 ou 3 Limões, sempre com a panela tampada e fogo de baixo para médio (NUNCA alto, cozimento mais lento melhora a digestibilidade).
Além de não grudar, Limão estimula a salivação, por consequência, a digestão.
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Em 13/09/2022 em 19:37, Bodybiulderhardcore disse:
galera encontrei aqui em casa um pote de guarana em cápsula. Queria saber se é bom pra usar como um pré treino? Aqui diz que cada cápsula tem 120mg de cafeína. To pensando em tomar 2 antes de treinar nos dias q eu tiver meio sem disposição. Já tome pré treino horus e até q foi bom, mas é mt caro 99 reais n vale a pena ao meu ver. Já me disseram q cafeina em cápsula tem custo benefício melhor. Então esse guaraná é tipo a cafeína em capsula? Visto q tem cafeina nele. Oq vcs acham desse guarana em pó?
Gosto de misturar com refeições líquidas, por conta do sabor e dos compostos bioativos dele (fitoquímicos).
Agora, para pré-treino, já pensou em Café? Café é muito mais do que Cafeína: Ácido clorogênico, Ácido caféico, Ácido Cumárico, Ácido Ferrúlico, Cafestol, Caveol...
Claro, um bom Café, esses basicão da vida aí de 500g (Melitta, 3 Corações, Pilão, Pelé e etc) são "fracos" demais em qualidade e são torrados demais.
Café é uma FRUTA, torra forte destrói a essência da bebida... Compre Café GOURMET, vem em 250g, é OUTRO PATAMAR de sabor.
- Sucessor do Cbum reagiu a isso
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Em 13/09/2022 em 21:11, Apocalipse x disse:
Qual deles tem o gosto pior?
Quais as dicas para disfarçar o gosto de ambos?
Quanto de levedo tomar por dia? Tem um máximo?
Uma é mais horrível que a outra e o melhor jeito de disfarçar é não usar. 😅
Se dá pra manter a Dieta para que seja prazerosa , descarte estratégias que são 🤢
Em 14/09/2022 em 13:11, Apocalipse x disse:Eu falei da duas pq ambas são mais baratas e possuem uma desvantagem igual( o gosto)
E apesar desses alimentos não serem essenciais, eu achei eles interessantes e com preços melhores que os do whey, por isso as perguntas...
Só por serem mais baratas, já significa que "aí tem coisa", no caso, sabor ruim. Além da solubilidade empelotada que dificulta até mesmo liquidificar, fica uma consistência estranha demais.
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Lembrando que vegetal é sinônimo de carboidrato, absolutamente qualquer alimento de origem vegetal tem, desde Alface, Brócolis, Repolho...
Tudo tem. Único jeito de não ter carboidrato é só comer Carne (é animal? é carne, não importa se é Cachorro, Frango, Passarinho, Avestruz, Cobra, Lagarto).
Deve ser uma beleza pra ir ao banheiro, cocô de cabrito, só bolotinhas, sem fibra alguma e sem resíduo algum de vegetal.
Bizarro.😂
- projetohuck2, Carllos Godyr e surf reagiu a isso
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Em 13/09/2022 em 10:28, will hei disse:
Não estou ciente não , pq vc diz isso ? me explique melhor
Expliquei ali, sem o turbo (injeção de testo) o carro (seu corpo) não conseguirá segurar a velocidade adquirida com o turbo, então aos poucos vai perder tudo que ganho ciclando. Então hormônios são bons quando você começa para nunca mais parar. Parou, vai perder o que ganhou com ele. Abaixo tem outro jeito de explicar isso que citei...
Em 13/09/2022 em 11:11, tmz disse:Complementando
Quando parar vai perder muito do que conquistou porque obviamente se seu corpo não tem condições de produzir SEM o esteroide, como vai manter?
Você acha que quando tirar a turbina do golzinho 1.0 ele vai acelerar do mesmo jeito?Ciclo é ilusão, se quer entrar pro jogo tem que estudar e saber onde está se enfiando, hormônio não é suplemento alimentar.
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Em 12/09/2022 em 08:29, Alekebodybuilder disse:
O que é isso de Sangria ? 🤔 onde que faz isso e como faz ? 🤔
É como doar sangue, como o Guilherme respondeu, só que outra pessoa não recebe. Nem adianta ir nos Hemocentro, locais onde coletam sangue e plaquetas para doação (aqui em Santa Catarina é o HEMOSC) que a doação não é aceita, além de poder "fazer mal" para quem recebe a doação.
Em 12/09/2022 em 09:01, Guilherme651 disse:Vou explicar de maneira grosseira, enquanto outras pessoas não respondem, mas consiste em retirar do paciente uma determinada quantidade de sangue que é descartado logo em seguida, com o objetivo de reduzir a viscosidade do sangue, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de um avc e/ou infarto
Bem isso mesmo.
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Em 11/09/2022 em 09:57, Guilherme651 disse:
Caramba, 5 sangrias? Mas mesmo depois de tanto sacrifício para estabilizar vc decidiu parar?
Sim e sim. Não tava valendo a pena. Fases da vida.😆
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Em 10/09/2022 em 17:42, Guilherme651 disse:
várias vezes senti esse peso no peito, parecia que alguém tinha derrubado algum objeto pesado em cima do coração e essa sensação eu tinha umas 3 ou 4 vezes ao longo do dia, parecia um "soco" no coração que chacoalhava ele, mas depois da sangria melhorou bastante e continuei com a testo
Importante avaliar constantemente também como está sua pressão arterial, como tenho equipamento fazia isso com facilidade. 15/9 era o mais comum, haja coração para bombear isso sem hipertrofiar o ventrículo esquerdo.
Teve algo que percebi também e que vai além do Hematócrito: achei que estava alto e dosei Hemograma, tava em 48% e ainda assim eu sentia o "peso". A conclusão é que a Testo, mesmo com Hematócrito controlado, ainda sobrecarrega. Deve ser pela conversão em DHT (sou careca bem antes de usar Testo).
Em 10/09/2022 em 17:49, Guilherme651 disse:em relação a criar resistência, isso significa que chega uma hora que a sangria se torna desnecessária e o hematócrito permanece abaixo de 50% ou que os procedimentos de sangria começam a ter um intervalo maior de tempo?
Exatamente, no início cheguei em 62%, depois foi estabilizando, após 5 Sangrias parou de aumentar.
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Em 10/09/2022 em 16:28, projetohuck2 disse:
Que foda
Demais. Aprendizado pra toda vida. Agora é me assegurar de que os colaterais estão sendo bem menores do que os benefícios.
Creio que é o DHT o grande causador dos "problemas" cardiovasculares. Já sou careca naturalmente (com DHT bem abaixo do teto), então minha sensibilidade ao DHT deve ser bem alta.
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Em 10/09/2022 em 16:25, Guilherme651 disse:
Mas vai continuar com a testo?
Parei em fevereiro e só volto analisando o resultado da ressonância magnética cardíaca que farei.
Se não estiver hipetrofiado o ventrículo, volto. E aí farei outra ressonância a cada 6 meses pra ver como tá o ventrículo esquerdo.
Foi bem tranquilo voltar ao meu padrão normal de testo, não senti queda na libido, adorei ver os testículos cresceram e a quantidade de esperma aumentar 😂
Só os quilos de massa muscular que construi com a testo foram embora. Normal, é como desabilitar o Turbo de um carro e querer continuar na mesma velocidade, não faz sentido. Rapaziada fica querendo ciclar achando que vai segurar os ganhos pós-ciclo...
- surf e Alekebodybuilder reagiu a isso
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Cruise Durateston
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Foi praticamente um Check-List do Cruise. 💯
@Vitgtwcontextualizou legal. Quer ter um panorama legal mesmo de colateral? Ressonância Magnética de coração, com esforço. Remédios aceleram o coração durante o exame para ver como ele se comporta.
Só de ter medo de potencializar, já pode fazer isso acontecer.